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-###4月14日
-^名称^日期^内容^
-|晨起发愿|2025.04.14|次|
-|慈悲发愿|2025.04.14|次|
-|静坐2次|2025.04.14|分|
-|随机静坐|2025.04.14|分|
-|动作觉察|2025.04.14|次|
-|即刻觉察|2025.04.14|次|
-|诵经典|2025.04.14|1次|
-**我看见**
+###4月16日
+^名称^内容^时间/次数^
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-###4月13日
-^名称^日期^内容^
 |晨起发愿|2025.04.13|7次|
 |慈悲发愿|2025.04.13|7次|
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 |诵经典|2025.04.13|1次|
-**我看见**
+**一、必修功课**
-  *我看见队友去喊孩子后，来和我说为什么孩子老是晚班，我回复队友说不要带着评判，看见自己对队友的评判，闭上了嘴。
-  *我看见队友说晚上回来吃，过了饭点发信息问说7点回来，7点半了还没回，看见自己升起抱怨的念头，想要作的模式。
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-###4月06日
-^名称^日期^内容^
-|晨起发愿|2025.04.06|7次|
-|慈悲发愿|2025.04.06|7次|
-|静坐2次|2025.04.06|32分|
-|动作觉察|2025.04.06|5次|
-|即刻觉察|2025.04.06|14次|
-|诵经典|2025.04.06|1次|
-**我看见**
-  *我看见想到队友，开始了编故事的念头，看见回到动作上
-  *我看见今天抄经带领，看见内心的紧张，感受心跳的起伏，一会恢复正常
-  *我看见晚上没吃饭，肚子饿了，想吃零食的念头，没吃，喝水
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-###4月05日
-^名称^日期^内容^
-|晨起发愿|2025.04.05|7次|
-|慈悲发愿|2025.04.05|7次|
-|静坐2次|2025.04.05|31分|
-|动作觉察|2025.04.05|6次|
-|即刻觉察|2025.04.05|7次|
-|诵经典|2025.04.05|1次|
-**我看见**
-  *我看见同事对接客户，还要我催着，看见自己抱怨生气的念头，回到当下，和同事沟通落实，再联系客户，背后怕麻烦和客户的服务不满意。
-  *我看见亲戚问我灯具，看见不想被占便宜的念头，真实回复我们没有他要的那种。
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-###4月04日
-^名称^日期^内容^
-|晨起发愿|2025.04.04|7次|
-|慈悲发愿|2025.04.04|7次|
-|静坐2次|2025.04.04|34分|
-|动作觉察|2025.04.04|4次|
-|诵经典|2025.04.04|1次|
-**我看见**
-  *看见编故事的念头   3次
-  *我看见内心的不安焦虑，想要保持稳定安全的未来。
+<color blue>静坐觉察：</color>
-  *我看见晚上想吃零食，对食物的贪欲，不吃。
+<color blue>随机静坐：</color>
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+<color blue>即刻觉察：</color>
-###4月03日
+<color blue>动作觉察：</color>
-^名称^日期^内容^
-|晨起发愿|2025.04.03|7次|
-|慈悲发愿|2025.04.03|7次|
-|静坐2次|2025.04.03|32分|
-|随机静坐|2025.04.03|4分|
-|动作觉察|2025.04.03|7次|
-|诵经典|2025.04.03|1次|
-**我看见**
+<color blue>日行一善：</color>
-  *不思他人过 2次，不抱怨  1次
-  *我看见儿子快递，不打包就给快递员，还要收费用，看见对儿子不满，不细心不知道省钱，看见提醒。
-  *我看见在群里发了信息后，看见对自己的评判，在乎他人的评价，希望表现好，看见后放松了。
-**【生活即修行】**
+.
+.
-  *头脑是世界上最好的编剧，头脑编的故事，也是一场戏啊，如何学会看戏，如何看自己的戏？方法很简单，一旦遇到情绪，就提醒自己:我要看戏。
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+<color blue>看见次数（勇士的四大原则和其它）：</color>
-###4月02日
+.
-^名称^日期^内容^
-|晨起发愿|2025.04.02|7次|
-|慈悲发愿|2025.04.02|7次|
-|静坐2次|2025.04.02|33分|
-|动作觉察|2025.04.02|7次|
-|诵经典|2025.04.02|1次|
-**我看见**
-  *我看见工作中，同事们可以直接沟通，又发信息给我，我看见对他人的评判，回复同事信息。
+<color blue>我看见/觉察案例：</color>
-  *我看见洗车对方会不会让我充值，我不想充值了，看见自己编故事找理由，真实回复不充值。
-  *我看见云空间抄经，看见主持人邀请同学分享，看见不想分享的念头，打开麦分享。
+**二、工作日记 **
-  *我看见晚上不想洗碗，想让队友孩子洗，洗碗可以练习觉察，把碗洗了。
-**【生活即修行】**
-  *当你向内求，执着的对象发生了变化，自然就放下执着了。
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+**三、可选完成**
-###4月01日
+<color blue>三种发愿：</color> ✓
-^名称^日期^内容^
-|晨起发愿|2025.04.01|7次|
-|慈悲发愿|2025.04.01|7次|
-|静坐2次|2025.04.01|26分|
-|动作觉察|2025.04.01|4次|
-|诵经典|2025.04.01|1次|
-**我看见**
+<color blue>视频/阅读熏习：</color>
-  *我看见今天左肩胛骨扭伤和右胯骨疼，想和队友说我今天状态不好，希望得到关注，看见后不说
+<color blue>今日感悟：</color>
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