csz:yangdan2404066:riji:20250213
2025-2-13
一、日日功
| 序号 | 名称 | 数量/进度 | |
|---|---|---|---|
| 1 | 晨起发愿 | 慈悲发愿、晨起发愿 | |
| 2 | 静坐觉察 | 13分钟 | |
| 3 | 即刻觉察 | 3次 | |
| 4 | 动作觉察 | 起床觉察、开车觉察、吃饭觉察、洗碗觉察 | |
| 5 | 读书 | 《觉察之道》第二章 | |
| 6 | 思他人过 | 4次 | |
二、【情绪觉察】
1、今天早上队友再三说要我送大娃去学校报名，因为大娃的寒假作业没有按老师的要求完成，我开始还以为他是故意这们说的，他明明可以上午早点
下班送大娃去报名。
看：有些急躁，恼火
盯：头有些胀
挖：执著别人听自己的按排，怕麻烦
改：想到今天发的愿，打电话给领导要晚点去公司。
2、
早上婆婆一到我这边，看到厕所地板上很湿，开始说：不是我要讲，每次到你这边来厕所里都是湿的……
看：看到自己心里有股怒火升起
盯：心口紧
挖：不希望被批评
自评：没有及时改，看得到有情绪，想怼回去，然后没说话。不会盯，不会改。
三、【我看见】
今天同事给我带了一些零食说给我小孩子吃的，我就欣然接受了。晚上回到家，我突然意识到我不应该拿回来的，应该放到办公室一起吃的，我看
见自己有些懊悔，编故事，“我是不是爱占小便宜，我不敢拒绝别人”这是我的执着点，我当时怎么没看见呢，下次再也不能接受她的零食了。
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