静坐：2次/60

抄经：2部

静坐：1次/20分钟

抄经：3部

看《慧眼看教育》

我看见

我看见十一点半云空间带领结束，我做了一些杂事，等同学来接班，中午吃过午饭我会去孩子小学换爸爸回家，十一点 50 几没有觉察给同学发信息希望早点接，十二点十几分准备出门了，给祖兰姐发信息希望帮忙，我没有觉察到自己为了偷懒而给两位同学添麻烦，中午在母亲家吃饭，母亲家离小区大门进我出门更方便，于是只考虑自己，没有考虑到其他同学也正是午饭时间，我需要忏悔。

我看见今天遇见开学第二天在校门口训斥儿子的家长，他的孩子学习很优秀，我在他脸上看不见轻松的笑容，我看见我有点尴尬，也没有主动和他打招呼，我看见我出现几次跟队友八卦一下，没有发信息，我想到了我可以祝福他愿他智慧增长，获得喜乐，平和。

我看见我努力在同学妈妈面前夸她的孩子，听到她说了诸多孩子不好之后我词穷说你眼光真好选了一位又高又帅的老公，有点尴尬，结束了，我离开了找孩子去了。

静坐：3次/60分钟

抄经：2部

参与直播

我看见

我看见早上静坐时头脑不停的出现孩子的事情，我的愤怒和嗔恨随之升起，我恨不得让所有人都不好过。我在心里发愿利益一切众生。又继续升起。愿承担所有众生的愤怒和嗔恨及带来的业力。

我看见送完女儿，我想发信息给俊池姐，打了字又删除，哭了一会儿，嗯…回家练习功课，听老师的视频课程。或者什么也不做。起身离开车，擦掉眼泪。

今日练习止语 9:30-22:00 失败了 下午在学校说话了 看见想跟队友发信息时，选择不发。

不看手机:9:31-11:30 做了一会儿清洁，准备大拜发现自己不愿意动，于是去诵读《百字明》诵读一会儿脑袋开始犯困，我睡觉了做了很长的梦，梦里有梦，有一段我在打坐队友让我躺下睡觉，我躺下时一直往下坠，好几次，醒来时刚刚好11:30.手机没看，念头没停，也没看见。

静坐：3次/60分钟

大拜：21个

抄经：2部

善知识熏习:《手把手教你做船长》《西藏生死书》

我看见

我看见爸爸发信息让我吃完饭早点去学校，孩子们在排练节目怕儿子影响其他孩子排练，我愤怒了，吃完饭没有停留就走路来学校，路上遇到之前有摩擦的孩子爸爸来马路上抽烟，我没打招呼，内心升起冤家路窄呀！走路时胃不太舒服，我看见我是愤怒的，走路时我在心里念着愿我走的每一步都是为了利益一切众生智慧增长，愤怒又减弱。走到校门口看到爸爸带着儿子出来了，心里又升起愤怒了。儿子拿了背包背在背上，我蹲着写下来此刻的感受。

我看见我被愤怒带走，一个小朋友路过我和孩子给了孩子一拳，在这之前我正好看到三个孩子围着孩子孩子坐地上，其中一个还踢了孩子，我愤怒的对那个孩子说谁允许你打他的，一个学校的领导来了，我正好把这几年我看到的几次和孩子回家说过的被同学打，说出来了。我知道我就是执着外界对孩子的不公平而愤怒。写完去忏悔。

静坐：3次/58分钟

大拜：49个

抄经：2部

看《西藏生死书》《生活即修行》《星空计划回放视频》

二、我看见

我看见今天队友说啥我都想怼回去，换了一个话题，先不聊了，去大拜

我看见今天买蓝莓 3 斤 60 元，1 斤 25 元，我选了 3 斤，没看见自己贪便宜的念头，吃的时候，自己抱怨蓝莓不够甜不够脆，还有后悔的念头。祝愿今天的小贩多卖几单出去，早点收摊休息。

静坐：3次/60分钟

大拜：49个

抄经：3部

看《西藏生死书》

背景:吃过午饭去儿子学校的路上，遇见父亲，他跟我说了早上发生的事情，孩子在电梯里踢了另外一个孩子，孩子打电话告诉家长了，对方家长找过来批评教育了孩子一顿，并威胁孩子说要放大喇叭在小区里面曝光孩子。我跟队友说了这件事情。我心里其实是烦躁不安的。这半年找到我家说孩子欺负他们孩子也有几起了。孩子也真没把对方孩子整的什么样，他就是玩闹。我看见我内心里还是有委屈。我说现在的情况就是这样子了，自己的孩子也没办法改变，他就那个性格。我想通过转学的方式，改变一下对镜。不知这样是否是逃避。

我看见放学时儿子走到两个隔壁班的孩子面前去说我在这里，吸引孩子注意力，那个孩子说这个就是xx被我按在地上打的，我非常生气，儿子就往前跑，其中一个孩子追上他，把他逮回来，另外一个孩子就踢孩子，我真的非常生气的吼了他们，允许你们打他是不是。我还有点恨铁不成钢。他这次踢的也不重。在学校他也里面打孩子，踢孩子。我愤怒的想要去找学校，把其他孩子打我家孩子的事情也要找出来，找他们算账。我愤怒来自于我认为不公，别人打我孩子就行，我孩子打别人孩子就要被投诉，找学校报警什么的，孩子的世界也就打打闹闹一下，我的这个认知是不是不对。我内心里希望能被善待和原谅。我愤怒也还有难过、

静坐：1次/35

开车觉察：2次/2

参与直播

我看见第一次收到俊池姐信息时，我是庆幸的，还有点得意，甩锅我是不愿意参加的都是同学拉我的。

我看见我听同学们分享，我在屏幕上打出今晚应该不是一个讨伐大会。亚婷先我一步，我躲起来没有发出。我是评判的。也是傲慢的。三岁同学的发言，让我看见原来我眼中的别人才是自己。

今晚听蓝狮子老师分享，每一件事情都是修行的入口用来照见自己的内心。不跟随不评判。如其所是的发生，蓝狮子带着爱和心疼祝福绿荷同学，愿绿荷同学智慧增长，早日证悟，远离痛苦，获得喜乐，脱离轮回之苦。

我喜欢老师微笑着对我们说，结果没有那么重要。没那么重要一切都是修行的入口。

我看见我回忆起自己的发言，我自以为是的觉得自己说的挺好，升起了傲慢心。

背景:午餐之后，孩子说想去骑马，以前去的马场还能骑一次，想着就带他去，在孩子穿衣服和吃饭上，我看见我很烦躁，我妈差点给他脱裤子穿裤子了，衣服是她拿的并且穿上，儿子 9 岁，我很生气，我说你都九岁了还不会穿衣服吗？那就不去骑马，本来精神有点犯困，肚子也疼。吃饭的时候，基本上每顿都是在我父母的催促声中吃饭，我也会觉得很烦躁。饭怎么吃，吃不吃有什么大不了的，又饿不死。

生气，烦躁【看】

看不惯父母过度关注孩子，格局太小 总想让我听我的，对孩子的担心【挖】

静坐：3次/55

每日发愿：三种发愿，为遇见的路人发愿

动作觉察：走路觉察，大拜49个，起床觉察，抄经2遍

参与普十直播，看5.9视频回放，云空间点灯人分享

二、我看见

1、我看见准备静坐时，爸爸开门进来了，马上坐到沙发上，忘了收拾静坐的垫子，心里紧张，感受一下身体的紧张，从腹腔到脖子到脸颊，脚，呼吸不敢用力。他问我拿了孩子的检查报告，说了孩子想回教室上课，以及老师给他私下上课的情况。我没有回应，我不知道如何回应。他在认真看，我坐在旁边，阅读了深海班信息，记录这段文字。

2、我看见我看完深海班信息，看到队友的信息，我像是看见救星，跟队友聊了一会儿，爸爸离开了，在和队友聊天中我理解了爸爸的心情。我发愿愿我来承担爸爸内心的担忧和焦虑，愿把我的平和和喜悦给爸爸。我尽量安排多一些时间去儿子学校陪伴孩子。

3、我看见午餐时，儿子说想去骑马，女儿想去家附近的公园，父亲立马说不要经常去骑马加了一句风大。当时我只是听着，过了一会儿我跟儿子说我最近有点缺钱等我存点钱来，我们好好学一下。骑马的费用一次有点高，冲钱一次几千。回到家准备水，我又想到父亲说到话，我看见我有点烦躁，我跟队友说爸爸是因为钱吧还是早上看了孩子的报告找了专家说不让骑马。我说完这些，感觉自己是烦躁和焦虑的，于是我蹲在地上记录下来。眉头紧锁，腹部紧张，深呼吸缓解一下。继续回到给女儿准备水，零食，准备出发

4、我看见收拾好出门，准备打电话叫孩子们下来，不喜欢等待，上楼去叫他们。我看见开门之后，看到妈在收拾准备跟我们一起出门，内心不愿意，我不喜欢父母跟着一起，下楼时脸都僵掉了，有点烦躁。我看见儿子问去哪里他想去马场，爸爸开启了抱怨模式去马场不要钱吗，又那么远。我有点烦躁。跟儿子解释了一下，上次的卡用完了。我看见肚子疼，发愿替肚子疼的众生承担肚子疼。我看见大门口时，儿子看见路边他爱吃的零食去小摊前了，我看见妈妈有点焦虑没看见孩子。我告诉她在旁边。爸爸又在抱怨孩子买东西。我愿替爸爸承担他的焦虑和不安。

5、我看见孩子跟我说他走那边让我走这边时，我没有理解到，过了一会儿看孩子没有跟上来，回头看没见人影，我还淡定的去上了厕所，然后朝着孩子说到方向走去，我也没走过这条路回家，穿过隧道上坡，有点吃力，隧道时发愿走的每一步都是为了利益众生，观想孩子是被保护的，出了隧道，看了手机，回复一个朋友信息顺便猜测了一下朋友的用意，给队友发了信息说明情况，开始上坡，有点吃力，走走停停，被念头带走，走到公园说坐一坐，这个时候孩子离开我一个小时，头脑开始分析孩子会不会回家会不会迷路，并跟队友发信息聊，给爸爸打电话询问孩子回家没，他说还没有，头脑开始作妖，过了几分钟爸爸说孩子到家了。才反应过来，头脑编故事确实很厉害。拿起手机记录，完成，继续走路回家。

静坐：3次/55分钟

每日发愿：清晨，遇事，慈悲，想起时

参与直播：

动作觉察：大拜21个，起床觉察，抄经1部

二、我看见

我看见女儿 3 号开始晚上睡觉也会咳嗽，白天也咳嗽，队友出门后我带着女儿去做了推拿，开了中药，哄着喝，也会生气，希望她能多喝几口，晚上洗完澡出来，放弃了她随意喝，也会提醒她再喝一口，她说我打嗝明天早上喝，我说好，表扬她已经很棒了。会发愿

我看见直播时老师说到生日 520 那个，我抱着女儿突然笑起来，女儿问我笑撒，我说蓝狮子说那个怎么像是说的我，被老师看见开心。原来我怎么都不满意是我一直在索爱的模式里。队友真辛苦啊，他才是修行最好的人。

每日练习

静坐：50分钟

参与白象解忧茶馆直播分享：俊池酋长分享的傲慢，如果我因为抄经和做必经之路志愿而产生傲慢，看见这个傲慢，去做一件降伏自心的事情。

动作觉察：开车觉察2小时，起床觉察

二、我看见

我看见丢厨房垃圾时，发现垃圾袋漏水，臭，嘴里立马开始埋怨队友，看见及停下来，拿出垃圾袋换上，垃圾桶清洗干净。

我看见跟队友聊天，他今天早上起来晚了，错过了飞机，他说客户等了两小时，我问他道歉没，他说刚好下雨，飞机晚点，我看见我准备打出你说你起来晚了也没事的，看见自己开启好为人师模式，没有打出来只发了一个哈哈的表情。

我看见以前经常来找儿子玩的孩子，今天来敲门了，我告诉了他，爸爸家的门牌号，说的时候有犹豫，他离开的时候表扬他很有礼貌，我回到房间有点紧张和后悔，给队友发了信息，大概是知道爸妈不喜欢他，害怕被批评。继续听分享+抄经

我看见开车出门时，前面一个奔驰 G500 一个美女，特别新，特别干净，开车时被这辆车带走好几次，写的时候原来我是羡慕的，祝福美女一直拥有财富并美丽依旧。

我看见我躺在床上毫无睡意，头脑念头不断，我发愿替众生承担失眠…，慢慢开始流泪，我感受流泪的身体反应，好像也没有多难过，我看见我说我渴望被看见，期待着听到微笑你这么苦做的不错，自己扛下来了，我不说心里期待着别人能看见我的不容易，自我表演自己是一个悲剧主角，真苦啊，还活着真不容易啊！就差呼天抢地的说我怎么命这么苦，遇上这么一个不省心的孩子，周围的人怎么都这么小气，孩子们怎么就针对我家孩子一直编写着悲惨故事。睡不着索性就把这些故事记录下来，看看那个自我是如何表演的。我既然笑了，带着眼泪的哭。写完了，看了会群内信息，静坐去了。