**这是本文档旧的修订版！**
###无尘 2025.02.13
发 愿： 晨起发愿三次
静 坐：
静坐 30分钟
觉察： 走路觉察 2次 洗脸觉察 1次 即刻觉察5次 抄经觉察1次 炒菜觉察1次
过年中修行 ①人生的主线可以是利他也可以是还钱 ②当你在觉知中生活的时候很难做坏事 ③修行要求自己，不与别人比
我看见
1.我看见编故事的念头，发了邮件给客人，没有回复时，会有担心对货满不满意，直到客人回复后才放心。
2.我看见自责的念头，有客人要窗帘，我以为她自己家用，就按一个的价格报价，结果聊了后知道是卖家，但是客人已经找别人定了，沟通时还是需要多角度沟通。
3.我看见自己的严重拖拉念头，接了一周的样品单，今天才找工厂下完单。如果不改变，估计拖拉可以一辈子了。
###无尘 2025.02.12
发 愿： 晨起发愿三次
静 坐：
- 静坐 30分钟
觉察： 走路觉察 2次 洗脸觉察 1次 即刻觉察5次 抄经觉察1次 炒菜觉察1次
过年中修行
①只要不挂碍，欠帐也是一年美好的事情。
②无知的人都认为自己是有智慧的人
③从蓝狮子的角度怎么看待问题
④很多人把身上的灰尘看成自己，其实灰尘是习气是长久的模式，可以通过一次次看见脱落灰尘。
我看见
1，我看见对大宝生气的念头，我在吃饭，她整个人压过来，碗差点被打掉。面色变得很难看，只是没表达出来，有点忍的感觉。
2.我看见抱怨过的念头，老爸叫大家吃饭，我一看全部剩菜，看晚了一步说孩子都在长身体，不能全部吃剩菜，然后自己去冰箱拿了鸡蛋与西红柿做了一个西红柿炒蛋的菜
3.我没看见编故事的念头，今天处理一件事情，编了很长故事，别人提醒才知道，又陷入了自己的认知中。
###2025.2.11无尘
发 愿： 晨起发愿三次
静 坐：
- 静坐 30分钟
觉察： 走路觉察 2次 洗脸觉察 2次 即刻觉察5次 抄经觉察1次
15期天空训练营回放 ①对于教育孩子，在没有智慧的时候，教不教都是错的。 ②修行不是解决问题，而且没有问题 ③可以发脾气，但是不要挂碍
我看见
1，我看见自己生气的情绪，大宝作业10分钟，要休息5分钟，反复两次后我觉得我不能留在家里，于是把电视遥控器与小宝都带走了，结果队友回家说大宝在看自己手机。（要开学了，作业都没做完，别说预习了）
2.没看见自己生气的念头，小宝玩了30分钟手机游戏后又吵着要看电脑，还很闹腾，就吼了她.
###2025.2.10无尘
发 愿： 晨起发愿三次
静 坐：
- 静坐 30分钟
觉察： 走路觉察 1次 洗脸觉察 1次 即刻觉察5次 读经觉察1次
15期天空训练营回放 ①作业不要晚上在提交（看到这里有点脸红） ②要学会修行总得付出点什么。 ③修行就是对治烦恼的，如果很快乐不需要修行 ④修行的第一步不是接纳孩子，而是认识自己。 ⑤改就是反着平时的做法来，心里有气说明挖的不够。
我看见
1，我看见朋友还吃剩了很多外卖，就全部扔掉，觉得好可惜，但是自己实在吃不下了，也只能让她扔掉了。
2.我看见评判的念头，我在回邮件，队友在看电视，认为他还是合适去上班好，还有请朋友介绍工作给他的念头。
3.我看见自己智慧不够不会引导大宝学习，大宝回来后坐下来作业不到几分钟又出来摸东摸西，说吃水果拉屎等，与她说先坐10分钟作业再出来，结果每次休息时间比学习时间多。
###2025.2.09无尘
发 愿： 晨起发愿三次
静 坐：
- 静坐 30分钟
觉察： 起床觉察 1次 走路觉察 2次 洗脸觉察 1次 即刻觉察5次 抄经觉察1次
15期天空训练营回放 ①不用太纠结自己做不到的觉察练习，先从自己可以做的开始。 ②我们现在是走路中觉察，如果练习到后面可以成为觉察中走路。 ③与朋友聊天也可以提起觉察，知道自己在说话，知道自己手脚的摆放姿势，不一定要止语觉察。
我看见
1，我看见不满的情绪，打的司机只要等红灯就看手机视频，转绿灯的时候都要我提醒他才知道开动，想想人家至少没有开车看手机，祝福他。
2.我看见想催大宝快点的念头，朋友过来，带娃们一起去商场会和，结果大宝磨磨唧唧，要换鞋子了还进去上厕所，看到想催，最后没催，耐心等她上完后一起出发。
3.我看见有自责的念头，今天带领抄经带领员，结果快开始了，才发现电量不多，只能在后面分享过程中拿着手机边充电边听分享。
无尘 2025.2.8
发 愿： 晨起发愿三次
静 坐：
- 早静坐 40分钟
觉 察
起床觉察 1次 走路觉察 1次 洗脸觉察 1次 即刻觉察5次 抄经觉察1次
15期天空训练营回放 ①修行不要用头脑 ②天空毕业的同学可以看六祖坛经 ③恐惧权威的第一步是接纳 ④我看见作业要用我看见开头
我看见
1，我看见对金钱的执着，游乐场里有活动，小宝让我去，我内心有点不想，因为这边很多收费项目，看到执着，还是跟过去了，不能先头脑编故事。
2.我看见内心的评判，活动是套圈，结果套圈的东西是一两元的贴贴纸，价格是15元4个圈，看到小宝期待的表情，马上付款，15元可以买来体验与快乐。
3.我看见思他人过，今天带小宝游乐场一天，回来的时候看到队友在沙发上睡觉，就感觉他太懒了，我们哪里还有资本懒惰。看到念头啥都没说，人家一直没变，是我评判了。
4.我看见对侄女的评判，老妈视频过来说侄女批评大姐不应该给小舅孩子红包，马上觉得她太小气，20多岁有别墅，有车，有清华老公，还去在意几百元红包钱，差点被老妈的评判带走。后面与老妈聊其他话题。
###2025.2.07无尘
日日功
- 静坐30分钟
- 15期天空回放
- 觉察之道应用篇
- 即刻觉察
情绪觉察作业
背景：一起床就感觉心口很堵，情绪很低落
【看】低落的情绪
【盯】心口很堵，堵了一天。
【挖】对未来的恐惧。
【改】感觉到堵的时候，开始动作觉察，但是很快被带跑，一直反复。
###2025.2.06无尘
日日功
- 静坐30分钟
- 15期天空回放
- 觉察之道应用篇
- 即刻觉察
我看见
1.我看见自己还是有抱怨，担心的情绪，看到队友很晚到公司，看到他的账单。好像我也做不了什么，只能做自己的事。
2.我看见自己的不爽，我买了电陶炉煮茶，队友说我又买东西了。我说放公司的，现在买东西已经很少了。
3.我看见自己工作时还是会被念头带着跑，有时候看的见，有时候看不见。还是需要更加用心点。