静坐觉察：32+10+5

视频熏习：老子智慧第8讲

动作觉察：穿衣，吃饭，骑电动车，骑自行车,走路

即刻觉察15

四大原则 不说谎1 不占他人便宜1 不抱怨 1+1 不思他人过6+1+2+1 摸鱼：2+3+1+1+1+1+1+1+2

我看见

1，早上例会，赞美同事工作勤快认真

2，例会中，特派员过来，看见自己的不舒服，看着，慢慢过去

3，例会中，看见自己的烦躁，回到动作中来

4，本部视频会议，要求还是那么多，看见没那么焦虑了，能做，干就得了

5，想提前下班，看见，继续工作

6，领导工作群发布信息，需要协调县区相关工作，看见抱怨，想让子弹飞一会儿，止，回复联系

1，每天的静坐觉察和动作觉察、即刻觉察等练习都有在坚持。日行一善都有在做，四大原则挑战，只选了针对特派员的不思他人过，因为，每天会经常性的想起特派员，大部分都是思他过，哪怕没有见面，哪怕周末时间。视频熏习每天都有在坚持。三种发愿练习的比较不足。

2，我看见作业交的不够多，时常还是有被情绪带走的时候，习气依旧很强大，自我很显，智慧被遮掩

3，本次工作中修行，任务心态比较重，感觉没有完全投入，有时候还会想退出算了

4，相关的文章已经全部阅读，未提交心得体会，《觉察之道》阅读了第一章，已经提交心得体会

5，在工作中，自己的名利心还是很重，之前以为对特派员好像是放下很多了，发现还是执着很深，因为有时会对特派员生出邪恶的念头

6，平时自己工作比较自由散漫，摸鱼情况时有发生

7，下周要改变任务心态

静坐33

视频：老子智慧第8课

开车，吃饭，穿衣服，洗漱，走路等觉察，即刻觉察10

善良24小时

1，早上7点18分，我愿今天所思所想所做都要善良。

2，8点，老婆准备煮饭，看见我要善良，赶紧过去帮忙

3，10点半，思特派员过，祝福

4，13点，在电梯里，对一个小朋友抱以真诚的微笑

5，15点，二宝在陪姐姐看牙，太无聊了，二宝我叫去接他，一会儿老婆又说，二宝也看一下牙，又不急了，看见抱怨，回到当下

6，15点半，看见一只小虫子，放边上草丛里

7，19点，跟孩子在散步，她的一个要求没满足生气，看见想说教，不说了，但心里有编故事，被带走了好一会儿

8，20点，一个同学问智慧栈的事，想迟点处理，看见，马上帮助处理一下，并回复

9，23点，抄经并回向

10，把一天的善业回向给众生，愿大家智慧增长，离苦得乐。

阅读《觉察之道》第一章感受：当有失去一切的勇气时，内心便开始滋生力量。每次看到这句话时，都会重新思考生活、生命，都会豁达一点，但过后又会陷入过往的习气中，还是练习的不够啊。当状态不好时，只是看着就好，因为你时天空啊，昨天状态因为几个事情，不是太好，陷入自责和焦虑的情绪中，又一次回到了低谷。任何情绪来了，只是看见，跳出来，没有了自己才是真正的自己

静坐觉察34 看视频30+《老子智慧第8讲》 日行一善：给路边乞讨者扫码付款 即刻觉察11，思特派员过5

日常觉察：走路觉察2，穿衣服觉察1，洗脸觉察1，开车觉察1，等电梯静站觉察

我看见

1，早上看见两小袋米占地方，拿起剪开准备放米筒里，老婆看见说等筒里吃完再放，过来把米拿走，看见不爽，情绪被带走了好一会儿

2，集团本部直接领导在微信工作群发了一个信息，说一个工作延迟了，看见紧张，气息起，马上了解情况，回复：不辩解，认错

3，中午时间，分管领导打微信语音过来，质问了我几个事情，确实是我疏于管理站里同事导致的问题，几次看见自己想解释、反驳，将近10分钟时间，我基本就在听着，就让领导批评一下也没啥，关键是自己管理确实水平不够，怕得罪人，不敢管，也不善管。