csz:wenjun:jczy2025-3
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| csz:wenjun:jczy2025-3 [2025/05/31 22:40] – wenjun | csz:wenjun:jczy2025-3 [2025/05/31 23:16] (当前版本) – [💞文君2025.3.31] wenjun | ||
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| 行 6: | 行 6: | ||
| - | ====== 文君2025.3.31 | + | ===== 💞文君2025.3.31 ===== |
| ^练习^时间/ | ^练习^时间/ | ||
| |静坐觉察|10+20| | |静坐觉察|10+20| | ||
| 行 1542: | 行 1542: | ||
| ---- | ---- | ||
| + | |||
| + | |||
| + | ====== 文君2025.3.1 ====== | ||
| + | ^练习^时间/ | ||
| + | |静坐觉察|32+5+53=90| | ||
| + | |早晚发愿|15| | ||
| + | |大拜觉察|7|21| | ||
| + | |即刻觉察||12| | ||
| + | |起床觉察|10|1| | ||
| + | |走路觉察|2+4|2| | ||
| + | |洗碗觉察|10|1| | ||
| + | |骑车觉察|5+20|2| | ||
| + | |吃饭觉察|20+15|2| | ||
| + | |日行一善||2| | ||
| + | |诵百字明||21| | ||
| + | |准提神咒||500| | ||
| + | |||
| + | **【记录看见的念头】** | ||
| + | ^不思他人过^不占便宜^不抱怨^不说谎^ | ||
| + | |6次|1次|3次|1次| | ||
| + | ^感恩^嫉妒^烦躁^担忧^ | ||
| + | |7次|2次|2次|1次| | ||
| + | |||
| + | **一、视频** | ||
| + | |||
| + | 老子智慧第8讲 | ||
| + | |||
| + | **二、我看见** | ||
| + | |||
| + | 1.我看见用纸时升起感恩老板的念头。 | ||
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| + | 2.我看见跟厂里沟通时，找借口想说客户催我，看见想说谎，改，不说。 | ||
| + | |||
| + | 3.我看见处理售后夹在中间左右为难的烦躁，感受那个不舒服在胃部，额头印堂发紧，脑仁疼，表情不悦，改，嘴角上扬，深呼吸放松扫描身体，随机静站5分钟。 | ||
| + | |||
| + | 4.我看见女儿的试卷需要打印，想在公司打印免费的，看见想占便宜，改，发给广告店打印。 | ||
| + | |||
| + | 5.我看见叫女儿把包菜撕碎洗干净，等我把菜倒锅里抄发现有几个大片叶子，看见生气的质问女儿，女儿狡辩，看见更生气，止，跟女儿说你赶紧走吧，我需要止语觉察，盯住的胸口怒火，觉察手炒菜的动作，情绪消失。【挖】控制，未达到我的要求，给我带来麻烦，迁怒。 | ||
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| + | 6.我看见静坐觉察时，被突然的叫声惊吓到，思过女儿的同学，止，功德福德回向给她同学。 | ||
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csz/wenjun/jczy2025-3.1748702435.txt.gz · 最后更改: 2025/05/31 22:40 由 wenjun