必经之路

1. 早读
   • 静坐20分钟
   • 《金刚经》1
   • 《普贤行愿品》1
   • 看视频《慧眼看名和利》
   • 大拜7

• 队友妹夫（同行）知道我店里生意不好时，建议抖音开直播，知道他说的有道理，我看见自己对直播的抵触和焦虑情绪，每天练习觉察，不想过去，不思未来，日子得过且过，不知道是修行进步还是逃避现实。

不要证明别人是愚蠢的， 没有愚蠢的人希望这样。

不要证明别人是疯狂的， 没有疯狂的人希望这样。

最好表现得比较愚蠢， 这样每个人都会喜欢你， 然后，你才可能慢慢影响他。

1. 早读
   • 《金刚经》1
   • 《普贤行愿品》1
2. 看视频
3. 大拜7
4. 闹铃觉察6

• 我看见和队友沟通时对他观点的不认同，想打断他，看见，止语，听他说。

• 打开卫生间水龙头放水，上面的花洒喷了我满头满脸的水，又是队友昨晚洗澡没关花洒，还正对着我，情绪起来，想质问他：做事从不考虑后果。这是第二次了。看见，下次我先把花洒拿下来再开水龙头

• 我看见大梅村长让我当总向导，想拒绝，没经验做不了，遇见困难就退缩的习气，看见，同意。

1. 早读
   • 《金刚经》1
   • 《普贤行愿品》1
2. 静坐30分钟

• 上午去哥哥家看望母亲，买了一大袋东西，嫂子和侄媳妇在家，寒暄后准备给母亲洗澡，嫂子以怕感冒为由阻止，随母亲的意愿洗澡，泡脚 ，换洗衣服，剪指甲，嫂子回卧室直到我离开也没有出门。看到衰老的母亲，冷漠的嫂子，这里不是我的娘家，心里有悲伤情绪升起。看见，回到当下，做自己该做的。反思：没即时看见因嫂子表现升起的情绪，评判，跟随。如果看见后转念，会在离开前主动打声招呼，她被习气情绪控制，我要包容她，同情她，下次要主动一点。

• 从哥哥家回到店里，队友问怎么没吃饭回来，我看见想对他抱怨嫂子根本不留我吃饭，看见，回复：回来给你做饭啊。

• 我看见因自己填表不认真，给闯关的同学带来麻烦，心里惭愧，自责，看见，回到当下。

• 女儿买件新衣服问我好不好看，看见想说不好看，改：我觉得衣服不太符合你的气质。

1. 晨起发愿+遇事发愿+慈悲发愿
2. 早读
   • 《金刚经》1
   • 《普贤行愿品》1
   • 《地藏经》1
3. 大拜7
4. 闹铃觉察4

• 我看见12点了 队友还在等我做饭，想抱怨，止。

• 跟大梅村长和新同学面对面，我看见大梅村长修行真好，不同的同学用不同的方式交流，智慧自然流淌，看见有羡慕，祝福大梅村长。

1. 早读《普贤行愿品》1
2. 《地藏经》1

• 我看见向导千蕙同学母亲去世消息，感叹生命无常。

• 我看见大梅村长让我早上带同学们听《慈经》静心，有畏难情绪，答应，练习。

• 我看见有客户要设计稿，心里有烦燥情绪，看见，安心干活。

• 我看见和队友沟通时因观点不同差点翻脸，晚上不给他做饭了，看见，路上买菜，回家做饭。

• 我看见开营晚会上轮到我们组的时候，紧张，不知道说什么，看见，不会说就不说。

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1. 静坐30分钟
2. 看视频30分钟以上
3. 读《觉察之道》第二章

• 我看见服务的四位同学，有一位同学昨天没有提交作业，心里有些焦虑，不喜欢交流，看见，申请加同学微信，问明原因，用自己的经验耐心回复。

• 中午了，我正在给客户要打印文件，队友问中午做什么饭，吃什么?吃什么？没看我在忙吗？饭非要等我做吗?客户走后，我：我不饿，不吃了，队友也生气上楼了，看见有情绪起来，胸口堵，怒火攻心是真的，盯着胸口的不舒服，消失。改 我:饿了，不想做饭，你去买回来可以吗？队友很快把饭买回来。

1. 读《地藏经》1
2. 即刻觉察
3. 在吃饭中觉察1

• 早上跟队友说，昨天我用觉察避免了咱俩的一场矛盾，你知道不？队友:不觉得我比你更有智慧吗?哈哈，看见心中的欢喜。

• 我看见建文在群里发出共读《地藏经》信息，犹豫，去店里还是和同学们共读呢，看见念头，读经更重要，安心读完再去店里。

• 我看见有同学把觉察小册子链接发到群里，心里的念头：这是我做的。自我真幼稚。

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