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 [[csz:wenjun:JTBJ|🍎文君过年家庭背景]]
+[[csz:wenjun:fxg|🌱文君分享稿]]
+[[csz:wenjun|👉返回文君主页]]
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+====== 文君2025.2.3 ======
+^练习^时间/分钟^次数^
+|静坐觉察|30|
+|早晚发愿|10+3|
+|随机静坐|16+7|
+|大拜觉察||21|
+|即刻觉察||11|
+|吃饭觉察||1|
+|日行一善||2|
+|诵百字明||21|
+|抄经觉察||1|
+**视频：直播【过年中修行初六分享】**
+修行不要评判自己或他人的道德，出现想法和念头不是我们能控制的，出现什么想法和念头不重要，看见念头以后我们要如何对待，是修行的重点。真诚坦诚的面对自己的内心，降伏自己的心。
+<color #ed1c24>当你不考虑自己，慈悲就出现了。</color>
+真正的责任是父母表现做出来的，教育不是说出来的，孩子看父母怎么做。我们所有的行为都是在给孩子做示范。
+【关于喝酒：】
+作为修行人，在生活中修行，自己尽量不喝酒。
+不是酒坏，酒会降低我们的觉察力。
+不喝酒是要求自己，不要求别人。
+<color #ed1c24>引起我们烦恼：更多是在生活中的鸡毛蒜皮的小事上。用觉察之剑，可以瞬间跳出来看，瞬间到**挖**的地方，在挖的地方跳出来看的时候，很多问题自然就解决了。不要做太多的分析，搞得太复杂，抽丝剥茧太难了。</color>
+【关于吃素：】
+我们要求自己吃素，会给他人照成麻烦，要体谅他人，生活在红尘世上有些事情是不可避免的，我们尽量去买一些冰冻的肉，不买活的，如果无法避免，也不要因此而生气。
+【关于身体健康：】
+①主要因素是情绪，是否能控制好自己的情绪。
+②如果希望身体好，少做恶业杀生的事情。
+③尽量多做一些善事，多做放生。
+④其次是锻炼身体，培养好的生活习惯。
+<color #ed1c24>重点：我们在生活中修行，不是说你有空闲时间了好好的来修行，越是在你忙碌的时候，越是在你面对很多困境对境的时候，要提醒自己，正是修行时，大家千万不要错过了。</color>
+**24小时不抱怨**
+：00发愿利益众生。
+：30收拾衣服装箱，队友躺着刷手机，看见思过不知道起来帮忙，止，回到动作上。
+：00婆婆做好的早饭催我们吃，一看是排骨煮鸡蛋，天啊！看见想抱怨，止，谢谢婆婆，我不吃。
+：00高速上单行道，队友滴滴前面的车，看见思过，提醒队友别急，不理我，止，随机静坐。
+：20队友问我他的一件白色衣服带回来了吗？我压根不知道的一件衣服，我没带，抱怨队友带的衣服太多，看见思过，止语，默念佛号。
+：10去服务区，面对女儿的不耐烦，看见示弱，撒娇，演戏。
+：00到家收拾物品，队友带了很多腊肉，冰箱装不下，一边装一边思过，想抱怨，反复看见，盯住，默念佛号。【挖】嫌麻烦，编故事带走。
+ --- //[[wenjun@bijing.life|文君]] 2025/02/04 00:25//
+----
 ====== 文君2025.2.2 ======
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 |早晚发愿|9+6|
 |随机静坐|7|
-|读书觉察|0|
+|读书觉察|16|
 |大拜觉察||21|
 |即刻觉察||15|
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 **视频：直播【过年中修行初五分享】**
+①修行，不杀生，是要求自己的，对家人，我们可以建议，不要求，尊重。
+②修行就是不断认识自我的一个过程。
+③有机会照顾老人，孝顺父母，是最好的利益众生积累福报的机会。
+④生活中到处都是“雷”，没有觉察，“自我”特别会编苦情剧。觉察让我们能看见“自我”的把戏。
+⑤生活每天都赐予我们礼物，就看我们能否接的住。
+⑥容许别人做别人，包容身边人，其乐融融。
+⑦修行，其实老师教不了，师父也教不了，讲了八百遍还是不明白，修行真不是别人能给你讲明白的。
+⑧修行是自己忽然明白的，建议大家真枪实干的去做，坚持在生活中践行。
+**读书《觉察之道》第12章在病痛中修行**
+<color #ed1c24>当生病或受伤了，可先提醒自己：身体其实不是用来伺候的，不要太执著这个身体；然后告诉自己：生病也不是坏事，可以让自己更坚定修行的信念；接下来可练习觉察念头，觉察自己的每个念头，不要跟随，跟随了也没关系，继续觉察；觉察累了，就发愿：让众生的痛苦，都由我来承担吧！</color>
 **24小时不抱怨**
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 ====== 文君2025.2.1 ======
 ^练习^时间/分钟^次数^
-|静坐觉察|30|
+|静坐觉察|21|
 |早晚发愿|3+8|
 |随机静坐|2+4+16|