必经之路

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==== 微尘蓝宝骑兵第十五关 ====
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=== 经典阅读及视频熏习📚 ===


^  经典名称                                                               ^  进度/频率  ^  总遍数  ^  笔记                                                           ^ 公众号文章                                                              ^
| [[target=blank|https://wiki.bijing.life/dslm:gjq:jczd|《觉察之道》]]    |  第一章     |  第一遍  |  [[target=_blank|csz:weichen:mybyby:reading:notes:jczd|笔记]]   |                                                                         |
| 《觉醒的勇气》                                                          |  第一章     |  第一遍  |                                                                 |                                                                         |
| 《心如野马》                                                            |  第一章     |  第一遍  |  [[csz:weichen:mybyby:reading:notes:xrym|笔记]]                 |                                                                         |
| 《大医精诚》                                                            |  第一章     |  第一遍  |                                                                 |                                                                         |
| 《第十五期天空训练营》                                                  |             |  第一遍  |                                                                 |                                                                         |
| [[target=blank|https://nxvkp.xet.tech/s/3NWkB8|宣三-从心出发]]          |             |  第一遍  |  [[csz:weichen:mybyby:reading:notes:xjy3|笔记]]                 |                                                                         |
| 《西藏生死书》                                                          |             |  第一遍  |  [[target=_blank|csz:weichen:mybyby:reading:notes:xzsss|笔记]]  |                                                                         |
| [[target=blank|https://nxvkp.xetslk.com/s/4mruYN|宣四-勇士之道]]        |             |          |                                                                 |                                                                         |
| [[target=blank|https://nxvkp.xet.tech/s/2ZE15Q|宣二-沟通原来如此简单]]  |             |          |                                                                 |                                                                         |
| 《生活即修行》                                                          |             |          |                                                                 |                                                                         |
| 《勇士之道》                                                            |             | 第一遍   |                                                                 |                                                                         |
| [[target=blank|https://nxvkp.xetslk.com/s/1rZAhz|船长成长之路]]         |             |          | [[myb:chuanzhangyaoqiu|文字版]]                                 | [[https://mp.weixin.qq.com/s/WTOQn4ZZqftFrHPJ0AM9-A|像修行人一样生活]]  |
| 《老子智慧》                                                            |             |          |                                                                 |                                                                         |
| 第十五期天空营合集                                                      |             |          |                                                                 |                                                                         |
| 《老子庄子选》                                                          |             |          | [[target=_blank|csz:weichen:mybyby:reading:notes:lzzzx|笔记]]   |                                                                         |

=== 名词解释 ===

[[csz:weichen:word:jie|宇宙时空观]]

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===== 2025年5月6日 =====
2025年5月6日，微尘五取蕴 
  * **晨起发愿（1′）**
     * 我祈愿圣贤加持，愿我今日所言，所行，所想，都是为了利益一切众生。
     * 我祈愿我余生，无论与谁相处都能一念清净、利益他人、令人心生欢喜；
     * 愿我同众生，智慧增长，早日证悟！远离痛苦，获得喜乐！

  * **慈悲发愿（3′）**
     * 我愿所有怨恨过我和爱慕过我的众生，愿他们能因我而减少执著，发菩提心！
     * 我愿所有欺骗过我和帮助过我的众生，愿他们能因我而增长慈悲，发菩提心！
     * 我愿所有诽谤过我和赞美过我的众生，愿他们能因我而增长智慧，发菩提心！



=== 三、觉察练习🏇 ===

^  练习项目              ^  时长 or 次数  ^  练习项目  ^  次数  ^ 练习项目   ^ 次数  ^ 练习项目     ^ 次数  ^
|  静坐觉察              |  30分钟        |  即刻觉察  |  3     |  抄经觉察  | 2     |  闹铃觉察    |       |
^  动作觉察                                                                                          ||||||||
|  起床觉察              |                |  洗脸觉察  |        |  扫地觉察  |       |  洗碗觉察    |  3    |
|  走路觉察              |  2             |  吃饭觉察  | 3      |  病痛觉察  |       |  电话觉察    |       |
|  购物觉察              |                |  开车觉察  |        |  坐车觉察  |       |  逛商场觉察  |  1    |
|  观影觉察              |                |  聊天觉察  |        |  会议觉察  |       |              |       |
^  挑战【勇士四大原则】                                                                              ||||||||
|  不说谎                |                |  不抱怨    |        |  不占便宜  |       |  不思他人过  |       |


=== 四、日行一善💌 ====


=== 五、我看见👀 ====

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===== 2025年5月5日 =====
2025年5月5日，微尘五取蕴 
  * **晨起发愿（1′）**
     * 我祈愿圣贤加持，愿我今日所言，所行，所想，都是为了利益一切众生。
     * 我祈愿我余生，无论与谁相处都能一念清净、利益他人、令人心生欢喜；
     * 愿我同众生，智慧增长，早日证悟！远离痛苦，获得喜乐！

  * **慈悲发愿（3′）**
     * 我愿所有怨恨过我和爱慕过我的众生，愿他们能因我而减少执著，发菩提心！
     * 我愿所有欺骗过我和帮助过我的众生，愿他们能因我而增长慈悲，发菩提心！
     * 我愿所有诽谤过我和赞美过我的众生，愿他们能因我而增长智慧，发菩提心！



=== 三、觉察练习🏇 ===

^  练习项目              ^  时长 or 次数  ^  练习项目  ^  次数  ^ 练习项目   ^ 次数  ^ 练习项目     ^ 次数  ^
|  静坐觉察              |  30分钟        |  即刻觉察  |  5     |  抄经觉察  |       |  闹铃觉察    |       |
^  动作觉察                                                                                          ||||||||
|  起床觉察              |                |  洗脸觉察  |       |  扫地觉察  |       |  洗碗觉察    |  1  |
|  走路觉察              |  1           |  吃饭觉察  |    |  病痛觉察  |       |  电话觉察    |       |
|  购物觉察              |                |  开车觉察  |        |  坐车觉察  |     |  逛商场觉察  |    1   |
|  观影觉察              |                |  聊天觉察  |        |  会议觉察  |       |              |       |
^  挑战【勇士四大原则】                                                                              ||||||||
|  不说谎                |                |  不抱怨    |        |  不占便宜  |       |  不思他人过  |       |


=== 四、日行一善💌 ====


=== 五、我看见👀 ====

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===== 2025年5月4日 =====
2025年5月4日，微尘五取蕴 
  * **晨起发愿（1′）**
     * 我祈愿圣贤加持，愿我今日所言，所行，所想，都是为了利益一切众生。
     * 我祈愿我余生，无论与谁相处都能一念清净、利益他人、令人心生欢喜；
     * 愿我同众生，智慧增长，早日证悟！远离痛苦，获得喜乐！

  * **慈悲发愿（3′）**
     * 我愿所有怨恨过我和爱慕过我的众生，愿他们能因我而减少执著，发菩提心！
     * 我愿所有欺骗过我和帮助过我的众生，愿他们能因我而增长慈悲，发菩提心！
     * 我愿所有诽谤过我和赞美过我的众生，愿他们能因我而增长智慧，发菩提心！



=== 三、觉察练习🏇 ===

^  练习项目              ^  时长 or 次数  ^  练习项目  ^  次数  ^ 练习项目   ^ 次数  ^ 练习项目     ^ 次数  ^
|  静坐觉察              |  30分钟        |  即刻觉察  |  5     |  抄经觉察  |       |  闹铃觉察    |       |
^  动作觉察                                                                                          ||||||||
|  起床觉察              |                |  洗脸觉察  |       |  扫地觉察  |       |  洗碗觉察    |  2   |
|  走路觉察              |  3             |  吃饭觉察  |  1    |  病痛觉察  |       |  电话觉察    |       |
|  购物觉察              |                |  开车觉察  |        |  坐车觉察  |     |  逛商场觉察  |       |
|  观影觉察              |                |  聊天觉察  |        |  会议觉察  |       |              |       |
^  挑战【勇士四大原则】                                                                              ||||||||
|  不说谎                |                |  不抱怨    |        |  不占便宜  |       |  不思他人过  |       |


=== 四、日行一善💌 ====


=== 五、我看见👀 ====

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===== 2025年5月3日 =====
2025年5月3日，微尘五取蕴 
  * **晨起发愿（1′）**
     * 我祈愿圣贤加持，愿我今日所言，所行，所想，都是为了利益一切众生。
     * 我祈愿我余生，无论与谁相处都能一念清净、利益他人、令人心生欢喜；
     * 愿我同众生，智慧增长，早日证悟！远离痛苦，获得喜乐！

  * **慈悲发愿（3′）**
     * 我愿意把自己剩余的寿命供养给所有的在世的大成就者们，让他们能法体安康、长久住世，度化更多的众生脱离苦海，发菩提心！
     * 我愿意把自己过去现在未来念经的功德都回向给所有佛弟子们，愿他们远离恶友，亲近善知识，勇猛精进，发菩提心！
     * 我愿意把我过去现在未来的善业都回向给所有非佛弟子们，愿他们能业障消除，听闻正法，升起信心，发菩提心！



=== 三、觉察练习🏇 ===

^  练习项目              ^  时长 or 次数  ^  练习项目  ^  次数  ^ 练习项目   ^ 次数  ^ 练习项目     ^ 次数  ^
|  静坐觉察              |  30分钟        |  即刻觉察  |  7     |  抄经觉察  |       |  闹铃觉察    |       |
^  动作觉察                                                                                          ||||||||
|  起床觉察              |                |  洗脸觉察  |       |  扫地觉察  |       |  洗碗觉察    |  3   |
|  走路觉察              |  5             |  吃饭觉察  |  2    |  病痛觉察  |       |  电话觉察    |       |
|  购物觉察              |                |  开车觉察  |        |  坐车觉察  |     |  逛商场觉察  |       |
|  观影觉察              |                |  聊天觉察  |        |  会议觉察  |       |              |       |
^  挑战【勇士四大原则】                                                                              ||||||||
|  不说谎                |                |  不抱怨    |        |  不占便宜  |       |  不思他人过  |       |


=== 四、日行一善💌 ====
中午坐在小公园的椅子上，看到一个推着婴儿车的父亲，从车上掉下来一条小毛巾，我帮他捡起来还给他。

=== 五、我看见👀 ====

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===== 2025年5月2日 =====
2025年5月2日，微尘五取蕴 
  * **晨起发愿（1′）**
     * 我祈愿圣贤加持，愿我今日所言，所行，所想，都是为了利益一切众生。
     * 我祈愿我余生，无论与谁相处都能一念清净、利益他人、令人心生欢喜；
     * 愿我同众生，智慧增长，早日证悟！远离痛苦，获得喜乐！

  * **慈悲发愿（3′）**
     * 我愿所有欺骗过我和帮助过我的众生，愿他们能因我而增长慈悲，发菩提心！
     * 我愿所有诽谤过我和赞美过我的众生，愿他们能因我而增长智慧，发菩提心！
     * 我愿所有伤害过我和保护过我的众生，愿他们能因我而增长福德，发菩提心！



=== 三、觉察练习🏇 ===

^  练习项目              ^  时长 or 次数  ^  练习项目  ^  次数  ^ 练习项目   ^ 次数  ^ 练习项目     ^ 次数  ^
|  静坐觉察              |  30分钟        |  即刻觉察  |  5     |  抄经觉察  |       |  闹铃觉察    |       |
^  动作觉察                                                                                          ||||||||
|  起床觉察              |                |  洗脸觉察  |       |  扫地觉察  |       |  洗碗觉察    |  1    |
|  走路觉察              |  1             |  吃饭觉察  |  1     |  病痛觉察  |       |  电话觉察    |       |
|  购物觉察              |                |  开车觉察  |        |  坐车觉察  |  1    |  逛商场觉察  |       |
|  观影觉察              |                |  聊天觉察  |        |  会议觉察  |       |              |       |
^  挑战【勇士四大原则】                                                                              ||||||||
|  不说谎                |                |  不抱怨    |        |  不占便宜  |       |  不思他人过  |       |


=== 四、日行一善💌 ====
中午坐在小公园的椅子上，看到一个推着婴儿车的父亲，从车上掉下来一条小毛巾，我帮他捡起来还给他。

=== 五、我看见👀 ====

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===== 2025年5月1日 =====
2025年5月1日，微尘五取蕴 
  * **晨起发愿（1′）**
     * 我祈愿圣贤加持，愿我今日所言，所行，所想，都是为了利益一切众生。
     * 我祈愿我余生，无论与谁相处都能一念清净、利益他人、令人心生欢喜；
     * 愿我同众生，智慧增长，早日证悟！远离痛苦，获得喜乐！

  * **慈悲发愿（3′）**
     * 我愿所有欺骗过我和帮助过我的众生，愿他们能因我而增长慈悲，发菩提心！
     * 我愿所有诽谤过我和赞美过我的众生，愿他们能因我而增长智慧，发菩提心！
     * 我愿所有伤害过我和保护过我的众生，愿他们能因我而增长福德，发菩提心！



=== 三、觉察练习🏇 ===

^  练习项目              ^  时长 or 次数  ^  练习项目  ^  次数  ^ 练习项目   ^ 次数  ^ 练习项目     ^ 次数  ^
|  静坐觉察              |  30分钟        |  即刻觉察  |  5     |  抄经觉察  |       |  闹铃觉察    |       |
^  动作觉察                                                                                          ||||||||
|  起床觉察              |                |  洗脸觉察  |       |  扫地觉察  |       |  洗碗觉察    |  1    |
|  走路觉察              |  1             |  吃饭觉察  |  1     |  病痛觉察  |       |  电话觉察    |       |
|  购物觉察              |                |  开车觉察  |        |  坐车觉察  |  1    |  逛商场觉察  |       |
|  观影觉察              |                |  聊天觉察  |        |  会议觉察  |       |              |       |
^  挑战【勇士四大原则】                                                                              ||||||||
|  不说谎                |                |  不抱怨    |        |  不占便宜  |       |  不思他人过  |       |


=== 四、日行一善💌 ====
在飞机上，帮助旁边坐着的乘客使用屏幕选择观看电影和新闻。
=== 五、我看见👀 ====

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===== 2025年4月30日 =====
2025年4月30日，微尘五取蕴 
  * **晨起发愿（1′）**
     * 我祈愿圣贤加持，愿我今日所言，所行，所想，都是为了利益一切众生。
     * 我祈愿我余生，无论与谁相处都能一念清净、利益他人、令人心生欢喜；
     * 愿我同众生，智慧增长，早日证悟！远离痛苦，获得喜乐！

  * **慈悲发愿（3′）**
     * 我愿把自己所有的健康，供养给那些因伤痛和疾病而受苦的众生，他们的病痛，由我承担。愿他们远离病苦，发菩提心！
     * 我愿意把自己剩余的寿命供养给所有的在世的大成就者们，让他们能法体安康、长久住世，度化更多的众生脱离苦海，发菩提心！
     * 我愿意把自己过去现在未来念经的功德都回向给所有佛弟子们，愿他们远离恶友，亲近善知识，勇猛精进，发菩提心！

=== 三、觉察练习🏇 ===

^  练习项目              ^  时长 or 次数  ^  练习项目  ^  次数  ^ 练习项目   ^ 次数  ^ 练习项目     ^ 次数  ^
|  静坐觉察              |  30分钟        |  即刻觉察  |  7     |  抄经觉察  |       |  闹铃觉察    |       |
^  动作觉察                                                                                          ||||||||
|  起床觉察              |                |  洗脸觉察  |  1     |  扫地觉察  |       |  洗碗觉察    |  1    |
|  走路觉察              |  2             |  吃饭觉察  |  2     |  病痛觉察  |       |  电话觉察    |       |
|  购物觉察              |                |  开车觉察  |        |  坐车觉察  |  1    |  逛商场觉察  |       |
|  观影觉察              |                |  聊天觉察  |        |  会议觉察  |       |              |       |
^  挑战【勇士四大原则】                                                                              ||||||||
|  不说谎                |                |  不抱怨    |        |  不占便宜  |       |  不思他人过  |       |


=== 四、日行一善💌 ====
在地铁上看到有乘客说自己想呕吐，从背包拿出准备路上用的保鲜袋递过去。
=== 五、我看见👀 ====


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===== 2025年4月29日 =====
2025年4月29日，微尘五取蕴 
  * **晨起发愿（1′）**
     * 我祈愿圣贤加持，愿我今日所言，所行，所想，都是为了利益一切众生。
     * 我祈愿我余生，无论与谁相处都能一念清净、利益他人、令人心生欢喜；
     * 愿我同众生，智慧增长，早日证悟！远离痛苦，获得喜乐！

  * **慈悲发愿（3′）**
     * 我愿把自己所有的健康，供养给那些因伤痛和疾病而受苦的众生，他们的病痛，由我承担。愿他们远离病苦，发菩提心！
     * 我愿意把自己剩余的寿命供养给所有的在世的大成就者们，让他们能法体安康、长久住世，度化更多的众生脱离苦海，发菩提心！
     * 我愿意把自己过去现在未来念经的功德都回向给所有佛弟子们，愿他们远离恶友，亲近善知识，勇猛精进，发菩提心！

=== 三、觉察练习🏇 ===

^  练习项目              ^  时长 or 次数  ^  练习项目  ^  次数  ^ 练习项目   ^ 次数  ^ 练习项目     ^ 次数  ^
|  静坐觉察              |  30分钟        |  即刻觉察  |5     |  抄经觉察  |       |  闹铃觉察    |       |
^  动作觉察                                                                                          ||||||||
|  起床觉察              |                |  洗脸觉察  | 2      |  扫地觉察  |       |  洗碗觉察    |    1   |
|  走路觉察              |  1            |  吃饭觉察  |   1 |  病痛觉察  |       |  电话觉察    |       |
|  购物觉察              |                |  开车觉察  |       |  坐车觉察  |       |  逛商场觉察  |       |
|  观影觉察              |                |  聊天觉察  |        |  会议觉察  |       |              |       |
^  挑战【勇士四大原则】                                                                              ||||||||
|  不说谎                |                |  不抱怨    |        |  不占便宜  |       |  不思他人过  |       |


=== 四、日行一善💌 ====


=== 五、我看见👀 ====


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===== 2025年4月28日 =====
2025年4月28日，微尘五取蕴 
  * **晨起发愿（1′）**
     * 我祈愿圣贤加持，愿我今日所言，所行，所想，都是为了利益一切众生。
     * 我祈愿我余生，无论与谁相处都能一念清净、利益他人、令人心生欢喜；
     * 愿我同众生，智慧增长，早日证悟！远离痛苦，获得喜乐！

  * **慈悲发愿（3′）**
     * 我愿意把自己剩余的寿命供养给所有的在世的大成就者们，让他们能法体安康、长久住世，度化更多的众生脱离苦海，发菩提心！
     * 我愿意把自己过去现在未来念经的功德都回向给所有佛弟子们，愿他们远离恶友，亲近善知识，勇猛精进，发菩提心！
     * 我愿意把我过去现在未来的善业都回向给所有非佛弟子们，愿他们能业障消除，听闻正法，升起

=== 三、觉察练习🏇 ===

^  练习项目              ^  时长 or 次数  ^  练习项目  ^  次数  ^ 练习项目   ^ 次数  ^ 练习项目     ^ 次数  ^
|  静坐觉察              |  30分钟        |  即刻觉察  |7     |  抄经觉察  |       |  闹铃觉察    |       |
^  动作觉察                                                                                          ||||||||
|  起床觉察              |                |  洗脸觉察  | 1      |  扫地觉察  |       |  洗碗觉察    |    2   |
|  走路觉察              |  2            |  吃饭觉察  |   1 |  病痛觉察  |       |  电话觉察    |       |
|  购物觉察              |                |  开车觉察  |       |  坐车觉察  |       |  逛商场觉察  |       |
|  观影觉察              |                |  聊天觉察  |        |  会议觉察  |       |              |       |
^  挑战【勇士四大原则】                                                                              ||||||||
|  不说谎                |                |  不抱怨    |        |  不占便宜  |       |  不思他人过  |       |


=== 四、日行一善💌 ====
将旧衣物放到衣物回收箱。
=== 五、我看见👀 ====

1. 租客让我找师傅维修下水道，我找来的师傅一报价就是橱柜要全部更换，我觉得花得太多，我看见自己对租客不满的情绪，我也看到了自己对金钱的执着，对师傅说，那就换吧。\\ \\ 

2. 今天驾车去机场，走错了路，在高速和城市道路中绕了一圈，我看到了自己着急的念头，让朋友打开他的语音道航，终于找到了驶去机场的正确道路，我想到应该是想到早上的电话，使我分神了。

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===== 2025年4月27日 =====
2025年4月27日，微尘五取蕴 
  * **晨起发愿（1′）**
     * 我祈愿圣贤加持，愿我今日所言，所行，所想，都是为了利益一切众生。
     * 我祈愿我余生，无论与谁相处都能一念清净、利益他人、令人心生欢喜；
     * 愿我同众生，智慧增长，早日证悟！远离痛苦，获得喜乐！

  * **慈悲发愿（3′）**
     * 我愿意把自己剩余的寿命供养给所有的在世的大成就者们，让他们能法体安康、长久住世，度化更多的众生脱离苦海，发菩提心！
     * 我愿意把自己过去现在未来念经的功德都回向给所有佛弟子们，愿他们远离恶友，亲近善知识，勇猛精进，发菩提心！
     * 我愿意把我过去现在未来的善业都回向给所有非佛弟子们，愿他们能业障消除，听闻正法，升起信心，发菩提心！


=== 三、觉察练习🏇 ===

^  练习项目              ^  时长 or 次数  ^  练习项目  ^  次数  ^ 练习项目   ^ 次数  ^ 练习项目     ^ 次数  ^
|  静坐觉察              |  30分钟        |  即刻觉察  |7     |  抄经觉察  |       |  闹铃觉察    |       |
^  动作觉察                                                                                          ||||||||
|  起床觉察              |                |  洗脸觉察  |  2      |  扫地觉察  |       |  洗碗觉察    |       |
|  走路觉察              |  4            |  吃饭觉察  |    |  病痛觉察  |       |  电话觉察    |       |
|  购物觉察              |                |  开车觉察  | 3       |  坐车觉察  |       |  逛商场觉察  |       |
|  观影觉察              |                |  聊天觉察  |        |  会议觉察  |       |              |       |
^  挑战【勇士四大原则】                                                                              ||||||||
|  不说谎                |                |  不抱怨    |        |  不占便宜  |       |  不思他人过  |       |


=== 四、日行一善💌 ====
将旧衣物放到衣物回收箱。
=== 五、我看见👀 ====

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===== 2025年4月26日 =====

2025年4月26日，微尘五取蕴 
  * **晨起发愿（1′）**
     * 我祈愿圣贤加持，愿我今日所言，所行，所想，都是为了利益一切众生。
     * 我祈愿我余生，无论与谁相处都能一念清净、利益他人、令人心生欢喜；
     * 愿我同众生，智慧增长，早日证悟！远离痛苦，获得喜乐！
  * **慈悲发愿（3′）**
     * 所有怨恨过我和爱慕过我的众生，愿他们能因我而减少执著，发菩提心！
     * 所有欺骗过我和帮助过我的众生，愿他们能因我而增长慈悲，发菩提心！
     * 所有诽谤过我和赞美过我的众生，愿他们能因我而增长智慧，发菩提心！




=== 三、觉察练习🏇 ===

^  练习项目              ^  时长 or 次数  ^  练习项目  ^  次数  ^ 练习项目   ^ 次数  ^ 练习项目     ^ 次数  ^
|  静坐觉察              |  30分钟        |  即刻觉察  | 5     |  抄经觉察  |       |  闹铃觉察    |       |
^  动作觉察                                                                                          ||||||||
|  起床觉察              |                |  洗脸觉察  |  1      |  扫地觉察  |       |  洗碗觉察    |       |
|  走路觉察              |  2            |  吃饭觉察  |    |  病痛觉察  |       |  电话觉察    |       |
|  购物觉察              |                |  开车觉察  |        |  坐车觉察  |       |  逛商场觉察  |       |
|  观影觉察              |                |  聊天觉察  |        |  会议觉察  |       |              |       |
^  挑战【勇士四大原则】                                                                              ||||||||
|  不说谎                |                |  不抱怨    |        |  不占便宜  |       |  不思他人过  |       |


=== 四、日行一善💌 ====
将旧衣物放到衣物回收箱。
=== 五、我看见👀 ====

----

===== 2025年4月25日 =====

2025年4月25日，微尘五取蕴 
  * **晨起发愿（1′）**
     * 我祈愿圣贤加持，愿我今日所言，所行，所想，都是为了利益一切众生。
     * 我祈愿我余生，无论与谁相处都能一念清净、利益他人、令人心生欢喜；
     * 愿我同众生，智慧增长，早日证悟！远离痛苦，获得喜乐！

  * **慈悲发愿（3′）**
     * 我愿所有诽谤过我和赞美过我的众生，愿他们能因我而增长智慧，发菩提心！
     * 我愿所有伤害过我和保护过我的众生，愿他们能因我而增长福德，发菩提心！
     * 我愿所有轻慢过我和尊敬过我的众生，愿他们能因我而增长善业，发菩提心！


=== 三、觉察练习🏇 ===

^  练习项目              ^  时长 or 次数  ^  练习项目  ^  次数  ^ 练习项目   ^ 次数  ^ 练习项目     ^ 次数  ^
|  静坐觉察              |  30分钟        |  即刻觉察  | 3     |  抄经觉察  |       |  闹铃觉察    |       |
^  动作觉察                                                                                          ||||||||
|  起床觉察              |                |  洗脸觉察  |  1      |  扫地觉察  |       |  洗碗觉察    |       |
|  走路觉察              |  1             |  吃饭觉察  |    |  病痛觉察  |       |  电话觉察    |       |
|  购物觉察              |                |  开车觉察  |        |  坐车觉察  |       |  逛商场觉察  |       |
|  观影觉察              |                |  聊天觉察  |        |  会议觉察  |       |              |       |
^  挑战【勇士四大原则】                                                                              ||||||||
|  不说谎                |                |  不抱怨    |        |  不占便宜  |       |  不思他人过  |       |


=== 四、日行一善💌 ====

=== 五、我看见👀 ====

----

==== 2025年4月24日 ====
2025年4月24日，微尘五取蕴 
  * **晨起发愿（1′）**
     * 我祈愿圣贤加持，愿我今日所言，所行，所想，都是为了利益一切众生。
     * 我祈愿我余生，无论与谁相处都能一念清净、利益他人、令人心生欢喜；
     * 愿我同众生，智慧增长，早日证悟！远离痛苦，获得喜乐！

  * **慈悲发愿（3′）**
    * 我愿所有怨恨过我和爱慕过我的众生，愿他们能因我而减少执著，发菩提心！
    * 我愿所有欺骗过我和帮助过我的众生，愿他们能因我而增长慈悲，发菩提心！
    * 我愿所有诽谤过我和赞美过我的众生，愿他们能因我而增长智慧，发菩提心！


=== 三、觉察练习🏇 ===

^  练习项目              ^  时长 or 次数  ^  练习项目  ^  次数  ^ 练习项目   ^ 次数  ^ 练习项目     ^ 次数  ^
|  静坐觉察              |  30分钟        |  即刻觉察  | 5     |  抄经觉察  |       |  闹铃觉察    |       |
^  动作觉察                                                                                          ||||||||
|  起床觉察              |                |  洗脸觉察  |        |  扫地觉察  |       |  洗碗觉察    |       |
|  走路觉察              |  1             |  吃饭觉察  | 1     |  病痛觉察  |       |  电话觉察    |       |
|  购物觉察              |                |  开车觉察  |        |  坐车觉察  |       |  逛商场觉察  |       |
|  观影觉察              |                |  聊天觉察  |        |  会议觉察  |       |              |       |
^  挑战【勇士四大原则】                                                                              ||||||||
|  不说谎                |                |  不抱怨    |        |  不占便宜  |       |  不思他人过  |       |


=== 四、日行一善💌 ====

=== 五、我看见👀 ====

==== 2025年4月23日 ====
2025年4月23日，微尘五取蕴 
  * **晨起发愿（1′）**
     * 我祈愿圣贤加持，愿我今日所言，所行，所想，都是为了利益一切众生。
     * 我祈愿我余生，无论与谁相处都能一念清净、利益他人、令人心生欢喜；
     * 愿我同众生，智慧增长，早日证悟！远离痛苦，获得喜乐！

  * **慈悲发愿（3′）**
    * 我愿把自己过去现在未来所有的福报，供养给那些因贫穷和饥饿而受苦的众生，他们的贫苦，由我承担。愿他们早日摆脱贫困，发菩提心！
    * 我愿把自己所有的健康，供养给那些因伤痛和疾病而受苦的众生，他们的病痛，由我承担。愿他们远离病苦，发菩提心！
    * 我愿意把自己剩余的寿命供养给所有的在世的大成就者们，让他们能法体安康、长久住世，度化更多的众生脱离苦海，发菩提心！


=== 三、觉察练习🏇 ===

^  练习项目              ^  时长 or 次数  ^  练习项目  ^  次数  ^ 练习项目   ^ 次数  ^ 练习项目     ^ 次数  ^
|  静坐觉察              |  30分钟        |  即刻觉察  | 8     |  抄经觉察  |       |  闹铃觉察    |       |
^  动作觉察                                                                                          ||||||||
|  起床觉察              |                |  洗脸觉察  |        |  扫地觉察  |       |  洗碗觉察    |       |
|  走路觉察              |  1             |  吃饭觉察  | 1     |  病痛觉察  |       |  电话觉察    |       |
|  购物觉察              |                |  开车觉察  |        |  坐车觉察  |       |  逛商场觉察  |       |
|  观影觉察              |                |  聊天觉察  |        |  会议觉察  |       |              |       |
^  挑战【勇士四大原则】                                                                              ||||||||
|  不说谎                |                |  不抱怨    |        |  不占便宜  |       |  不思他人过  |       |


=== 四、日行一善💌 ====

=== 五、我看见👀 ====

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==== 2025年4月22日 ====
2025年4月22日，微尘五取蕴 
  * **晨起发愿（1′）**
     * 我祈愿圣贤加持，愿我今日所言，所行，所想，都是为了利益一切众生。
     * 我祈愿我余生，无论与谁相处都能一念清净、利益他人、令人心生欢喜；
     * 愿我同众生，智慧增长，早日证悟！远离痛苦，获得喜乐！

  * **慈悲发愿（3′）**
     * 我愿所有怨恨过我和爱慕过我的众生，愿他们能因我而减少执著，发菩提心！
     * 我愿所有欺骗过我和帮助过我的众生，愿他们能因我而增长慈悲，发菩提心！
     * 我愿所有诽谤过我和赞美过我的众生，愿他们能因我而增长智慧，发菩提心！


=== 三、觉察练习🏇 ===

^  练习项目              ^  时长 or 次数  ^  练习项目  ^  次数  ^ 练习项目   ^ 次数  ^ 练习项目     ^ 次数  ^
|  静坐觉察              |  30分钟        |  即刻觉察  |  5     |  抄经觉察  |       |  闹铃觉察    |       |
^  动作觉察                                                                                          ||||||||
|  起床觉察              |                |  洗脸觉察  |        |  扫地觉察  |       |  洗碗觉察    |       |
|  走路觉察              |  1             |  吃饭觉察  | 1     |  病痛觉察  |       |  电话觉察    |       |
|  购物觉察              |                |  开车觉察  |        |  坐车觉察  |       |  逛商场觉察  |       |
|  观影觉察              |                |  聊天觉察  |        |  会议觉察  |       |              |       |
^  挑战【勇士四大原则】                                                                              ||||||||
|  不说谎                |                |  不抱怨    |        |  不占便宜  |       |  不思他人过  |       |


=== 四、日行一善💌 ====


=== 五、我看见👀 ====