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 🪴<color green>**阅读笔记：**</color>
+在吃饭中修行，可以减肥，减少自己的妄想执着，增长智慧。
+第一件事，观想金刚经第一品。
+第二件事，每次吃饭前，做五观想。
+）想想自己有多少功德，而这些饭菜粒米维艰，来之不易。
+）想想自己又多少缺点，修行够不够好，对得起这些饭菜吗？
+）提醒自己，好吃的不要起贪欲，不好吃的不要起烦恼。
+）提醒自己，所有的饭菜，当成疗养身体的良药，为维持身体而吃。
+）提醒自己，是为了修行得道而吃饭菜，不能贪多不能过量，吃了要精进修行。
+第三件事，吃饭时不杀生。在饭馆不点那些活物，自己家里也不买活物。相信因果轮回。
+第四件事，吃饭时把觉知放在嘴里，多咀嚼几次。
+人之所以胖，主要是吸取营养过剩，转化成脂肪。人之所以忍不住吃更多，是觉得好吃，身体有想吃更多的欲望。也有人想吃东西，不是因为饿，是因为空虚、焦虑。
+吃饭时咀嚼次数少，会需要摄入更多的能量。
+吃饭时，尽量细嚼慢咽，保持觉知在动作上，专注于吃饭本身。
+吃饭觉察方法：吃饭时，尽量不干别的，也不要想别的。
+把你的觉知放在嘴里，放在牙齿、舌头、口腔壁、饭菜上，正常咀嚼，每口咀嚼30次。
+吃饭时，感知自己的每一个动作，看见吃饭期间出现的念头（想法），看见了，及时回到当下，继续感知动作。
+好处：减肥、助眠、改善脾气...
+吃饭时，要别无他念。当你的觉知一直在吃饭本身时，你的吃饭和禅师的吃饭时一样的。
+总结：
+当你每次吃饭都能想到《金刚经》中佛陀吃饭的场景时，你已经在意念佛陀了。会升起很多善念，如不要傲慢，要亲力亲为，众生平等...
+当你吃饭前做“五观”的时候，你的贪欲会减少，你会谦卑，你会心生感激，而且不会那么执着...
+当你吃饭时不杀生，你会减少很多贪欲，也会避免很多不好的因果...
+当你把觉知一直放在吃饭这件事上时，你心无杂念，慢慢安静下来，不会跟着念头飘飞...
+当你欲望减少，贪欲减少，安静下来，智慧自然升起...
+禅茶一味，禅饭一味。
+修行好的禅师，喝一口茶，就知道茶叶放了多久，是什么制作工艺，有没有打农药，茶树有多少年，海拔多高，什么土质，茶树边有什么植物——甚至制茶的人是怎样的，制茶的人当时是什么心境...这就是禅茶一味。
+当你心无杂念吃饭，觉知一直都在。任何一粒米，曾经都是一粒稻谷。通过觉察还原一粒米经过的所有场景，这就是禅饭一味。

csz/vita/myb/shbzy/gzxx/0316.txt · 最后更改: 2025/04/22 13:56 由 vita