诸漏皆苦，苦从欲望中来，欲望从自我来。过去所有的追求都是希望自己得到快乐。

所有的快乐来源于自己的欲望，欲望每次都在告诉我们，我们就会有更大的快乐，而且这个承诺从来没有实现过。当我怎么样，就会快乐了，有条件的快乐都不是真正的快乐，要断除那些因表面带来快乐的念头；就要反者道之动¹⁾，常常对治自己的贪念。

所有的快乐，都来源于希望别人快乐。

所有的痛苦，都来源于希望自己快乐。

诸恶莫作，诸善奉行

当发心纯粹，就能去除欲望和我执，再无挂碍。

觉察就是活在当下，无所住而生其心，不要担扰未来，不要懊悔过去。每时每刻提起觉察。

让自己成为天空，乌云，白云，万里无云皆可。

就是将生活中的每件小事都当作是修行的机会，看到自己的情绪，念头和想法是因何而起。

如地铁里因拥挤被人踩了一脚，这时候愤怒是因为自我的保护，鞋面脏了，回家要清理，对方还不道歉。我可以不出声，也可以出声说对方，但不能生气。

饭桌上看到女儿在一边吃饭一边看手机，生气了。生气的原因也是自我的存在，她可能只是一时心情不好罢了，也可能是想搜索一些信息进行交流。我应该笑着问问原因，不能生气。

我要接纳女儿边吃饭边玩手机，只有我自己的修行好了，才能让家人感受到我由于修行带来的变化。

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