善良二十四小时
10:00 追剧太晚，十点多才起。唾弃一下自己。老公电话催中午去姐姐家（五个家庭一年一次）聚会，问他要不要拿东西，他说车上有酒。看见自己对空手去朋友家很介意。止。看见自己对队友催促再无情绪。很接受感谢他提醒。
11:00 看见自己该洗头了，又怕时间不够有点纠结。最后决定洗。看见自己怕在大家面前丢脸，怕人家说不好听的话。止。不挂碍地去洗澡。
12:00 因为找东西耽误了一点时间，网约车师傅有点不开心了，虽然我电话信息告知号码告知他先开始行程。看见师傅不想占人便宜。上车后认真道歉，礼貌问询，到达后真诚感谢，点赞好评。
12:10 队友电话又催，说快点让人家等不太好。看见自己起了评判。止。说好的好的快到了哈。
12:30 到姐姐家。和大家开心拥抱。每个人脸上都是真诚的笑。当我放下“评判”，发现了每个人的可爱与美好。看见自己之前的模式：嫉妒，评判，好面子，争论。现在听到大家都在纷纷表达争论观点，甚至不自觉打断别人，否定别人，教育别人……看笑了，这不就是之前的我吗？在看戏，演戏中安住。
中间看见起了一个“傲慢”的习气。开始认真地放下评判地去倾听每个人的话语，看着他她们的眼睛，关心他她们的感受。
16:30 告辞去工作室。其中一位队友的兄弟嘲笑了一声，还工作室呢。笑了笑，不在意。无挂碍。队友想留下继续玩。看见自己有点担心他喝多。笑了笑。跟姐姐小声说帮忙拉着他一点。然后告别，跟他说那你就跟大家一起玩玩，我自己走啦。
17:00-22:30 工作室简单收拾，浇花，供灯充电，朗读《觉察之道》上传喜马拉雅。
23:30 姐姐电话2遍，队友电话催了3遍，看见心里起了“姐姐多管闲事”的念头，止。看见了姐姐及队友对我的关心。到家，给队友倒一杯水，跟他道晚安。碎觉！