🪴阅读笔记：

1、没有定就没有慧。

这个“慧”，不是指聪明，而是指人生智慧；这个“定”，指静下来的能力，也包括专注力。

2、不要用昨天的办法来解决今天的问题，要专注于满足今天的需求，并以此消除明天的困难。

建议一：以“过程”为导向。

忽略过程，过程中的乐趣就被剥夺。

面对一个熟悉的问题，如果你知道解决方案，“以结果为导向”的人就会，可能会“不假思索”地选择现成的解决方法，只图把事情做完就万事大吉。 如果是一个不熟悉的问题，“以结果为导向”的人，可能会因为失败的念头萦绕在心，从而变得自信心不足，充满焦虑。

过分注重结果，会让人失去对当下的专注，而成为一颗飞奔向目标的子弹。而一旦目标没有达到，一切似乎都失去了意义。

因上努力，果上随缘。说的也是以过程为导向，真正要做到这一点，要清楚：每一个结果都是由某个过程导致的。

建议二：生活没有你想得那么功利！

人们做事的过程中，经常会被自己功利的念头打断，想去做点更重要的事。 你不用惭愧，绝大多数人都是如此，这就是缺乏专注力。

其实，生活没有那么功利。“大脑”是个很神奇的东西，从不想静下来，所以你很难静下来专注做某事。大脑会找N个理由，说服你可以做更重要的事。其实那只是一种欺骗。

所以，当你做一件事情时，如果头脑中出现要干别的更重要事情的念头，你告诉自己：生活没有那么功利！继续专注你现在的事，耽误就耽误了，没什么大不了的。

等你习惯了这种不功利的生活方式，你会发现，那些原本以为很重要的事，根本没那么重要。虽然生活节奏慢下来了，但你的效率却更高了。这就是专注力提升的结果。

建议三：学会“守戒”！

是不是专注，不在于外界诱惑，而在于我们这颗心。在我们“调伏”心的能力不够强时，需要远离那些干扰“心”的因素。这就需要“守戒”。

守戒不是为了限制自己，而是让自己不受干扰更自由！

学会守戒，让心不受干扰，专注力也会好起来。戒生定，定生慧，也是这个道理。

建议四：接受世界的多样性

事实上，所有的行为都可以被划分为负面的、更能让人容忍的以及合情合理的。

试着使自己的思维灵活起来，那些我们认为是负面的、愚蠢的行为在当事人看来都是合情合理且名正言顺的——既是这些理由在我们看来是不可理喻的，而我们作为旁观者却很难体会当事人的心情。

当你的专注力能够让你在多样性的思维习惯下自由切换时，你会发现一种完全不同的精彩！

建议五：试着用赌徒的心态去做事

这一条适用于进入了职业倦怠期的人。

人们对确定的工作通常是在缺乏专注力的状态下完成的，但人们在赌博的时候却总是专注力极强，甘冒风险并全身心投入其中。

赌博中的冒险之所以吸引着人们，是因为从内心里，我们感觉这种冒险是可靠的，是有回报的。而在处理日常的工作时，我们习惯了以往的做事方式，很少有新的尝试，更不会尝试冒险。

有了赌徒的心态，你不会反复地评定自己，不会纠结，而是把精力放在“赌博”这件事情本身上；有了赌徒的心态，你会很期待能赢，会全神贯注在这件事上。无论成功与失败，结果和过程一样令人期待。

建议六：持续练习专注力。

“定力”是经年累月的禅坐才能获得的。

高度集中注意力去做一件事，这本身也是一种定力。

第七条建议：保持觉察

这一点最重要，否则你做得所有努力，都可能成为无用功。

多练习觉察，你的觉察力会越来越强。觉察力强的表现就在于，你意识到某个想法的滞后时间变短。如果你能做到，每个念头一旦出现，立即能觉察到，这就叫“念起即觉”。

你的觉察起来了，你就可以提醒自己，不要受干扰，继续做现在的事。专注力自然提升了。

不怕念起，就怕觉迟。保持觉察，不只是会提升专注力，还会给你带来很多意想不到的妙处！