必经之路

【3】英伦小兔子 10.21 晨起发愿 打坐 16 分钟 即刻觉察3 洗碗觉察1 吃饭觉察 15 分钟 日行一善*3

我看见：

1.我看见队友对我的好，对我更细心贴心，发现以前总是抱怨他对我不好，今天之后每天看见他对我的一个好！

2.我看见自己在编故事，编委屈，中午吃饭被娃哭打断好几次，吃完已经两点多了，饭也冷了，边哄她边说我都没办法吃饭了，然后有点想哭，及时看见，停止编故事

20 日

【10 英伦小兔子 10.20

1.打坐 17 分钟 2.日行一善*3 3.吃饭觉察 15 分钟 （跟队友一起吃饭不太好专注，他说话就回应，然后继续回到觉察） 4.即刻觉察 3 次 （刚练习，还是容易被带走）

我看见：

1.我看见我想抱怨娃为什么总喜欢“熬夜”大半夜不睡觉，停止，然后找些改进方法 2. 2.我看见自己拖延，想看的书拖延了很久，今天就拿起一本看

3.我看见自己囤积的习惯，今天收拾了好多书卖了，很多衣服也准备送人（生活真用不到那么多东西嘿嘿）

英伦小兔子 1.日行一善*3 2.打坐 18 分钟 3.吃饭觉察 15 分钟

我看见： 1.我看见自己总是无意识的玩手机，然后放下手机，专心陪娃 2.我看见自己偷懒、拖延的念头，想着明天再洗碗，现在就是洗

打坐：15分钟 吃饭觉察：15分钟 日行一善*2

我看见：

1.我看见自己又想偷懒，想着不打坐，看见，然后起来打坐

2.我看见自己想偷懒，不做晚饭，队友说他做，想着他上班一天也挺辛苦，我去做

3.我看见自己的不耐烦，wiki通关的时候，列表始终写不对，算了，不想弄了，看见！然后继续做，终于搞定[胜利]

【12】英伦小兔子 10.17

静坐 20 分钟 吃饭觉察 15 分钟 日行一善*2

1.我看见自己最近一段时间总是思他人过“捡垃圾”，转而想到他人也不容易，自己羞愧不已，是自己做错了，找机会去道歉

2.我看见自己非常疲惫，放下一些事情，该睡觉就睡觉

3.我看见想占便宜，想“薅羊毛”停止，关闭页面，不买不薅

4.我看见羡慕同学们，好 city ，都用上 wiki 啦！行动，点开 wiki 看看，然后把学习资料转给自己，方便学习

5.我看见自己偷懒的念头，晚上八点多睡着了，十点左右醒了，想着还没有打坐，好困，起来打坐🧘‍♀

【16】英伦小兔子 10.16

打坐 15 分钟 吃饭觉察 20 分钟 日行一善*2

1.我看见自己怕麻烦，然后给别人耐心解答。（因为已经定好的规则，按照规则进行就可以，但是有人偏不走寻常路[偷笑]）告诉自己多一点耐心

2.我看见自己心里不断升起的委屈，生娃这段时间以来的糟心事情不断重演，委屈的哭了，失败的看见和情绪觉察～嗯，老师交代的作业还需要继续做

3.我看见自我不喜欢被批评，队友说我拖延且懒惰，不会说话情商低，学了很多大道理生活小事依然做不好 等等，以后会教坏孩子教不好孩子 嗯，他说的对，不说话，马上去干活

【11】英伦小兔子 10.15 日行一善4 打坐🧘‍♀：13 分钟+ 吃饭觉察：15 分钟 即刻觉察2

我看见：

1.我看见自己对金钱还有些执着，姨夫的母亲去世，我发了 500 红包，我姨没收，我再次发的时候想要不要发 200 算了，看见，还是发 500 告诉我姨一定要收，收了好开心

2.我看见习惯性的拒绝夸奖，有人夸我，我第一反应没有没有，我没那么好，看见，然后感谢对方，承认这是我的优势蓝狮子点评：有时别人夸我，我会说：谢谢你的夸奖，我努力做到你说的样子！

3.我看见想要给妹妹提建议的想法，停住，告诉她这个你要自己决定

【9】英伦小兔子 10.14

打坐🧘‍♀20 分钟 日行一善*5 吃饭觉察 15 分钟 视频学习 30 分钟

我看见 1.我看见朋友问我最近怎么样，如实告诉她，她替我觉得委屈，自己心里也开始难受，看见自己的难受～停止编故事，不跟她继续这个话题

2.我看见自己有件事一直没做，在拖延，看见，马上去做，做完了心里舒畅

【8】 英伦小兔子 10.13

🧘‍♀打坐：517 分钟 吃饭觉察：11 分钟 日行一善*6

我看见 1.我看见自己在微信群想指点别人的想法，删除正在打的文字，不发

2.我看见自己讨厌婆婆，微信上连“妈”都不想叫，看见，然后在要打字的话前加了“妈”这个字

3.我看见自己的懒惰，家里的垃圾生完娃后我就没自己倒过，今天看见，队友没收拾那我就收拾

4.我看见，队友做完饭，太难吃了，味道也很难闻，控制住自己想说他的想法，夸他挺棒！

【8】10.12 英伦小兔子

1.静坐 20 分钟 2.吃饭觉察 15 分钟 3.即刻觉察 几次 4.日行一善*2

我看见 1.我看见自己又在思他人过，停止（近期的功课）

2.我看见队友没看孩子陪孩子，娃哭还在玩手机，想抱怨，停止，然后放下厨房的事去看娃

3.我看见自己的疲惫，放下手机，也放下念头，好好睡了一觉

10.11 英伦小兔子

我看见 1、我看见自己心里评判他人长相，转而鼓励他人

2、队友对我说话语气很凶，我看见自己心里的委屈，胸腔很酸，流泪，看见，然后按他说的去做，告诉他我没事

3、我看见，自己总会在做饭的时候思他人过，然后想他人好，这个要常联系

4、我看见自己有想给他人建议的想法，指导他人，停下