必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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-#🦄英伦小兔子10月作业
+###21日
+【3】英伦小兔子 10.21
+晨起发愿
+打坐 16 分钟
+即刻觉察*3
+洗碗觉察*1
+吃饭觉察 15 分钟
+日行一善*3
+我看见：
+.我看见队友对我的好，对我更细心贴心，发现以前总是抱怨他对我不好，今天之后每天看见他对我的一个好！
+.我看见自己在编故事，编委屈，中午吃饭被娃哭打断好几次，吃完已经两点多了，饭也冷了，边哄她边说我都没办法吃饭了，然后有点想哭，及时看见，停止编故事
+----
+日
+【10 英伦小兔子 10.20
+.打坐 17 分钟
+.日行一善*3
+.吃饭觉察 15 分钟
+（跟队友一起吃饭不太好专注，他说话就回应，然后继续回到觉察）
+.即刻觉察 3 次
+（刚练习，还是容易被带走）
+我看见：
+.我看见我想抱怨娃为什么总喜欢“熬夜”大半夜不睡觉，停止，然后找些改进方法
+.
+.我看见自己拖延，想看的书拖延了很久，今天就拿起一本看
+.我看见自己囤积的习惯，今天收拾了好多书卖了，很多衣服也准备送人（生活真用不到那么多东西嘿嘿）
+----
 ###19日
+英伦小兔子
+.日行一善*3
+.打坐 18 分钟
+.吃饭觉察 15 分钟
+我看见：
+.我看见自己总是无意识的玩手机，然后放下手机，专心陪娃
+.我看见自己偷懒、拖延的念头，想着明天再洗碗，现在就是洗
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 ###18日
+打坐：15分钟
+吃饭觉察：15分钟
+日行一善*2
+我看见：
+.我看见自己又想偷懒，想着不打坐，看见，然后起来打坐
+.我看见自己想偷懒，不做晚饭，队友说他做，想着他上班一天也挺辛苦，我去做
+.我看见自己的不耐烦，wiki通关的时候，列表始终写不对，算了，不想弄了，看见！然后继续做，终于搞定[胜利]
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csz/tuzi/riji/202410.1729242723.txt.gz · 最后更改: 2024/10/18 17:12 由 yinglunxiaotuzi