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**这是本文档旧的修订版！**
2025年5月 微尘 深海班作业
5月1日
| 静坐觉察 | 早读 | 看视频 | 觉察练习 | 即刻觉察 |
|---|---|---|---|---|
| 30分钟 | 地藏经1 | 1小时以上 | 起床中/做饭中 | ？次 |
我看见
- 早上提前打开腾讯会议想边做饭边听同学读地藏经，同学有事让我替她领读，看见要拒绝的念头，改，马上答应同学。
- 看天空营分享视频回放时，把声音放大让女儿也听到，看见女儿不是很专心，有对女儿说教的念头，止语。
- 和女儿逛商场，人来人往，喧闹纷杂，有不适的感觉，看见，即刻觉察，专注自己的身体，不被外境影响。
- 看记录片《荒野求生》一集接一集，看见自己被节目吸引，马上关掉电视。
- 把《觉察之道》书给女儿看被拒绝，并回应：妈，不要推销。看见想继续推销，看见，止。
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