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 =====薇珍深海班4月下半月作业=====
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+<color red>薇珍的主页 https://wiki.bijing.life/csz:weizhen</color>
+###4月30日
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-###4月21日###
 **一、每日必修功课**
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 <color blue>静坐觉察：</color>
 <color blue>随机静坐：</color>
 <color blue>闹铃觉察：</color>
 <color blue>即刻觉察：</color>
 <color blue>动作觉察：</color>
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 <color blue>日行一善：</color>
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 <color blue>看见次数（勇士的四大原则）：</color>
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 <color blue>我看见/觉察案例：</color>
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+**二、可选完成**
+<color blue>三种发愿：</color> 完成2种发愿
+<color blue>诵经典：</color> ✓
+<color blue>视频/阅读熏习：</color>
+<color blue>今日感悟：</color>
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+###4月29日
+**一、每日必修功课**
+<color blue>静坐觉察：</color> 16+15
+<color blue>随机静坐：</color>
+<color blue>闹铃觉察：</color> 7次
+<color blue>即刻觉察：</color> 18次
+<color blue>动作觉察：</color> 刷牙2 洗漱1 洗碗2 抄经1
+<color blue>日行一善：</color>
+、把过期的小米拿到楼下喂小鸟
+<color blue>看见次数（勇士的四大原则）：</color>
+<color blue>我看见/觉察案例：</color>
+、我看见（孩子20+）小伙说今天休息，我自己立马回复又休息，说完后看见自己对孩子有怀疑偷懒，接受一个努力又认真工作靠谱的孩子，闭嘴了。
+、下午客户发合同过来，又进行了内容的修改，看见自己在思他人过的念头，自我怕麻烦，不想再去沟通这个付款方式，看见认真查看合同，真实的回复对方，后面客户让我再自己修改下。
+、晚上22点多客户发信息，反馈维修快2个月了，还没给他处理好，看见自己不喜欢被批评和不好的评价，甩锅售后经理没有安排好，看见后回复客户，明天落实。
 **二、可选完成**
-<color blue>三种发愿：</color> ✓
+<color blue>三种发愿：</color> 完成2种发愿
+<color blue>诵经典：</color> ✓
 <color blue>视频/阅读熏习：</color>
-<color blue>今日感悟：</color
+<color blue>今日感悟：</color>
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-###4月20日###
+###4月28日
 **一、每日必修功课**
-<color blue>静坐觉察：</color>
+<color blue>静坐觉察：</color> 22+12
 <color blue>随机静坐：</color>
-<color blue>闹铃觉察：</color>
+<color blue>即刻觉察：</color> 10次
-<color blue>即刻觉察：</color>
+<color blue>动作觉察：</color> 抄经2 吃饭1 洗碗1 开车3
-<color blue>动作觉察：</color>
+<color blue>日行一善：</color>
+.
+<color blue>看见次数（勇士的四大原则）：</color>
+<color blue>我看见/觉察案例：</color>
+、今天晚上抄经带领考核，队友在家，队友心情一般，看见自己担心队友，和队友说明，到书房准备抄经带领的准备。
+、我看见抄经带领前紧张，静静的看着紧张，紧张消失。
+、我看见带领过程中，看见编故事的念头（我双手合十队友过来咋整），看见继续抄写经典。
+、我看见带领结束后来听天空营分享，队友过来说，结束了没，差不多了可以关了，看见内心不舒服，回复队友，好的。
+**二、可选完成**
+<color blue>三种发愿：</color> 完成2种发愿
+<color blue>诵经典：</color> ✓
+<color blue>视频/阅读熏习：</color>
+<color blue>今日感悟：</color>
+-----------------------------------
+###4月27日
+**一、每日必修功课**
+<color blue>静坐觉察：</color> 22+9
+<color blue>随机静坐：</color>
+<color blue>即刻觉察：</color> 7次
+<color blue>动作觉察：</color> 刷牙1 洗漱1 洗碗1 走路1
 <color blue>日行一善：</color>
@@ 行 72: / 行 150: @@
 **二、可选完成**
-<color blue>三种发愿：</color> ✓
+<color blue>三种发愿：</color> 完成2种发愿
+<color blue>诵经典：</color> ✓
 <color blue>视频/阅读熏习：</color>
-<color blue>今日感悟：</color
+必经月度版主分享会
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+<color blue>今日感悟：</color>
-###4月19日
+-------------------------------
+###4月26日
 **一、每日必修功课**
-<color blue>静坐觉察：</color>
+<color blue>静坐觉察：</color> 32
 <color blue>随机静坐：</color>
-<color blue>闹铃觉察：</color>
+<color blue>即刻觉察：</color> 3次
-<color blue>即刻觉察：</color>
+<color blue>动作觉察：</color> 刷牙1 吃饭1 洗碗1 洗漱1 洗衣1 开车2
-<color blue>动作觉察：</color>
 <color blue>日行一善：</color>
@@ 行 102: / 行 182: @@
 <color blue>我看见/觉察案例：</color>
+、我看见群里信息没有及时回复，看见在乎对方的评判的念头，在群里回复信息。
+、看见对金钱的执着，看见抱怨升起的念头，抱怨消失
+**二、可选完成**
+<color blue>三种发愿：</color> 完成2种发愿
+<color blue>诵经典：</color> ✓
+<color blue>视频/阅读熏习：</color>
+云空间看直播
+<color blue>今日感悟：</color>
+---------------------------
+###4月25日
+**一、每日必修功课**
+<color blue>静坐觉察：</color> 22+7+8
+<color blue>随机静坐：</color>
+<color blue>即刻觉察：</color> 7次
+<color blue>动作觉察：</color> 刷牙2 吹发1 洗漱1
+<color blue>日行一善：</color>
 .
+<color blue>看见次数（勇士的四大原则）：</color>
+看见抱怨的念头*3
+<color blue>我看见/觉察案例：</color>
+、我看见一个客户的负责人，一会一个电话，一会换一个送货时间，和看见自己嫌麻烦的念头，还甩锅给同事（同事没有落实到位），接电话，和负责人沟通。
+、我看见队友估计肚子饿了，在吃菜，我厨房出来的时候猪蹄吃了只剩2块，看见自己想说队友，我和孩子都还没吃，咋不给孩子留一些，看见后闭嘴了，继续去厨房。
 **二、可选完成**
-<color blue>三种发愿：</color> ✓
+<color blue>三种发愿：</color> 完成2种发愿
+<color blue>诵经典：</color> ✓
 <color blue>视频/阅读熏习：</color>
-<color blue>今日感悟：</color
+<color blue>今日感悟：</color>
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-###4月18日
+###4月23日
 **一、每日必修功课**
-<color blue>静坐觉察：</color>
+<color blue>静坐觉察：</color> 15+12+12
 <color blue>随机静坐：</color>
-<color blue>闹铃觉察：</color>
+<color blue>即刻觉察：</color> 5次
-<color blue>即刻觉察：</color>
+<color blue>动作觉察：</color> 刷牙1 抄经2 洗碗1 吹发1
-<color blue>动作觉察：</color>
+<color blue>日行一善：</color>
+.
+<color blue>看见次数（勇士的四大原则）：</color>
+<color blue>我看见/觉察案例：</color>
+、我看见刚开始抄经带领时，做好了一切准备，无常就这么来了，门外有人敲门，狗狗不停的叫，看见自己抱怨，着急的念头，担心让同学有不好的体验，看见打开麦继续带领，很好的对镜。
+、我看见抄经带领时，关注自我关注的模式，看见，你的世界没有那么多观众。
+、我看见在群里发了信息，看见自己希望他人的回复，止。
+、我看见自己懒的习气，今天要不请假不交作业了吧！好好练习，提交作业。
+**二、可选完成**
+<color blue>三种发愿：</color> 完成2种发愿
+<color blue>诵经典：</color> ✓
+<color blue>视频/阅读熏习：</color>
+<color blue>今日感悟：</color>
+--------------------------------
+###4月22日
+**一、每日必修功课**
+<color blue>静坐觉察：</color> 14+17
+<color blue>随机静坐：</color>
+<color blue>即刻觉察：</color> 7次
+<color blue>动作觉察：</color> 刷牙1 开车2 吃饭1 洗漱1
+<color blue>日行一善：</color>
+、带狗下楼，一位保洁的姐姐找不到地方，于是等着她打电话问业主，帮她找好导航，告诉她怎么走。
+<color blue>看见次数（勇士的四大原则）：</color>
+看见在思队友过的念头*2
+抱怨的念头*2
+<color blue>我看见/觉察案例：</color>
+、我开车到店市场楼下，停车时，感受身体心口有点堵，提前提起觉察，我到店如果队友不在会不会生气和编故事，看见后胸口轻松了。
+、看见自己卡里的余额已不多，立马升起抱怨焦虑的念头，看见自己对金钱的执着焦虑未来的不安全感，（甩锅队友），难不成饿死，正式修行时，回到当下该干啥干啥。
+、我看见想打电话给姐姐诉说的念头，看见后没打。
+、我看见发了信息在群里，想被人关注的念头，看见后关不关注无所谓。
+**二、可选完成**
+<color blue>三种发愿：</color> 完成2种发愿
+<color blue>诵经典：</color> ✓
+<color blue>视频/阅读熏习：</color>
+<color blue>今日感悟：</color>
+----------------------------
+###4月21日
+**一、每日必修功课**
+<color blue>静坐觉察：</color> 15+6+12
+<color blue>随机静坐：</color>
+<color blue>即刻觉察：</color> 7次
+<color blue>动作觉察：</color> 刷牙1 吃饭1 洗碗1
 <color blue>日行一善：</color>
@@ 行 144: / 行 351: @@
 **二、可选完成**
-<color blue>三种发愿：</color> ✓
+<color blue>三种发愿：</color> 完成2种发愿
+<color blue>诵经典：</color> ✓
 <color blue>视频/阅读熏习：</color>
-<color blue>今日感悟：</color
+看星球联动直播
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+<color blue>今日感悟：</color>
-###4月17日
+------------------------
+###4月20日
 **一、每日必修功课**
-<color blue>静坐觉察：</color>
+<color blue>静坐觉察：</color> 15+16
 <color blue>随机静坐：</color>
-<color blue>闹铃觉察：</color>
+<color blue>即刻觉察：</color> 9次
-<color blue>即刻觉察：</color>
+<color blue>动作觉察：</color> 刷牙1 洗碗2 开车1 吃饭1 洗漱1 做饭1
-<color blue>动作觉察：</color>
 <color blue>日行一善：</color>
@@ 行 174: / 行 383: @@
 <color blue>我看见/觉察案例：</color>
+、我看见队友让他朋友过来帮忙来我车里拿下东西，我曾经对他有过一次间接的方式说了不太好听的话，看见自己有些不好意思的念头，看见自我在找一些理由来证明来掩饰和证明自己没问题，看见后念头停止。
+**二、可选完成**
+<color blue>三种发愿：</color> 完成2种发愿
+<color blue>诵经典：</color> ✓
+<color blue>视频/阅读熏习：</color>
+<color blue>今日感悟：</color>
+--------------------------
+###4月19日
+**一、每日必修功课**
+<color blue>静坐觉察：</color> 9+9+13
+<color blue>随机静坐：</color>
+<color blue>即刻觉察：</color> 13次
+<color blue>动作觉察：</color>  刷牙2 开车1 吃饭1 洗漱1 做饭1
+<color blue>日行一善：</color>
 .
+<color blue>看见次数（勇士的四大原则）：</color>
+<color blue>我看见/觉察案例：</color>
+、我看见孩子头发长，不干净，卫生不注意，看见自己抱怨的念头，执着点，我有洁癖，不接受邋遢不卫生的孩子，提醒了下孩子，后面这样估计还会有挂碍。
+、我看见在整理换季的衣服，原来买买买真是多啊，把一些穿不下的断舍离掉，之前抖音刷到过旧衣服不能乱扔，会对自己不利啥的，看见自我的把戏要好的，害怕不好的。
+、我看见做觉察，这样做觉察练习，想刷个手机啥的时间都减少了，那多无趣啊，看见自我真的很狡猾啊，做练习的时候挺有意思的。
@@ 行 181: / 行 430: @@
 <color blue>三种发愿：</color> ✓
+<color blue>诵经典：</color> ✓
 <color blue>视频/阅读熏习：</color>
-<color blue>今日感悟：</color
+月份自然村直播回放
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+✨️真正引起你烦恼，痛苦的不是你所遇到的这些事情，而是你对这些事情的反应方式。
-###4月16日
+❤️修行是一个认识自己的过程，觉察练习是在看见自己的模式，习气，以及自己行为背后的那些执着和挂碍点。
+我们践行觉察的方法本身就是在对于念头本身的训练，对念头的训练，就是在训练心，训练心就是降伏其心，降伏其心就是在修行，而且这本身就是真正修行的内核
+<color blue>今日感悟：</color>
+--------------------------
+###4月18日
 **一、每日必修功课**
-<color blue>静坐觉察：</color>
+<color blue>静坐觉察：</color> 24+19+13
 <color blue>随机静坐：</color>
-<color blue>闹铃觉察：</color>
-<color blue>即刻觉察：</color>
+<color blue>即刻觉察：</color> 10次
-<color blue>动作觉察：</color>
+<color blue>动作觉察：</color> 7次  刷牙2 走路1 开车1 吃饭1 洗漱1 吹发1
 <color blue>日行一善：</color>
@@ 行 211: / 行 470: @@
 <color blue>我看见/觉察案例：</color>
-.
+、我看见今天穿了裙子走在路上，想要展示我的大白腿的心，看见后觉得搞笑的，怪不好意思的走了。
+、我看见我做好饭队友小心翼翼的询问我，有没有做饭了，他不回来吃了，看见有一点生气的念头，看见后菜明天继续吃就好，愉快的下楼遛狗去了。
+、我看见找手机，不知道放哪了，感受到心紧了下，看见着急的念头，感受身体的动作，立马心宁静了。
+、我看见想打电话给队友询问什么时候回来，背后是希望有人陪伴，没有打电话。
+、我看见群里@我，要我APP上操作确认，弄了好多次了，看见怕麻烦，快速下载APP操作。
 **二、可选完成**
-<color blue>三种发愿：</color> ✓
+<color blue>三种发愿：</color> 完成2项发愿
+<color blue>诵经典：</color> ✓
+<color blue>视频/阅读熏习：</color>
+看星球联动直播
+<color blue>今日感悟：</color>
+---------------------
+###4月17日
+**一、每日必修功课**
+<color blue>静坐觉察：</color> 33分
+<color blue>随机静坐：</color>
+<color blue>即刻觉察：</color> 7次
+<color blue>动作觉察：</color> 吹发1 洗碗1 开车2 吃饭1 洗衣1 洗漱1
+<color blue>日行一善：</color>
+<color blue>看见次数（勇士的四大原则）：</color>
+<color blue>我看见/觉察案例：</color>
+、我看见今天发快递的运费好贵，大意了，心疼，还有点后悔发其他快递公司，看见舍不得金钱，这次有经验了，下次换就好。
+、我看见晚上嘴馋，打开手机看零食，付钱前，放下手机。
+**二、可选完成**
+<color blue>三种发愿：</color> 完成2项发愿
+<color blue>视频/阅读熏习：</color>
+联动星球天空营直播课
+、承认自己不知道，比自己装出来要好
+、当一个人没有自我的时候才能做自己。
+、对治和忍区有一个特别明显的：忍一定是认为别人的毛病。你忍着不 发脾气，因为是她的问题，你忍着，你很不容易啦，你学了修行了，你不跟她一般见识，这就是忍。
+觉察对治情绪。挖出自己的问题。如果你发现作业做完了，还有嗔恨，那可能挖的还不够彻底。
+、当你去抱怨别人，当我们总是看不上别人的时候，总是因为某一个人的行为生气的时候，你要去想一想，其实在很多时候你也是这样的人，当你看清楚自己也是这样的人的时候，你怎能还会去生他的气呢？
+<color blue>诵经典：</color> ✓
+<color blue>今日感悟：</color>
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+###4月16日
+**一、每日必修功课**
+<color blue>静坐觉察：</color> 19+11
+<color blue>随机静坐：</color>
+<color blue>即刻觉察：</color> 7次
+<color blue>动作觉察：</color> 开车1 走路1
+<color blue>看见次数（勇士的四大原则）：</color>
+看见思他人过*1
+看见抱怨的念头*2
+<color blue>我看见/觉察案例：</color>
+、我看见发信息给店员，都没有回复信息，看见自己在思他人过的念头，继续发信息就回了。
+、我看见我放孩子房间柜子里的推车，怎么都找不到了，等着用推车去拉货，问孩子说不知道，又说让我等等，看见自己火气岑岑上来，生气的情绪，没盯着被带走，发信息说了下他，让他后期用了说下。
+**二、可选完成**
+<color blue>三种发愿：</color> 完成2种发愿
+<color blue>诵经典：</color> ✓
 <color blue>视频/阅读熏习：</color>
-<color blue>今日感悟：</color
+<color blue>今日感悟：</color>
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