一、苦从何处来？ 诸漏皆苦，苦从欲望中来，欲望从自我来。 过去所有的追求都是希望自己得到快乐。

断除这种表面带来快乐的念头；就是将生活中的每件小事都当作是修行的机会，看到自己的情绪，念头和想法是因何而起。

如地铁里因拥挤被人踩了一脚，这时候愤怒是因为自我的保护，鞋面脏了，回家要清理，对方还不道歉。我可以不出声也可以出声说对方，但不能生气

饭桌上看到女儿在一边吃饭一边看手机，生气了，生气的原因也是自我的存在，她可能只是一时心情不好罢了，也可能是想搜索一些信息进行交流。我应该笑着问问原因，不能生气。

我要接纳女儿边吃饭边玩手机，只有我自己的修行好了，才能让家人感受到我由于修行带来的变化。

二、觉察就是 1、