一、每日打坐20×3

二、日行一善×3

三、四期视频5

四、觉察作业

【觉察作业】

订酒店时，用老公名字预订的。等发现时，一看订单，不退不改。联系客服问能不能更改入住人，有点担心，如无法入住，损失了钱，现在又另订会不会超贵。还有点懊丧自责。客服回复酒店说不能更改，有点生气感觉很不人性化。

【看盯】看见懊恼自责评判，随即消失。

【挖】心疼钱啊，“我”的感受最重要啊

【改】不带情绪继续沟通客服，连续三天坚持电话沟通，各种方式……努力到无能为力，然后欣然接受结果。

第三天下午客服来电话，酒店同意更改入住人。

此时，不同意我也可以接受。