必经之路

早静坐7分钟晚10分钟

觉察作业：

早上看深海交流群泽碧建议Wiki的要求，我复制了健一同学的界面，想粘贴到自己的wiki界面修改成自己，结果直接把健一同学的界面给改了。

看：我着急，羞愧，这一下暴露自己了没认真学习wiki使用方法。

盯：盯着自己羞愧着急的情绪。慢慢减弱。

挖：我好面子，对新东西抵触，浮躁，不求甚解。

改：(去向和觉同学请教，暂不在)我静下心，想办法，看使用说明，过去修订，恢复。恢复了些，不确定，最后和觉同学救场恢复。我也又看了视频和新规则。

我要好好练习，少给同学添麻烦。

早静坐30晚10 洗菜觉察 大拜觉察 包饺子觉察

我看见女儿问我桌上粉色的盒子哪里去了，我第一反应是自我保护，我说看了一下，里面没东西，我就给扔了，女儿抱怨起来说有勺子呢，我说对不起，是我没认真看。她气也消了。

我看见听了昨天的直播，蓝狮子对同学逝去亲人的三点建议，想告诉堂弟那样去做，为他刚去世一周的父亲。改我为叔叔念诵地藏经、抄经回向。

我看见摩鱼预备营的毕业辅导时间和黄胖儿的直播有重叠，还遗憾看不了呢，心里希望会有变化，下午接到通知提前一小时毕业辅导，感恩、感恩、无比感恩。

我看见先生吃凉的食物，劝他热热，他不听，止，我不再劝，不会烦了。

我看见女儿今天又吃外卖，又想说教，改，闭嘴，等她自己转变吧。

骑车觉察 吃饭觉察 早静坐20中午10晚10

我看见上午去单位小超市，付款时排队的有几十个人，心里有情绪起来，看见，我就放松下来，耐心排队。

我看见下午摩鱼预备营辅导时，看见我对未知的担心，我心静下，等待时我静坐了10分钟。

我看见预备营新同学欢迎会，我不想开视频，看见这个习气，我今天全程开视频，在必经之路头一次全程开视频。

我看见蓝狮子在直播课上说同学的慈悲发愿。我也想在评论区回应我也是这么做的，当办公室同事不舒服时。敲完文字，我又删了，我看见自己想表现的念头。

早静坐16分钟 中7 晚9+10

洗碗觉察 刷水池觉察

我看见静坐时选了跟蓝狮子一起静坐，30分钟的，念头 知道，腿酸知道，最后我坚持到16分钟。

我看见深海交流群蓝狮子过年中修行的作业，没有想积极参与，我看见自己怕跟不上。还是不够勇敢敞开，我会每天跟着练习记录。

我看见我盯着深海交流群半天，名额不限了，还能有借口吗？头脑故事不编了，接龙吧

我看见听完了过年修行直播，我犯难要写那么长的报告，Wiki不熟练，想退出的念头，看了几次退出按钮，这是我一贯逃避的习气。看到我的不舒服，嗯，不就100个豆嘛，睡觉去。

早静坐19

晨起发愿

我看见交流群的任务内容，总结报告从昨晚蓝狮子说的2000多字，一觉醒来变成3000多字啦，这对我来说真是大挑战啊，人生就没写过长文。

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