必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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 <color #ed1c24>A组</color>  <color #ed1c24>A组</color> 
 +==== 6.5-6.9 ====
 +
 +=== 基础作业 ===
 +
 +
 +**发愿练习：** 3分钟×3
 +
 +**每日静坐：**30分钟×3次
 +
 +**视频学习：**每日30分钟
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 +**动作觉察：**走路觉察9、吃饭觉察2、洗碗觉察2、起床觉察2
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 +**情绪/我看见记录：**
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 +**【情绪觉察】** 
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 +=== 🚀 精进练习 ===
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 +**每日一善：** 1×3
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 +**即刻觉察: ** 15次×3
 +
 +**课程笔记/感悟：**
 +
 +----
 +==== 6.2-6.4 ====
 +
 +=== 基础作业 ===
 +
 +
 +**发愿练习：** 3分钟×3
 +
 +**每日静坐：**30分钟×3次
 +
 +**视频学习：**每日30分钟
 +
 +**动作觉察：**走路觉察6、吃饭觉察2、洗碗觉察1、起床觉察1
 +
 +**情绪/我看见记录：**
 +
 +
 +**【情绪觉察】** 
 +
 +
 +=== 🚀 精进练习 ===
 +
 +**每日一善：** 1×3
 +
 +
 +**即刻觉察: ** 15次×3
 +
 +**课程笔记/感悟：**
 +
 +----
 +
 ==== 5.30-6.1 ==== ==== 5.30-6.1 ====
 === 基础作业 === === 基础作业 ===
行 20: 行 79:
 **视频学习：**每日30分钟 **视频学习：**每日30分钟
  
-**动作觉察：**走路觉察3、吃饭觉察5、洗碗觉察6、起床觉察3+**动作觉察：**走路觉察5、吃饭觉察2、洗碗觉察3、起床觉察2
  
 **情绪/我看见记录：** **情绪/我看见记录：**
csz/weichen/mybyby/june.txt · 最后更改: 2025/06/11 04:58 由 weichen