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--- csz:wenjun:juecha_2025 [2025/05/01 22:58] – [文君2025觉察作业] wenjun
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 ##文君2025觉察作业
-**<color #00a2e8>2025.1-5月</color>**
+**<color #00a2e8>2025.1-5月作业汇总</color>**
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-====== 文君2025.5.1 ======
+====== 文君2025.5.2 ======
 ^练习^时间/分钟^次数^
+|静坐觉察|4|
+|随机静坐|1|
+|早晚发愿|25+|2|
+|大拜觉察|28|108|
+|即刻觉察||5|
+|诵百字明|0|10|
+|日行一善||1|
+**<color #ff7f27>我看见</color>**
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+====== 文君2025.5.1 ======
+^练习内容^时间/分钟^次数^
 |静坐觉察|43+33|
 |随机静坐|10+12|
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 |即刻觉察||56|
 |诵百字明|70|150|
-|日行一善||1|
+|日行一善||2|
+**<color #ff7f27>我看见</color>**
+.我看见船长说今天是文殊菩萨圣诞日，放下要做的家务，立刻行动去抄经。
+.我看见中午好困想睡觉，改，随机静坐10分钟，清醒。
+.我看见晾被罩时自己不好抖开，女儿在旁边写作业，我在心里思她过不知道来帮我，止，回到右手捏住被罩的两角，左手手臂拖住被罩，此刻女儿过来帮忙一起晾。
+.我看见持咒时女儿喊我，我想等我一口气念完回应她，女儿追问三遍，思过，回应，觉察到我错，抽离事件，立刻回到持咒上。（自我最重要，执着一定要念完，下次立刻停下回应，在从头开始。）
+**<color #ff7f27>修行日记</color>**
+早静坐昏沉状态，腿麻，期间调整了2次坐姿，计划一小时，43分钟就下座了。（反思：追求时间，追求清安的状态，越想找越找不到。）
+大拜（8：34-9：24）50分钟150个（一次拜最多的一次，平时30-50个）每一次跪起都知道，不赶时间，内心安宁，拜的很轻松，身体一点都不感到疲惫，出汗后清爽，越拜越轻松。
+静坐33分钟（9：33-10：6）不计时，不刻意追求，状态清明，念念分明，身体的痛感存在但不影响静坐，被女儿打断，结束静坐。
+持咒150个，今天是整块时间约70分钟，fo像置于眼前，端坐，脊背挺直，专心持咒，一口气念完一遍，庄严殊胜，心定。
+即刻觉察，不含专项练习，大约35次，干家务不方便记数，想起来觉察次数多，保持时间短。
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 ^每日修行总结^
+**【感悟】**
-**【所见所感】**
 <color #ed1c24>慈悲显现</color>
 今晚读书会，和评船长的笑容笑声让我一直感到很温暖，她的慈悲由内而外散发，让我感受到老师说的那句话“修行人什么都不做，只是坐在那里，保持清静心，就是对世界的贡献。”像水一样柔弱，恒顺众生。
 <color #ed1c24>给予信</color>
 和评船长说“挺好的，都挺好的，大家都太棒了，谢谢你们。”她能看见每一位同学的隐藏的优点并给予点明夸赞，让同学相信自己还是很棒的，对修行又充满信心和勇气。
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 **【心得体会，修行的变化】**
 <color #ed1c24>好的地方</color>
 看见不想练习的念头，状态不好，没有被带走，该干啥干啥。
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 <color #ed1c24>不足之处</color>
 日常练习觉察感觉状态挺好，还存在的问题一直没看见，今天和评船长读书会分享使我看见了我的问题。