必经之路

1、【基础练习】

• 静坐觉察30分
• 动作觉察：抄经觉察/洗碗觉察/走路觉察
• 即刻觉察5-8次
• 日行一善：帮邻居开门

2、【我看见】

1.我看见心里很急，摄影师说10分就到，结果15分钟还没到，我就内心很急躁。看到急躁，专心看工作中修行的要求。

2.我看见心里有点编故事，客人反应枕套重量比以前少了4克，我回复每一批的货有一点点差别是正常的，结果发给客人后，客人一直没有回复，就在想是不是客人不接受这个解释，看到念头回到当下做在做的事情。

3.我看见内心的纠结，黄总说他有一个客人出5元以内清掉我的货，内心还是感觉太便宜了，感谢对方努力，与对方说让我考虑下回复。

3、【勇士四项挑战】

①小宝让我明天要早点接她放学，想着不说谎，告诉她没办法早接。

②思了他人过，剪头发回来，队友生气说小宝一直拿着手机不放，他没脾气，他说话的时候他自己也一样拿着手机。我就与他说孩子玩手机，是因为没有更好玩的东西吸引她。

4、【善良24小时/关爱24小时】 没挑战

5、【修行文章阅读记录】

文章：《工作与修行》

工作与修行是一体的，不是分开的。

众善奉行，诸恶莫作也是对峙我执的方法。

我认为的修行，是降伏自心，是减少挂碍，是消除我执，是增长智慧，是不被欲望奴役，是不被情绪控制，是能看见自己的习气，是能面对生活的无常…… 

我认为的修行，是该吃饭时好好吃饭，是该睡觉时安心睡觉，是天凉了加衣服，是生病了去医院。

我认为的修行，是在行住坐卧中，是在起心动念间，是在生命的当下，是在生活的点滴，不追求神奇的发生，不期待辉煌的体验。