csz:weichen:tky:20241231
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|---|---|---|---|
| 行 1: | 行 1: | ||
| # 微尘天空营第二天 | # 微尘天空营第二天 | ||
| - | ## 微尘座上修 | + | 20241231 |
| + | \\ | ||
| + | |||
| + | ## 【静坐觉察 1】 | ||
| ### 05: | ### 05: | ||
| * 想起装修 知道 \\ \\ | * 想起装修 知道 \\ \\ | ||
| 行 12: | 行 15: | ||
| - | ## 设定闹钟06: | + | ## 【闹铃觉察 1】 |
| - | * 铃响 关 | + | ### 设定闹钟06: |
| - | * 灯光是颜色 | + | * 铃响 关 \\ \\ |
| - | * 身体 暖 | + | * 灯光是颜色 |
| - | * 注意力 落在笔尘和字上 | + | * 身体 暖 \\ \\ |
| + | * 注意力 落在笔尘和字上 | ||
| - | ## 设定闹钟07: | + | ## 【闹铃觉察 2】 |
| + | ### 设定闹钟07: | ||
| * 厨房传来菜的味道 \\ \\ | * 厨房传来菜的味道 \\ \\ | ||
| * 厨房传来声音 \\ \\ | * 厨房传来声音 \\ \\ | ||
| 行 28: | 行 33: | ||
| * 桌上有点乱 | * 桌上有点乱 | ||
| - | ## 设定闹钟08: | + | ## 【闹铃觉察 3】 |
| + | ### 设定闹钟08: | ||
| * 排风扇的声音 \\ \\ | * 排风扇的声音 \\ \\ | ||
| * 灯光暖黄色 \\ \\ | * 灯光暖黄色 \\ \\ | ||
| 行 34: | 行 40: | ||
| * 浴巾挂在墙上 \\ \\ | * 浴巾挂在墙上 \\ \\ | ||
| - | ## 设定闹钟11: | + | ## 【闹铃觉察 4】 |
| + | ### 设定闹钟11: | ||
| * 听到iPad播放视频的声音 \\ \\ | * 听到iPad播放视频的声音 \\ \\ | ||
| * 灯光是黄色 \\ \\ | * 灯光是黄色 \\ \\ | ||
| 行 46: | 行 53: | ||
| * 手触摸脸 | * 手触摸脸 | ||
| - | ## 设定闹钟13: | + | ## 【闹铃觉察 5】 |
| + | ### 设定闹钟13: | ||
| * 坐着 \\ \\ | * 坐着 \\ \\ | ||
| * 双腿叉着 \\ \\ | * 双腿叉着 \\ \\ | ||
| 行 53: | 行 61: | ||
| * 空调暖气的声音 \\ \\ | * 空调暖气的声音 \\ \\ | ||
| - | ## 设定闹钟16: | + | ## 【闹铃觉察 6】 |
| + | ### 设定闹钟16: | ||
| * 响起时，正在阳台，弯腰将衣服放到洗衣机 \\ \\ | * 响起时，正在阳台，弯腰将衣服放到洗衣机 \\ \\ | ||
| * 感觉风拂面 \\ \\ | * 感觉风拂面 \\ \\ | ||
| 行 68: | 行 77: | ||
| - | ## 设定闹钟16:30 | + | ## 【闹铃觉察 7】 |
| + | ### 设定闹钟20:25 | ||
| * 眼晴正看着屏幕，定格 \\ \\ | * 眼晴正看着屏幕，定格 \\ \\ | ||
| * 小腿交叉，双手放在桌面 \\ \\ | * 小腿交叉，双手放在桌面 \\ \\ | ||
| 行 83: | 行 93: | ||
| \\ | \\ | ||
| \\ | \\ | ||
| + | ## | ||
| + | ### 21:00，10 分钟 | ||
| + | * 从鼻子吸气到胸腔，知道\\ \\ | ||
| + | * 身体坐得不够直，知道\\ \\ | ||
| + | * 窗外听到鞭炮声，知道\\ \\ | ||
| + | * 耳痒，知道\\ \\ | ||
| + | * 无念，知道\\ \\ | ||
| + | * 门外脚步声，知道\\ \\ | ||
| + | * 想着还没结束，知道\\ \\ | ||
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csz/weichen/tky/20241231.1735652685.txt.gz · 最后更改: 2024/12/31 21:44 由 weichen