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-===== 薇珍深海班一月第二周作业 =====
+=====薇珍深海班三月下半月作业=====
+<color red>薇珍的主页 https://wiki.bijing.life/csz:weizhen</color>!
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-**2月23日**
+**3月31日**
+^名称^日期^内容^
+|晨起发愿|2025.03.31|7次|
+|慈悲发愿|2025.03.31|7次|
+|静坐2次|2025.03.31|29分|
+|随机静坐|2025.03.31|10分|
+|动作觉察|2025.03.31|3次|
+|诵经典|2025.03.31|1次|
+**我看见**
+.我看见她人说我之前店面没有做好的时候，看见内心升起不服和反驳的情绪，不接受她人的批评，回了一句后看见了念头，停止了。
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+**3月30日**
 ^名称^日期^内容^
-|晨起发愿|2025.02.23|7遍|
+|晨起发愿|2025.03.30|7次|
-|静坐2次|2025.02.23|27分|
+|慈悲发愿|2025.03.30|7次|
-|动作觉察|2025.02.23|3次|
+|静坐2次|2025.03.30|30分|
-|诵经典|2025.02.23|1次|
+|动作觉察|2025.03.30|4次|
-|听视频|2025.02.23|50+分|
+|诵经典|2025.03.30|1次|
+**生活即修行**
---------------------------------------
+.执着是虚幻的，那执着本身就不是真实存在，你怎么能放下一个本不存在的东西？就像黑暗一样，之所以有黑暗，并非有个叫"黑暗"的东西真实存在，而是没有光。当光出现，黑暗自然就消失了。同样，当智慧出现，执着自然就消失了。这就是放下执着。
+**我看见**
+.我看见队友不接电话，是我的情绪按钮，就会开始抱怨编故事。
+------------------------------
-**2月22日**
+**3月29日**
 ^名称^日期^内容^
-|晨起发愿|2025.02.22|7遍|
+|晨起发愿|2025.03.29|7次|
-|静坐1次|2025.02.22|20分|
+|慈悲发愿|2025.03.29|7次|
-|随机静坐1次|2025.02.22|13分|
+|静坐2次|2025.03.29|33分|
-|动作觉察|2025.02.22|5次|
+|动作觉察|2025.03.29|7次|
-|诵经典|2025.02.22|1次|
+|诵经典|2025.03.29|1次|
-|听视频|2025.02.22|50+分|
-  *我看见给队友早餐、队友让我手抓饼做小点，现成的饼皮，做好辅料多一点，他又说能不能调料少一点，放这么多干嘛，看见自己生气的情绪，生气把调料拿出来就剩一小片生菜和半根香肠，拿完后，盯着情绪后减弱了，看见自己不喜欢听他的建议和我做主的模式。
+**生活即修行**
+   *痛，是身体的感受，苦，是心里的感受。之所以"苦"，是因为你跟随了"痛"，还排斥"痛"。当你只是看见"痛"这个念头，不跟随，不评判，那就可以痛而不苦
-  *我看见在开车中觉察，看见左边的车打着转向灯，车速减慢，让他先行
+**我看见**
-  *我看见在工作中，店员做事不仔细，结果和我的不一样，我看见自己的反应模式有些不满和抱怨，在乎客户的满意和好评，看见交流后面让同事进行核对修改。
+.我看见今天云空间路考，看见了紧张，感受心跳，一会紧张消失
-  *我看见买菜中，前面的买牛肉的人要切，我不用切想让她先给我称，想要说的时候，不说，先来的人，我等会。
+.我看见在思队友的过，内心生起了嗔恨心，嗔恨心消失。
-  *我看见23:27队友过来说你还在这里听视频弄啥，还不去睡，我看见内心有一点紧张，怕他说我太入迷了，不支持我。看见笑着说，好的我听你的立马去休息。
+.我看见一个人在家无聊不安，就想找事可以忙起来，看见后心安定了。
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+.我看见队友发信息给我说，店面对方要继续用，看见自己失落的情绪，接受结果。
-**2月20日**
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+**3月28日**
 ^名称^日期^内容^
-|晨起发愿|2025.02.20|7遍|
+|晨起发愿|2025.03.28|7次|
-|静坐2次|2025.02.20|32分|
+|慈悲发愿|2025.03.28|7次|
-|动作觉察|2025.02.20|5次|
+|静坐2次|2025.03.28|31分|
-|诵经典|2025.02.20|1次|
+|动作觉察|2025.03.28|4次|
-|听视频|2025.02.20|50+分|
+|诵经典|2025.03.28|1次|
-  *我看见在听视频和抄经，儿子进来书房和我说话，我立马做了一个表情让他不要说话，看见自己不想被打扰的念头，微笑的回应孩子。
+**我看见**
-  *我看见在听视频，听见队友走过来，内心升起紧张的念头，害怕队友不让我继续参与，看见念头，坦诚的继续听视频。
+.我看见昨天晚上怼了队友，车里有人说，和他在一起，我没听清谁，回复到管你和谁在一起，早上醒来后感觉胃里这么有点堵，也是很好的修行入口，看见自己在评判，执着，好，完美的形象。
-  *掐队友的腿让他拉下被子，可能掐疼了，队友有点生气的去拉被子，看见自己升起一点生气的情绪，念头回到过去想到他过往的不是的，看见笑了，这模式真搞笑啊，呼呼睡觉了。
+.我看见客户约了下午碰面，看见自己不想去的念头，化妆出门。
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+------------------------------
-**2月19日**
+**3月27日**
 ^名称^日期^内容^
-|晨起发愿|2025.02.19|7遍|
+|晨起发愿|2025.03.27|7次|
-|静坐2次|2025.02.19|33分|
+|慈悲发愿|2025.03.27|7次|
-|动作觉察|2025.02.19|4次|
+|静坐2次|2025.03.27|33分|
-|诵经典|2025.02.19|1次|
+|动作觉察|2025.03.27|5次|
-|听视频|2025.02.19|分|
+|诵经典|2025.03.27|1次|
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+**我看见**
-**2月18日**
+.我看见早上在群里和妈妈说已经给她约好了去医院复查，妈妈问卡里还有没有钱，看见自己执着金钱，想到姐姐们在比较，我现在也没钱，默默的在卡里充好钱后和妈妈说。
+失败的觉察案例
+.我看见联系队友有点事没接我电话，看见生气的情绪，编故事被念头带走，没盯住觉察掉线，回我电话的时候不客气的把他说了一顿，后面还迁怒我家狗了，眼泪出来了，习气太强了，修行的一个入口，翻篇继续践行。
+---------------------------
+**3月26日**
 ^名称^日期^内容^
-|晨起发愿|2025.02.18|7遍|
+|晨起发愿|2025.03.26|7次|
-|静坐2次|2025.02.18|35分|
+|遇事发愿|2025.03.26|7次|
-|动作觉察|2025.02.18|5次|
+|静坐2次|2025.03.26|30分|
-|诵经典|2025.02.18|1次|
+|动作觉察|2025.03.26|6次|
-|听视频|2025.02.18|60+分|
+|诵经典|2025.03.26|1次|
+**生活即修行**
+  *大家总想要最好的，心都是不定的。
+  *如何能让心定下来，让心安静下来？
+  *当你不追求完美，你就能安静下来。
+  *不要最好，遇到有缘的就好，不求完美，接纳自己的不完美，此刻你不会妄念纷飞，心就定了。
+  *你的目标不为自己，你的心就能定下来。
+**我看见**
+.今天晚上书考，队友说回来吃，编故事他会不会进书房有想法，当下发生啥就处理啥，结果做饭了又说不回来吃。
+.我看见今天晚上书考，内心有些紧张
+盯:盯着紧张，感受身体呼吸加快，至紧张消失
+挖:希望表现的好，希望得到赞美
+改:发愿后感动，我好不好没关系，对他人有益就好，内心很安宁。
-  *我看见群里我和1位同时发的信息，对方回复让她注意安全，没有发我，内心评判，什么习气啊，笑了。
+.书考中我看见书考的同学没关麦，想提醒他，看见没有提醒，考官会给建议。
-  *我看见今天去智慧栈抄经带领，带领过程中看见自己紧张和没带领好，在乎他人的评判，看见消失，发愿如果我带领和分享对他人有利，请加持我分享的好，…。
+.我看见自己想开始新的事业，队友说店面租金有点贵的事产生一些压力，如果没有做好…，看见念头到了过去，当下该干嘛干嘛，做饭去啦。
-  *我看见今天第一次去对方公司，路上没有水果店，要不撒个谎，说买了在家忘记拿了，看见想要撒谎的念头，不提这事了。
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-----------------------------------------------------
+**3月25日**
-**2月17日**
 ^名称^日期^内容^
-|晨起发愿|2025.02.17|1次|
+|晨起发愿|2025.03.25|7次|
-|静坐2次|2025.02.17|31分|
+|静坐2次|2025.03.25|32分|
-|动作觉察|2025.02.17|4次|
+|随机静坐|2025.03.25|5分|
-|诵经典|2025.02.17|1次|
+|动作觉察|2025.03.25|7次|
-|听视频|2025.02.17|100+分|
+|诵经典|2025.03.25|1次|
-  *我看见打扫卫生儿子房子太乱了，看见升起抱怨的念头，还是给孩子发了条信息，说你卫生还有很大的提升耶，继续收拾卫生去了。
+**我看见**
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+.我看见内心升起一份焦虑，看见对事业现状的和之前预期的不一样。
- **2月16日**
+.我看见联系父母，老妈说前几天发烧了，老爸出去干临时工赚钱，看见内心自责和愧疚的心，看见自己不希望父母受苦
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+**3月24日**
 ^名称^日期^内容^
-|晨起发愿|2025.02.16|1次|
+|晨起发愿|2025.03.24|7次|
-|静坐2次|2025.02.16|35分|
+|随机静坐|2025.03.24|26分|
-|动作觉察|2025.02.16|5次|
+|动作觉察|2025.03.24|4次|
-|诵经典|2025.02.16|1次|
+|诵经典|2025.03.24|1次|
-|听视频|2025.02.16|分|
+**我看见**
+.我看见云空间抄经带领培训，看见自己想要表现自己想说的念头，闭嘴
-  *我看见下班后去接小伙回家，他让我绕一下去拿个东西，我看见怕麻烦不想去，回复好的。
-  *我看见提前买好的电影票，因队友事情没忙好，改晚点时间，改的时候选了中间最贵的位置后，看见都没什么人买票，那我买最便宜的去坐中间就好，看见想占便宜的念头，不占便宜。
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+**3月23日**
-**2月15日**
 ^名称^日期^内容^
-|晨起发愿|2025.02.15|1次|
+|晨起发愿|2025.03.23|7次|
-|静坐2次|2025.02.15|31分|
+|随机静坐|2025.03.23|33分|
-|动作觉察|2025.02.15|4次|
+|动作觉察|2025.03.23|4次|
-|诵经典|2025.02.13|1次|
+|诵经典|2025.03.23|1次|
-|听视频|2025.02.13|45分|
+**我看见**
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+.我看见在马路上走路，底盘一个塑料袋子，看见伸手去拿了起来。
-**2月14日**
+.我看见身体不太舒服，想要发信息给队友求关心，看见没发。
+.我看见带狗狗下楼溜达，看见地上的蚂蚁，跨了过去。
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+**3月22日**
 ^名称^日期^内容^
-|晨起.遇事发愿|2025.02.13|2次|
+|静坐2次|2025.03.22|40分|
-|静坐2次|2025.02.13|30分|
+|随机静坐|2025.03.22|7分|
-|动作觉察|2025.02.13|4次|
+|动作觉察|2025.03.22|7次|
-|诵经典|2025.02.13|1次|
+|诵经典|2025.03.22|1次|
-|听视频|2025.02.13|60+分|
-  *我看见同学联系我沟通向导事宜的事，看见自己的反应模式，和对自我的评判，首先想的上面让自己退缩，畏难情绪，看见了，老娘先做呗。
+**我看见**
-  *我看见一个人晚饭，念头在想队友今天节日干嘛呢，看见编故事的模式，停止了，继续干饭。
+.我看见早上出门，看见着急念头，回到当下弄好出门
-  *我看见我重新整理测评内容，会求助几个同学，看见自己害怕做的不好的模式，害怕承担结果的模式，看见，就我来承担呗。
+.我看见在供经，念头跑回了家里，回到当下，继续供经
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+.我看见打电话给队友，问下账目，没有接我电话看见编故事的念头。
-**2月12日**
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+**3月21日**
 ^名称^日期^内容^
-|晨起发愿|2025.02.12|1次|
+|晨起发愿|2025.03.21|7次|
-|静坐2次|2025.02.12|30分|
+|随机静坐次|2025.03.21|35分|
-|动作觉察|2025.02.12|4次|
+|动作觉察|2025.03.21|5次|
-|即刻觉察|2025.02.12|次|
+|诵经典|2025.03.21|1次|
-|诵经典|2025.02.12|1次|
-|听视频|2025.02.12|30+分|
-  *我看见队友晚上喊人来家里吃饭，看见自己升起抱怨的念头，怕麻烦，看见后消失，回到当下切菜。
+**生活即修行**
+  *这个世界上，有两样东西永远填不满。一是大海，海纳百川。二是人心，欲壑难填。
-  *我看了我准备早餐后，吃完的早餐的碗就放在厨房里，看见在思儿子的过，提醒了下孩子，后面自己收拾干净了，没有去挂碍。
+ *当满足了基本需求后，烦恼都是"欲望"造成的，而不是真正的"需求"。
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+**我看见**
-**2月12日**
+.我看见采购和队友说之前一个厂家发过来一批货，要问我们收货款，队友态度不好的回复采购，要钱不可能退货还给他，后来我了解过后，我们自己可以用掉，也没多少钱，和队友说打给厂家，不要弄得让别人不开心。
+.我看见之前队友答应我的事，没有实现和落实，心生不悦，看见不悦，回到当下沟通后续落实的事。
+.晚上一家在外面吃饭，可以团购劵，看见我团购的话就要我付钱，执着金钱，我付了钱。
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+**3月20日**
 ^名称^日期^内容^
-|晨起.遇事.慈悲发愿|2025.02.10|1次|
+|晨起发愿|2025.03.20|7次|
-|静坐1次|2025.02.10|31分|
+|静坐2次|2025.03.20|30分|
-|动作觉察|2025.02.10|4次|
+|动作觉察|2025.03.20|7次|
-|即刻觉察|2025.02.10|3次|
+|诵经典|2025.03.20|1次|
-|诵经典|2025.02.10|1次|
-|听视频|2025.02.10|30+分|
-  *我看见头晕没力气，有点不舒服，看见编故事和担忧，看见后停止。
-  *我看见还有好些事情没做完，升起的烦躁，不想有事拖着，喜欢轻松感，看见一个念头而已，念头消失。
+**我看见**
-  *我看见早上9点多忘记来漫步城问好，升起的紧张，害怕被评判和在意他人的评价，回到当下回复同学。
+.我看见约队友晚上一起外面吃，看他回复应该不能一起，看见自己生气的念头，回到过去看他的不是，感受身体生气的情绪，情绪一会消失，希望被重视。
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+.我看见开车中觉察，看见要插队的车，主动让插队。
-**2月10日**
+.我看见吃饭的时候打开电视剧看了下后，看见关掉，好好珍惜动作觉察。
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+**3月19日**
 ^名称^日期^内容^
-|晨起发愿|2025.02.10|1次|
+|晨起发愿|2025.03.19|7次|
-|静坐2次|2025.02.10|30分|
+|静坐3次|2025.03.19|37分|
-|动作觉察|2025.02.10|6次|
+|动作觉察|2025.03.19|7次|
-|即刻觉察|2025.02.10|2次|
+|诵经典|2025.03.19|1次|
-|诵经典|2025.02.10|1次|
-|听视频|2025.02.10|30+分|
+**生活即修行**
+  *自我最害怕的什么？是安静下来，不做任何事，连不做也不做，也不思考任何事，连不思考也不做。（这是自我的特性/模式）
+  *（诸恶莫作（戒/让我执不再加重）所有的恶事不做/行动，语言，思想,身口意，众善奉行（愿/让我执逐渐减弱）力所能及地做些善事，不要期待回报，自净其意（主动朝心上下功夫/更精细地主动消除我执）清净我们的意识，觉察起心动念。）
+**我看见**
+.我看见队友问孩子，我回复在房间刚刚流了好多鼻血，队友说都是熬夜熬的晚上都不睡，我说你是在说你自己么？看见自己对队友的评判，我认为他说话方式不好，看见队友的模式和我自己的模式，不希望老是先看到孩子身上弱的一面。
+.我看见我到店里好久都没有看到队友，是不是打牌去了，好一会才看见自己被带走编故事，回来继续对账。
+.我看见我在看生活即修行，真的太好了，想截图发给一位朋友，想表现自己，摇头不好意思笑了笑。
+.我看见小狗咬了一张纸巾，我伸手去拿、它立马剑拔弩张的凶我，自我反应立马生气打它，反应太快了，打完看见自己的模式。
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+**3月18日**
+^名称^日期^内容^
+|晨起发愿|2025.03.18|7次|
+|静坐3次|2025.03.18|58分|
+|动作觉察|2025.03.18|5次|
+|诵经典|2025.03.18|1次|
+**生活即修行**
+  *（当你追求幸福时，潜意识已经定义自己不幸了。不只是潜意识定义，而且你在追求幸福时，一定会有不幸出现，没有任何例外。）
+  *（未来会发生什么？你不知道，但你对不安全是可以接受的。很多人焦虑未来，就是因为想要安全，不接受不安全。修行，可以让你接受一切的不安全。接受一切不安全，也是修行。）
+**我看见**
+.我看见群里发信息，她们出去玩了，我看见了羡慕。当下没有祝福，后面才祝福。
+.我看见在看书中、小狗一直咬我衣服让我陪它玩，想一手掌呼过去，看见后继续陪它玩了下。
+.我看见楼梯口灯一闪一闪的，看见自己的害怕，盯着害怕，一个念头而已
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+**3月17日**
+^名称^日期^内容^
+|晨起发愿|2025.03.17|7次|
+|静坐2次|2025.03.17|33分|
+|动作觉察|2025.03.17|5次|
+|诵经典|2025.03.17|1次|
+**我看见**
+.我看见吃早饭，想看电视剧，没看，好好吃饭
+.我看见要对账，不想核对，对账比较麻烦，去核对了
+.我看见准备开始新的工作之路，让我二姐一起参与来做，我有货源让她从我这里出货，还没开始干，就看见自己想加一点钱给二姐，执着于金钱，把出厂价发给了二姐。
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