一、挑战三小时不看手机 从上午9:00-1200 看《觉察之道》、打坐10分钟。

1. 看书时有念头被带走，回来，继续看。
   
   
2. 看了ipad屏幕，想起不能看，就瞄了一眼。
   
   
3. 听到手机有微信声响，想可能是早上的信息回复，先不看。
   

二、不思他人过

想不起有恩他人过的念头。



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