不二合道营-勇士号（2024.11.18-2024.12.08）

第二天

1、观后感

七个忠告前四个是关于态度的：把修行当成最重要的是、相信老师相信方法相信自己、保持初学者的心、坚持（无论遇到什么事情都要坚持这是一辈子的事），后三个是关于实践方面的：在生活细节处去实践、亲近善知识、给自己的修行定原则。

首先明确了修行的目的：不是要成为一个好人、也不是让自己的家庭事业财富更顺利，而且要降伏自心，让自己发生变化。

把修行当成生活中最重要的事，至少比挣钱重要。在生活的细节处去实践，在关系中去实践，看似很多事情、看似很多种方法、很多种法门，其实只有一件事就是降伏自心。

给自己的修行定一些原则对治自己的惰性，马步冲拳的故事无论发生什么我就练习这个！通过这个忠告看见了自己没有把修行当成最重要的事！

每个忠告都能看见自己的习气，蓝狮子老师把这节课放在了天空营热身的第一节课看见了老师的睿智和慈悲，也明白了自己的修行为什么总是这样不好！（看见自己不愿意打上“不好”这两个字～不愿意定义、不承认？还是没有完全入心？）

2、随心写 最近的一些事情看见自己的两种模式：通过在家庭中的自我牺牲，在向别人表达我很好！逃离工作！婆婆直肠癌做手术之后还有一些后续治疗，她本身还有阿尔斯海默症。正如来大连之前我说服我爱人说：我来照顾婆婆一段时间吧，这样你们（小叔子两口子和我爱人）能安心工作。虽然单位我是请假，其实我抱着放弃这份工作想法的。

婆婆出院后的这两天我和婆婆是住在小叔子的另外一处房子，他们两口子下班后吃完饭看完婆婆再回去。我发现我照顾不来，我不适应，婆婆还是习惯和小叔子生活在一起老找他们，甚至把我当成她同学，小叔子两口子也折腾。这样我们商量还是找一个白班保姆。这样我就可以回来上班了，其实真的挺感谢我的部门领导。我内在的这种在家庭中的自我牺牲模式来表达我很好，让我想起十多年前母亲去世时自己也是这样。

看见自己不愿意把作业发到大群里，不愿意让更多人看见，有时候想把自己藏起来、自己又固执的不愿意改变的模式。有一种不愿意把自己展露在大庭广众之下，喜欢默默无闻地呆着的感觉。感谢Joy船长总是推着我向前，对我的不离不弃！

3、画一条直线（白天补）

第三天

看文章《总点付出点什么吧？》看完后，请认真思考：

如果觉察对你很重要，为了学会觉察，你愿意付出什么？需要提前做好哪些准备 ?

1、我愿意调整好时间，这 21天把天空营的学习和水手的工作放到重要的位置，保证每天完成。

2、我愿意敞开接收来自同学、船长、老师的剥洋葱，诚实、真诚的对待自己、面对船长和老师。

3、作为水手我愿意用心的陪伴本船的新同学。 我要提前做好心里上和时间上的准备

看视频《在生活中修行的目的》的学习体会。

每个人看到的世界是不一样的，是每个人的认知向外投射的一个镜像世界，就如同在梦境中一样。如果修行有目的的话，就是让我们醒来。了解真正的自己、了解宇宙的真相。

随心写

我不喜欢事情太多、太忙碌，如果信息量太大，内容太多，会经常有种想要放弃的感觉。想要在之后的工作中我想练习专注，工作时间尽量减少处理其他事情，看手机。

用笔画一条直线拍照，与短文/语音同发群里。

观察自己是怎样洗手的？把做的过程分享出来，文字或语音均可。

打开水龙头，水润湿手之后打一下香皂，双手合掌前后搓一下，右手在上绕左手从上到下然后再上来，再绕一圈再绕一圈，感受香皂泡在手上滑滑的感觉，打开水龙头用水冲净。

第四天

1、看两个视频

《苦从何来，欲望和自我的关系》苦从欲望和追逐快乐中来，欲望的满足只会带给我们短暂的快乐，这种快乐是稍纵即逝的，永无止境，最终深陷在空虚、疲惫、痛苦之中。欲望来源于自我的保护和安全感，是对自我的执着。自我是你过去所有经历和记忆的总和。认识你自己才能破除对自我的认同与执着。认识自己越多自我就越弱，当完全的认识自己就无我了。真正的快乐是无条件的、是无我的、是自然发生的。

《什么是觉察？》觉察无处不在，只是我们处在不知的状态。当我们在当下的状态，就是在觉中，就是知道此刻的正在发生。当下没有恐惧、没有焦虑、没有抑郁，恐惧焦虑是对未来不确定性没有安全感，抑郁是对已经发生结果的不接受和抗拒。当下只有发生，当下该做什么就做什么。

2、随心说

今天下了火车做地铁回家，出地铁口看见我爱人来接我了，到家看见小而温馨熟悉的房子，回家的感觉真好。 看见很多同学利他之心那么的坚定、付出，自己却升不起强烈的利他之心，也发不出大愿，会稍微有一些汗颜。想想也没什么对错，只是方式不同而已。自己也一直走在探索自己、做自己的路上，慢一点也没关系，自然而然的发生就好。 今天好像第一次品出红茶的甜，以前都没什么感觉。

3、用笔划一条直线

4、观察自己是怎样洗手的。

右手打开水龙头，双手在水龙头下粘湿双手，前后搓一下，甩一下水珠，关水龙头，右手拿香皂，双手搓一下打香皂，让香皂放回皂盒。右手在左手上转三圈，再对搓一下，左手从右手手掌到指尖划过，很享受打香皂丝滑的这个过程，打开水龙头冲水，右手关水龙头，甩甩水，用毛巾擦干。

5、观察自己怎样起床、下床、穿鞋子的？

（明天补）

第五天

【挑战 24 小时不思他人过】

今日无思他人过的念头

挑战3小时不看手机

15：23开始挑战，怕栗子村长找我有事，怕Joy船长找我有事，我发微信和她们说一下吧从15：30开始吧，看见，没动哪有那么多着急的事。 开始数米粒，手机提示音响，提示音频繁的响，眼睛向手机方向看一眼。 数完米粒，开始看书，有两个字不认识想用手机查一下，看见了先记下来。 看完书准备出去溜达一圈买菜，想不能用手机，手机不动带上现金，好久没用现金了当付出100找回现金时特别开心。买完菜回家18：30挑战3小时结束。

随心写或随心说。

9月份就申请了viki一直不动，昨天船长问我们两位水手是否会用viki，我们都回复：不会。我以为就可以不用了呢。船长说让我们明天学一下，很简单。另一水手回复：好的。那我也回复了：好的。今天开始了学习。一想很有意思有时就是头脑想但身体就是不动，也不用焦虑责怪自己可能还没到那个点。对的人、对的事、对的当下一切自然而然的去呈现了，可能这就是毫不费力吧。

用笔画一条直线拍照，与短文/语音同发群里。

观察自己是怎样洗手的？把做的过程分享出来，文字或语音均可。

现在水池边，右手打开水龙头，双手放在水下粘湿，双手前后互搓一下，甩一下手，右手拿起香皂，在手心中前后互搓，放下香皂至皂盒，互搓，右手在上绕左手转两拳，右手在左手从手掌至指尖，左手在右手如此，互搓将皂打出沫，右手打开水龙头，手移至水下，冲水，右手关水龙头，甩手，稍转向右侧提起杆上的毛巾擦干。

观察自己是怎样起床、下床、穿鞋子的？把做的过程分享出来，文字或语音均可。

看手机时间早6.20，啊有些晚了，右手掀被子，双腿抬向天空，啊得感受起床！放下来，平缓几秒钟慢慢起床。先向左侧身、左手发力撑起身体一些，右手发力双手配合将上半身撑起来，平缓几秒钟，双腿曲抬起一点移下床、垂在床边，双手左右两边握拳撑起身体移到床边使双脚可以落地，双脚寻找鞋子穿上，站起身。

拾豆/捡米观心，抓一把豆/米，一颗一颗从A处放到B处，把做的过程分享出来。

抓一把大米放到桌子上，从A处到B处，头一次认真的观察生米，没有圆满的，有缺的有一半的各种各样每一粒你都不一样，每挪动一粒头脑中自动的数数模式，数到50粒左右时看见A处还有那么多想啥时候才能挪完呀？数到100粒左右时又出现着急的念头，看见，继续捡米。看见念头自己为啥抓这么多米，太傻了！看见念头不知道自己为什么这样做，就是不停的做？A、B两点的距离越来越短，A点米越来越少，最后剩下4粒米时也好平静，一点没有要完成的欣喜！