必经之路

背景：

往年婆婆去(离开7年)在时，我们和婆婆住在一起，一大家子每周至少三次聚在一起。节假日都是聚在一起，热闹多，对镜多。

现在婆婆走后，一大家子每年只有清明、中秋和除夕相聚。除夕夜在我们原来和婆婆住的房子里，现在大嫂独自一人住(大哥离开4年)。

今年年夜饭我家负责，订的内蒙大厦20人包间。

年夜饭后在大嫂家包饺子守岁。

大姑姐最大，争强好胜，爱怼人。姐夫嗓门大，爱喝酒，一辈子吵吵闹闹老两口常互怼。儿子国企书记不爱说话，媳妇也不语。孙子初一沉默，孙女二年级活泼。

大嫂爱吃熟馅。她家有儿子媳妇，和孙子,住对门。孙子高二，不爱说话，短跑特长。儿媳妇是我女儿评价会来事的人，是家里和奶奶一样有智慧的人。

二嫂爱吃生馅。她家有脾气急的退休警官二哥，脾气急的女儿，爱玩游戏的女婿，一个初中外孙女，小学二年级的外孙，他们都喜欢小姨(我女儿)

我打算吃素馅。请队友和馅，队友话不多，不主动掺和干活；女儿平日看自己的韩国偶像娱乐，爱干净，烦孩子们吵闹，反感提恋爱结婚话题。

每年我会负责擀饺子皮，和大家聊天。

基础练习：

善良24小时和关爱24 小时各完成一次

觉察之道读完一遍

15期天空营视频看完

每天静坐30分钟，我看见打卡

大家好！我是文子，来自北京。毕业于033童心村，国企员工。一家三口，队友退休在家，女儿悉尼大学读研中。 2023年4月抄经打卡小程序上看到线下智慧栈，好奇心驱使，我去了慧敏的般若智慧栈参加了抄经和读书活动，线下的感觉不错，感受到她的纯粹，让我对必经之路产生兴趣。9月报名新手村，因为和队友闹矛盾想单飞了，恰好收到开村学习通知，我想也不差这7天，就等新手村学完再来决定吧。7天学完，我有获得新生的感觉。现在回想我是多么幸运啊，从2018年读过七哥的书，每个关键时刻似乎都有被护佑着。感恩蓝狮子。

在烦恼中修行 自己面临的烦恼都是来自最亲近的人，亲密关系、亲子关系、母女关系。

队友的作息习惯和饮食习惯，和我沟通交流的问题，我劝他都为他好，不听。（嗯，他病了，还不得给我添麻烦）我一说就皱眉头，我就烦，现在不想改变他了，放下心，自己也轻松了。

跟孩子无法沟通交流，她迷恋韩国偶像，我看了就烦，评论一个个娘炮。她整天看偶像的娱乐节目，收集各种周边，去看演唱会。我担心她迷失，乱花钱，不知上进，以后会给我添麻烦。最后她干脆就不想听我说话。现在我试着理解她，羡慕她有这份热情，学着欣赏她的个性。虽然毛病多，但是本性良善。

跟母亲无法共情，以前不愿听她唠叨。内心亲近不起来，只是从物质上照顾她。自从练习感恩后，我和母亲爆发过一次冲突，发泄完后，感觉我们之间的壁垒瓦解了，现在从心里理解了她，感情升温了。

修行认识

起初想到修行就是束缚自己，自己心里当然不舒服、不服气，有问题的是他们，要改变的却是我，不能老实听话，所以这是我不能很快进步的原因。真正的修行是向内求。 修行口诀-众咎皆归一。 以前的我，觉得自己很善良，说的和做的都有道理，从来不会认为自己有什么错，有情绪都是别人的错误造成的。练习觉察后，看见自己的习气，原来那么顽固，和家人的相处中我终于会用都是我的错了，关系有了改善，自我慢慢削弱了。 思众皆有恩。感恩必经之路引领和陪伴我的每一位同学。

过年中修行~看戏和演戏。

今年除夕的年夜饭上对镜真是来考验我的。今年轮到我们宴请大家。这天早上我告诉自己提起觉察，还要关爱24小时练习。傍晚早早到了内蒙古大厦的大包间恭候大家的到来。女儿在上菜的位置坐下了，等大家陆续到n来落座后，队友让女儿串下位置，说了几次，女儿没动，队友就黑脸了，我当时内心评判队友小题大做，这不是什么事啊，非要制造这样不和谐的氛围，之前他情绪稳定。 席间，大家开心的聊着吃着，除了队友，大家都很开心，饭后拿出随身带的笔记本，采访了大姑姐和大嫂，完成了深海的采访任务。 饭后回到大嫂家，他又跟女儿提及此事，俩人各说各的理，争执起来，女儿情绪失控大哭，说没觉得这有什么不对，然后进屋锁门，这下队友更气愤了，就要带我们回家，不在一起包饺子了，大家劝说别走，他就把车钥匙一放，让我们自己回。我看他在任性的样子，心里觉得好笑，觉察看戏，没有发火，按我之前的做法，若没有提起觉察，在这种局面下，我通常是劝阻，如果他们都不听，我会指责质问他们，以暴制暴，然后就成混战了。还好我有觉察，过会儿去安慰了女儿，演戏陪她哭了，也劝队友忙了一天去歇会儿，唯一的遗憾，因为这一闹，我忘掉了合影留念。因为全程有觉，我接受了当下的对镜，不完美也是生活。

除夕夜的感受心情是平和的，接下来该干嘛干嘛，情绪没受影响，开心地和嫂子们包饺子、聊天，后来还跟同学们一起云空间抄了一遍心经。 大年初二，我提议出门转转去，队友开车，我们一家三口去了趟白云观。午饭去吃的东湖粤菜，队友在楼下停车，我和闺女先上楼点菜，我看女儿特意点了道她爹爱吃的那道菜。等菜上来后，队友说了，嗯，这是我爱吃的，看着他们爷俩都放松的状态，关系缓和了。

感恩我接到了蓝狮子的礼物-深海班过年修行的任务。在这次过年的对镜中可以淡然处之，没有去搅合，接受这种无常，学会看戏和演戏。

修行是一辈子的事，愿我紧紧跟住老师和同学们，关于分享请给我时间，我会努力。

👉返回摩鱼班深海任务

🍁【深海采访】

早静坐44 中26 晚30

晨起发愿 慈悲发愿

洗碗觉察 走路觉察

我看见早上超市买回立春食材，队友皱眉头，想到不抱怨，那是他的模式，释然。

我看见女儿说下午要和同学聚相约去西单，让我去三宝乐帮她买面包，心想真会安排活，好的，想吃什么？

我看见绿荷七七发在福慧群的记录，今天善待父母可以大增福报，想到要给妈妈打电话聊聊天，感恩。

情绪觉察

跟妈妈视频聊天，说起过年的事，妈妈说我弟带着俩孩子去的，弟妹没去，妈妈跟我说着也有些难过。

看：我心里也堵得慌，想指责她。

盯：盯着这股情绪慢慢消失。

挖：我期待别人按我想的做事，霸王式心病。

改：想到自他交换，祈请圣贤加持，我愿吸走弟妹的所有戾气，把我的喜乐安宁给她。

不知道还有什么更好的方式

背景：从我弟结婚买房，就是我在出钱。投资失败，弟弟瞒着她，我给填坑。

弟妹因为谁说她不好，就在小区大骂，搬到新小区因楼上动静弄到派出所，邻居天天弄动静，没办法去别的小区租房子，到那边又说邻居说她坏话。

早静坐26

晨起发愿

开车觉察

24小时不抱怨

8点我看见路上开车时，前面一车突然实线横着插过来，踩急刹，刚想起急，想到不抱怨，平安就好。

9点我看见扫码共享单车后，有各种优惠活动，我选了14天7次免费的，结果没注意又买了个3次的，还没有退的入口，就想抱怨这种促销方式，看见，这是自己的选择错误，怎么好意思。

10点我看见同学约好去太庙，我远的先到了，她们还没到，看见自己的念头，我微信语音说不急，我先进去等。

16点半 我看见回家路上等候时发了微信告知队友我到家时间，他没回复，心里想抱怨，转念。

我看见

同学们过年中修行的分享，一会儿让我烦躁，啰里啰嗦，一会儿羡慕，真会说，傲慢和自卑，让我没有分享的欲望，觉得自己的分享在浪费时间。只是自己一次觉察的成功，没什么意义，放弃。自我逃了，群居守口。

我看见同学们的分享自己有同样的模式， 知道。

我看见精进同学的分享，祝福。

早静坐30 晚10

开车觉察 洗碗觉察 煮粥觉察

觉察之道7和8章

我看见早上要要出门的时间到了，我催女儿，队友说不急呢，昨天是他说好的时间，不抱怨，耐心等。

我看见跟朋友聚餐时，朋友夸赞女儿愿意跟我们一起吃饭真好。我有想挑女儿毛病的话，打住，附和嗯，还点了好吃的菜。

我看见聊天时聊到大姑姐的事，要抱怨时转移了话题。

我看见我倒车时，队友不停催促，心里起急，看见，稳住、慢慢来。

我看见自己午饭后跟朋友诉说队友和女儿事，打住，不思他人过。

我看见开车到单位门口时，闸门打开时我想到要不要问候保安呢，摇下车窗说了过年好，保安也很开心。

早静坐44分 晚44分钟

晨起发愿 慈悲发愿

洗碗觉察 做馅饼觉察

我看见自己在梦中也能觉察，去世的婆婆在用拖把扫床下的东西，我去帮她，看到是三条细细的小蛇，提起觉察不能伤害它们，用塑料袋装起来把它们放生到了菜园。

我看见队友对这两天过节要吃什么的禁忌注意，初二吃面，初三不吃米饭，觉得好笑，没有表现，配合他。

我看见队友发了明天要和朋友一家聚会的饭店，问我们的意见，我没意见，女儿没有反应，看见自己想催她的念头，我没有去催。

我看见我在听同学们的分享，女儿说整天都是那些琐事，我听到后又开始解释，没有提起觉察，她又反感了，说我给她不好的暗示。

我看见过年中修行同学们的分享时而让人笑，时而让人落泪，真诚感动。感觉自己的生活还是幸福的，看起来没有那么对镜，只要我提起觉察。感恩。

早静坐30 午10 晚静坐40

晨起发愿

大拜觉察 吃饭觉察 抄经觉察

我看见朋友来电拜年的聊天中，我有对队友的评判和抱怨，止 没关系 我理解。

我看见队友酒后一副摆烂的样子，那是他的发泄方式，不说教，我就看戏吧。

我看见队友和女儿冲突后，女儿开始乐意跟我分享，先不去劝说，我做个好听众，不时附和她。

我看见女儿对五行，属相的兴趣，去白云观选护身符，全程陪伴没有说教。

我看见今天在东湖酒楼点菜时，女儿为队友选了他喜欢吃的粉丝煲，队友说喜欢吃，嗯紧张氛围已缓和。

我看见自己对写分享稿的抵触，写作和演讲是我从小害怕的，看见，我打开电脑，按照蓝狮子的指导开始写起来。

早静坐50 大拜 戒台寺祈福
开车觉察 包饺子觉察

初一十五吃素

​情绪觉察1

​除夕的年夜饭一大家19口，队友让女儿挪个位置，女儿不同意。(女儿本身坐的最下位，上菜的位置)队友全程就黑脸。情绪一向稳定的队友27年来头次这样。 ​ ​看：我心里也堵得慌，为他俩揪心。

盯：盯着这股情绪，慢慢消失

挖：我在意自己的感受，不能接受他们有不好的表现。

改：发微信告诉队友，随顺吧，别生气。

情绪觉察2(后续)

吃完年夜饭回到大嫂家，队友还是跟女儿强调上面的问题，女儿坚持不觉得是什么事，为啥要按你说的做呢？一个奋而起身要走，一个进屋锁门。

看：我的心又提起来了。

挖：怕被批评，被队友说随我脾气。 ​ ​改：让女儿开门，跟女儿说别哭了，妈妈抱抱，理解一下爸爸，他可能身体不舒服，奶奶和大大都不在… ​ ​ ​凌晨两点回到家，爷俩互不搭理，现在女儿不不出屋，队友还给最爱的女儿留个红包，出门去了。 ​ ​缺乏智慧，苦恼不知怎么相劝。昨天我就是看戏演戏安抚中。我的新年就这样辞旧迎新的。

情绪觉察3

下午队友独自吃喝完，要出门溜达，一天也没休息，腰还不适，我说歇会儿再出去吧。

看：不同意执意要走，还让我去看女儿。心里起急

盯：盯着那股情绪，减弱。还是忍不住讲道理

挖：自己认为无所谓的事， 希望别人不要为此烦恼。事情按我想的方向发展。

改：承认孩子的问题是我们父母的问题，我们尊重她，最后还是抱怨他不好好沟通交流，对外人上心，耐心。觉察失败

女儿从房间出来表达她的观点，说了年夜饭上的原因，队友不真诚地说都是他的错，然后就起身出门了

这个年是最大对镜的年，看见了我们的模式，都是想改变彼此。

我看见女儿说出自己的想法，她说自己内耗，我说我不担心她，通过她的所学，她有自己认知，我尊重她，她自己说也会适时修正的。

我看见队友手机关机，头脑故事编辑启动。我先写我的自我介绍去。

👉返回摩鱼班深海任务

早静坐53分钟 大拜108

洗碗觉察

走路觉察

做饺子馅觉察

我看见群里蓝狮子的建议，我正好有开启关爱24小时的想法，遂在福慧圆满群发愿开启。

我看见深海任务过年采访，我愿意去执行。看见欢喜同学的回复，我一下子泪流满面，看过她的故事，只有默默祝福。

我看见年夜饭上，爷俩因为调位置不成，队友气得脸色不好，微信开导他。真没想到今年大料在我家爆的。

早6：30在福慧圆满群晨起发愿，并发愿今天开启关爱24小时。

8：00为家人做早餐，队友去机场接女儿，出门饺子，回家面，我在家做了西红柿鸡蛋面。

8：40爷俩到家，欢迎回家。为每人盛好一碗面，放好筷子。

9：30 问女儿客厅里她的鞋子，今天穿哪个，剩下的我放到地下室去。

10：00女儿拿着一个画册，在说她的观点，我们心平气和的交流，虽然不认同，但是没有对她说教，她有她当下的认知，和必经之路。

10：30队友贴对联 让我贴窗花去，开心去做。

11：30女儿在看她悉尼大学的选课，发现突然没了，就开始急躁，抱怨。我说别着急，先看看什么问题，有问题去解决，别抱怨。她没吭声。一会儿说她感兴趣的那个老师的课还能选，我赶紧说真幸运。她开始兴奋说她曾写邮件给老师，说对她的课感兴趣，赞过她。我也夸她有智慧。

12：00说到导师问题，她爸说了建议，希望她好，她听了又不耐烦了，说我们管好自己就好了，无法同频，感觉又进死胡同了，没再说，自己心里堵了，盯着一会儿消失了。

13：00队友在厨房忙着剁肉馅，我过去说我来剁吧，他说不用。

14：30队友的侄女和女婿来家里看望，全家一起陪着聊天，女儿一会儿就溜了，姐姐走时叫她才出来想送，今天不说教。

15：30问队友说咱们半小时后出发去市里?那你躺下直直腰眯会儿吧，他说不用。女儿开始准备收拾，几次想催，没有说，看到她没穿秋裤，说了预报今天最冷呢，她说去穿，我说穿去吧，别着急。16：30才出门嘿嘿。

17：00队友开车又犯困了，我说靠边我来开吧，你歇会，他依旧坚持，我自他交换，吸走他的困乏和不适。此时女儿说了一段新闻，哈萨克斯坦的北极熊运输途中被从运输车中颠出，坐在路边等，大家都笑了，队友困意消了。

17：40 到达内蒙古大厦三层金顶大帐，爷俩欢声笑语，我在抄写心经，恭候大家。

18：20一大家19口人坐好，女儿坐在门口最下手的位置，队友让其挪一下，闺女不动，队友脸色就不好看了，不知除夕团圆时刻，平日情绪稳定，给闺女当牛马的角儿怎么了怒气冲天呢。我发微信让他随顺。大家吃完年夜饭。

20：30到大嫂，队友就刚才饭桌上的事跟女儿说，俩为此事又吵吵起来了，女儿说不觉得这是什么事，队友说丢脸，然后不欢而散，队友要走，闺女大哭，我没想到这个局面，这是头一次，真是检验我修行啊，我抱着女儿安慰她，跟他说爸爸因为奶奶和大大不在了，心里也不痛快，女儿也安静下来 让一会儿给奶奶和大大去路口多烧点纸吧。

早静坐46分 晚19分钟

晨起发愿 慈悲发愿 大拜

洗碗觉察 做饭觉察 走路觉察

闹铃觉察 摘菜觉察

觉察之道第六章 15期视频

我看见我验证的怀疑，蓝狮子30分钟音频，我打开音频开始静坐时间4：45,坐到我烦了5：31,共46分钟，可是打开音频13：50秒。

我看见过年修行群里蓝狮子安排的分享组队，没有B组呢，心里好轻松嘿嘿记得我们组是。不分享就算失败，那我试试吧。

我看见队友说韭菜先摘好了，拿到市里大嫂家，明天直接一洗就用了，想说干净的不用摘，让他满意，我说好的，拿进韭菜来摘了。

我看见队友开车又犯困了，我说靠边我来开吧，他依然不同意，这次我不唠叨了，改成自他交换，吸走他的困乏，把我的清醒给他。

我看见京港澳高速路上开始堵车，都是回家过年的，我说中国年的意义其一是人和故土及家人的链接，队友说美国感恩节也回父母家，以前我会怼他，今天没再继续话题，转而哼起来了歌。

我看见供货商提前发来的新年祝福，看见不想理会，改回复祝福。

早静坐20 中午10 晚10+10

大拜 开车觉察 洗车觉察

擦玻璃觉察 洗碗觉察 擦地觉察

觉察之道第4和5章 1月3日15期天空营视频。

我看见今天上班，大多数同事不来了，那我可以不用按时去了，看见自己的小心思，抓紧收拾出门，按时到单位。

我看见同事问我会刻录了吗？，我知道她节后想请假，万一有需要想请我帮忙，尽管做的少，我还是回复说，差不多，不明白我可以问别的同事。这样让她安心。

我看见深海交流群全方楹同学的分享，我也有类似感受，豆豆同学的回复我也这么想的，原来大家还是在一起的，蓝狮子的叮嘱，修行是一条很长的路，要跟住啦!我看见了大家，知道跟住就好。

我看见洗车时，同事说下雪呢，洗啥呀，我想是呀。想到过年了，我要感恩陪伴我这一年安全出行的小车，继续细致地擦洗车辆，表达感谢。

我看见交流群Vita同学的分享，想到我小时大概7岁左右，妈妈让我去找奶奶借一元钱买菜种，我去了鼓足勇气张开口，奶奶说不借，我感到特羞耻，眼泪打转，那个画面永远定格，后来爷爷骂了奶奶，她才给。以后永远也不想求人。之后的的人生中大抵是这样，避免求人，害怕被拒绝。

觉察让我知道这是我执，我只接受我想要的结果。 ​ ​我一个人想做的能决定的事，就去做，谁也拦不住。嘿嘿

早静坐13 晚10+10

晨起发愿 慈悲发愿 自他交换

包饺子觉察 扫地觉察 刷碗觉察

1、我看见静坐时跟随蓝狮子30分钟的音频信心满满。前面念头不断， 坐了感觉好久，看时间7：08,可是音频显示只有13分多，怎么可能啊，我去看了福慧圆满群我发愿的时间年6：17，发出之后，我念了三遍，又感恩了几个去世的亲人。加起来也就10多分吧，我感觉坐够了30分，可是音频不是。我看见我执着我自己的感觉，我是对的，竟然怀疑起时间，哈哈哈。

2、我看见深海交流群贝贝同学的觉察作业，她的执着也很深，习惯自己的标准去衡量一切，我也如此。我的船长豪哥的点评真的让人舒服，既点出问题，又那么谦卑。感恩船长的善巧，让我自觉自愿地紧紧跟随。果然蓝狮子也是赞许豪哥的点评。

3、我看见下午染完头发的我，有点不适应，女儿说过年让我染染头发精神，同事们也这么说，其实我本人对此没有焦虑，从来没因为这个难过，想到让别人看着舒服，那我就染吧。

4、我看见跟队友去内蒙大厦餐厅，他怕不够吃，要增加几道菜，服务接待员告诉说，他们量不小，建议先不加，就餐过程可以加。正中我意，我赶紧说惜福不浪费。

5、我看见大姑姐一家来访，每次她总是提到她不舒服，看见她的模式，我就附和她，让她开心。

早静坐10 午10 晚10

晨起发愿 慈悲发愿

开车觉察 走路觉察

觉察之道第3章

我看见上班路上，在一辅路行车时，有一逆行而来的电动车过我车后，蹭我车一下，从后视镜看他人站在那车倒了，我当时不好停车，也有过一丝他会讹人的念头，过了一个红绿灯，我想无论怎样还是应该回来看看是否需要帮助，掉头回来再看时人车都走了。念咒语祝他平安健康。

我看见领导召集我们4个采购人员开会时说到几个项目年后就要验收付款，谁忙不过来要动员其他人帮忙，没有明确出声表态，只是笑了笑。

我看见快下班时领导满脸笑着走进办公室，问大家出不出京，周日谁能来，其实我也不想，看见自己的念头，说那我来吧。

我看见回到家，队友已煮好一碗小米粥，焯好一盘凉菜，心里暖暖的。他要和几个退休同事聚餐。看他走路缓慢 说是搬摆件大石头擦地时伤了腰，我说不能哈腰搬，他说为了不伤地面。我止住说教，拿来艾灸热护腰的给他。

早静坐12分 中午10分钟 晚10分

晨起发愿 慈悲发愿

开车觉察 闹铃觉察

觉察之道第二章复习

我看见晨起发愿时，我借着今天生日，自然想到要吃素，给自己做了一碗素面。

我看见路上想到队友现在没有浪漫行为，买花买礼物的形式不再有，越想越觉得他不可爱了，我干嘛还要对他好，心情随即不爽。 看见自己的头脑故事，一切唯心造，自己的一个个念头出来，原来平和的心就开始起嗔恨心，要是没觉察哪能看见能回来呢。

我看见队友发来信息问我锅里做的什么?我一激灵，说早上给你做的鸡蛋面，是我忘了关火吗?流汗的表情。他说闻着糊味醒了，发来偷笑的表情，没有责怪，我赶紧说幸好你在家里。

我看见自己有想借生日之际，想到寒冬腊月妈妈生我的不易，感恩母亲，主动发信息给妈妈表达了感恩，这是第一次表白。

我看见要签订的合同需要根据不同项目分成多个合同，供方也需要重新走流程申请，心中有烦，看见，止，打开电脑去提流程。

我看见我的眼睛突然明亮了，早上看到翔哥发在中医村的按摩眼睛的链接。感恩。

我看见下班回到家看到队友已打好西红柿鸡蛋卤，我早上说晚上只喝小米粥即可，看到他辛苦做好了，就没再坚持吃全素，开心吃了碗西红柿打撸面。

早静坐11 晚静坐20
晨起发愿

开车觉察

动作觉察
走路觉察

觉察之道第一章

我看见早上交流群和评同学发的获奖的童话故事，被感动流泪，犹豫要不要表达自己的情感，看见自己的念头，果断发出表达图标。感恩

我看见早上自己磨蹭到上班时间了，想着晚就晚吧，看了一眼表，抓紧，要按时到单位。

我看见办公室里一纸箱垃圾放在那两天了，这两天最近的扔垃圾的卫生间锁门在维修，要扔需要走到走廊中间的那里，有一百步的距离。看见自己怕麻烦，改，端起那箱垃圾去扔。(这两天都看着扔垃圾呢)

我看见今晚身心疗愈板块读书会上有很多启发，之前自己总害怕分享，连着报了三次读书活动，场域感受到神奇，放松到中间有几分听着睡着了。

觉察作业

下班回家后，队友已做好了饭，还炸了一盘我爱吃的带鱼。跟我说一会儿同事还叫着一块吃饭，然后还去见个同学。我随口笑说，他们不在家过小年呢。其实心里有不满。

看：我的心里有些失望和不满。

盯：盯着心里那个不满的情绪，很快消失。

挖：我想控制队友，不按我的想法就不满，自我为中心。

改：哦，那开车去吗？便又聊了两句，继续吃饭了，夸他带鱼炸的不错，焦脆咸淡适口。

早静坐19中10晚10

晨起发愿

慈悲发愿

走路觉察

包饺子觉察

我看见组队群内有11人了，喜欢这有能量的数字，随口在群里说我们的群满了，看见了自我的把戏，后来又进来一同学，再后来又走了一名，最终还是11。

早5点起床后，感恩清晨醒来，坐在床尾，忽想起昨天写在便签的偈子：从朝寅旦直至暮，一切众生自回护。若于足下伤其形，愿汝即时生静土。

5：30 晨起发愿。

6：00抄一遍心经，回向众生。

6：30 为队友和我做早餐

7：00大拜，回向众生。

7：40出门准备上班去，看见门口的垃圾，想着队友扔吧，看见自己怕麻烦的念头，弯腰拎起下楼去扔。

7：46 扔完垃圾，走进离地下二层车库近的4单元，身后跟着一老人拎着一桶水进来，看了眼停在一层的电梯，我没按，转身推开防火门，走楼梯去地下车库了。

9：00看到老妈在群里发了保健文，捏耳后大筋，我跟着做了下，群里回应，感恩老妈的分享，捏完感觉舒服了些。

10：11办公室在三层 我到二层去找同事，走到电梯附近，想到要善良，我推开旁边楼道门，走楼梯下去。

11：00 和同事聊起最近还在忙，说到有问题多请示领导，我随口说领导不愿担责，说完才想起要善良，没做到不抱怨。

12：30看到群里蓝狮子回复眉山同学的信息。要忏悔自己的行为，今日果，过去因；今日事，未来果。肯定是过去我太愚痴，做了很多伤害彼此感情的事。感恩老师的点醒 我要忏悔对女儿过去所做的伤害。趁机慈悲发愿。

13：30 供货商送货来，说有定制的要年后才能到，我说尽量上班后就能到，按时交货，可能要检查，对方一听就有些急，我说，前期能做的都做好，等着到货就能调试。

16:40 看到队友信息，下班早点回来包饺子，看没啥事，我起身就往外走，想到要善良，还是回来等5点下班再走吧。

18：00 包饺子时，觉察动作，默念

19：00 吃饺子时，夸赞味道不错。

20：30 女儿要去机场，我在听 Wiki使用方法，队友说不用我去送了，感恩他的支持，嘱咐女儿玩得开心，注意安全。

22：00 银杏同学辛苦为同学们讲解wiki的使用，起初我整不成，心里还烦躁呢，她那么耐心给大家详细讲解。感恩、感恩、无比感恩。

文子的主页