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--- csz:wuchen:juechariji:202504 [2025/04/14 14:16] – wuchen
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+无尘4.25
+[爱心]心法
+静坐：30分钟
+视频：1小时（ZL老师视频）
+佛号：1500
+发愿：遇事3遍
+即刻觉察：约20次
+.阿里信息过来又说退款驳回，需要原路返回。看到信息抱怨的情绪就出来了“这么麻烦”，看到抱怨，回到处理问题，于是打电话给客服解释没办法原路返回，因为公司已经注销，然后按照客服指引再提交资料。
+，助理给我包装资料，300个抱枕，35个一箱，一共20箱，我都没仔细算就直接转给客人了，今天与供应商确认才发现9箱，问助理20箱怎么来的，他说计算器给按错了。看到抱怨助理的念头笑了，自己都没把好关，还好意思怪别人。
+.五一线下活动今天还有同学退出，思他人过念头起怎么不早点说，看到念头回到当下告诉订酒店同学取消房间。
+无尘4.24
+[爱心]心法
+静坐：30分钟
+视频：30分钟（世间八法
+佛号：1500
+发愿：遇事3遍
+即刻觉察：约20次
+. 我看见我的抱怨，抱怨队友不打算送娃也不提前打招呼，队友前几个早上都让我不要调闹钟，他送娃，结果今天早上一醒来看到都6:50了，早餐也没准备，冲了藕粉给孩子吃，出去等了很久公交也没有，出租车也没有，最后娃迟到了10分钟。
+. 我看见思孩子过，她让我与老师说下晚点到，我就拿出手机打字，结果这妞也看着我打字，等我打完字眼巴巴的看着一辆出租车屁股刚过。就在想她怎么不看车，看我打字干嘛。
+. 我看到了我迫切想让客人付款的心理，结果客人磨唧唧的要看这个样品那个样品，看到自己的心急，慢下来回复好客人的每一个信息。
+情绪觉察
+【背景】朋友问我的近况，我说还是准备卖房来解决目前的困境。朋友问清单打了没，我说队友不肯打。她说不敢打清单就是有问题，你都不知道到底多少债务，就算房子卖了能不能还清，是不是无底洞也不知道。
+【看】很难过的情绪，我知道朋友也是为我好，但是队友不肯打清单，我也不知道要怎么办。
+【盯】心口又堵了，一直盯也没有好转，去静坐了30分钟后好点了。
+【挖】到了未来，担忧未来一无所有，担忧这个债务真是无底洞，担忧没钱养孩子。
+【改】没改，在家里收拾了半天。
+无尘4.23
+[爱心]心法
+静坐：30分钟
+视频：30分钟（都是我的错）
+佛号：2500（记数器找到了）
+发愿：遇事3遍
+即刻觉察：20次
+[爱心]剑法
+.请助理找一个产品并且问运费，结果他找到产品后，说运费你自己去问，看到信息马上有思他人过念头，觉得他很会甩锅，回到当下，告诉他可以直接群里去问。
+.今晚读书会要编辑书稿，第一念头就是找同学要，也找了一位同学结果她没有，准备找第二位同学时候看到了自己拿来主义的习气，选择了自己复制排版。
+.晚上找A朋友付美金，A朋友告诉我B朋友可以付，内心有点不敢去找B朋友，因为她知道我现在经济不好，开始编故事会不会不肯帮忙，看到编故事回到当下，明天就问，不管什么结果都接受。
+情绪觉察
+[背景]一个老外发了床上四件套图片与他的需求过来。但是我有两句英文没看懂，不确认客人的真正需求，可是我又不敢问他，因为怕他觉得我不专业。还花时间问朋友，问熟的国外客人，结果她们都没看懂。
+【看】纠结的情绪
+【挖】自我希望给客人一个很专业的形象。希望被认可。
+【改】按自己的理解做了一份报价单发给客人确认。（花了很多时间去找自己理解的意思的产品，还不确认是不是客人要的，大概率做了无用功）
+   ###无尘4.22
+[爱心]心法
+静坐：30分钟
+视频：30分钟（不要有期待）
+佛号：500
+发愿：遇事3遍
+即刻觉察：20次
+[爱心]剑法
+.队友把放了两年的鞋柜给装好了，之前一直说不会装，我看见人可能都要经历了一些事情才可以改变一些，我现在自己也每天登记进出帐，以前都是蒙的。
+.晚上没有音频引导带领静坐，带领的过程突然有一个念头，会不会把10分钟调成1小时10分钟了，不能把大家带到坑里，以前干过这个事情，在一番思想斗争后还是睁眼看了下时间，跟随了。
+.看到一个村在招募百花奇放的小七，就加入了，但是进入后发现时间有冲突，看到了自己想要既要的模式，还是选择先做好一件事。
+   ###无尘4.21
+[爱心]心法
+静坐：30分钟
+视频：1小时(直播)
+佛号：200
+发愿：遇事3遍
+即刻觉察：20次
+[爱心]剑法
+.队友说堂嫂给她电话哭，因为堂哥把气油撒在家里。他们一家很大的嗔恨，我接着回话，我们这段时间还哭的少吗？发生在别人身上是故事，发生在自己身上是事故，把聊天聊死。（看到自己没有慈悲心，内心真实世界就是自己都一堆鸡毛，还是评判人家）
+.队友说以前不太赞同我修行，现在感觉我是对的，看到自己的开心，马上说那你去新手村学习下，脑海画面马上想到夫妻同修的美好画面，他回复现在心不静，先不去。又看到自己在推销了。（还是心由境转）
+.问一个朋友欧代办理的事情，他顺便说离职了，在做茶叶，然后推荐了一堆茶叶，刚开始有点反感，看到还是自己有事情去问他的，竟然还反感，然后告诉他，下次送礼时候找他。
+   ###无尘4.20
+[爱心]心法
+静坐：30分钟
+视频：15分钟（蓝狮子面对面）
+佛号：300（佛珠不见了一周了，都是估的）
+发愿：遇事3遍
+即刻觉察：20次
+[爱心]剑法
+.我看见亲子餐厅还有一张卡没办法用时，内心闪过了一丝失望，随后感恩他们闭店前还朋友圈通知，而不是一走了之。
+.我看见与队友一说话就有抱怨的情绪，晚上10:30分，大宝收拾的时候与我说没有涂卡笔，我就让她给爸爸打电话，结果第一次爸爸没接，第二次接了，睡意朦胧声音。基本又在办公室睡着了，心中马上有火冒起来，（忍了）但是还是平和语气让他去买笔回来。
+.我看见对大宝的不放心，我带妹妹出去玩，担心她在家看手机，还是把手机给收走了。
+情绪觉察
+【背景】队友叫我与他去中介登记了，带着五味杂陈的心情去了。回来没多久中介就过来看房，大宝一下子接受不了，就哭了，然后我也忍不住，去静坐时哭了。
+【看】难过的情绪。
+【盯】眼泪马上就流出来了。胸口很堵。堵了一天
+【挖】得失心理，得到很开心，失去就痛苦。
+【改】其实也没改，就是回到当下带小宝出去玩。有在想要不要找船长的念头，但是最后还是没找。
+   ###无尘4.19
+[爱心]心法
+静坐：30分钟
+视频：15分钟（蓝狮子面对面）
+佛号：200
+发愿：遇事3遍
+即刻觉察：15次
+[爱心]剑法
+,两次后我才看见了自己的死板，云空间带领的时候本来是10:40停音乐，技术支持10:39分钟多的时候把音乐停了，我还是死死的看着时间到10:40才开口说话。导致有几秒的时间空隙。其实应该灵活一点。
+.我看到思队友过，答应了晚上回来去邻居家接小宝，结果晚上电话说回不来，最后我自己去接了，好像很多年一直这种模式。
+.突然觉得很悲伤，因为这么多年发现这个家只是队友睡觉的旅社，每天早出晚归。没有家的温暖。虽然去年谈过这个问题。但是没有任何改变， 现在我在坚守什么？
+   ###无尘4.18
+[爱心]心法
+静坐：30分钟
+视频：30分钟（蓝狮子面对面）
+佛号：500
+发愿：遇事3遍
+即刻觉察：20次
+[爱心]剑法
+,队友看到我要抄经，就说他也要抄，心中欢喜，让他去抄，结果他抄了几行说心不静抄不下去了，心中生气，建议抄完一部，他不愿意，接受，自己拿来抄。（记录的时候发现还是心随境转，他抄经开心，不抄不开心）。
+，队友一直叹气，大概率又是账单到了没钱还，内心不好受，也有点担心他身体，本来不想管，但还是发信息让他大哥给他电话聊下。
+.快12点了，两个娃都不睡，尤其是老大睡下，在我看妹妹的时候,还要看一眼手机，看到生气，平静告诉老大只有几分钟就12:00了，需要睡觉了。
+，一觉醒来凌晨1:30了，队友还没回来，纠结了一下要不要打电话给他，看到有点担心会不会想不开，但是又想到两个月很艰难的日子都过去了也不至于，但还是电话给他了，在办公室睡着了，让他回家睡。
+.突然看见自己挺幸福的，我有老师与同学们的坚强后盾，而队友过往的那些同学，酒友好像今年安静了很多，不像去年一样有喝不完的酒，聚不完的会。也许人家现在避都来不及吧。
+吃橘子觉察
+闭上眼睛观想的时候随着音频看到了一颗小树苗长成了硕果累累的样子
+右手拇指与食指拿起橘子放在左手的掌心，看着橘子，看到橘子是橙色的，有均匀的气孔，还惊讶的看到了橘子皮上食指的影子，随着音频转动橘子时候，看到橘子有的地方干瘪了，用手按下去的时候是空的感觉，有的地方是饱满的，不同位置橘子上的反射光线是不一样的，对着灯光的上部最亮。拿到鼻子上闻，没有味道。
+剥橘子皮的时候，拇指是嵌入了橘子的顶部，食指在边上做了支撑点，慢慢的撕开橘子皮，听到了橘子皮与果肉脉分开的撕裂声音，看到了橘子皮内白色的斑驳图案。闻到了橘子淡淡的香味。
+轻轻的掰开一片橘子，用拇指与中指夹住橘子，抬起左手臂送到嘴里，看到视频的自己，张开嘴巴的时候头也是歪到左侧迎接橘子的到来。
+橘子进嘴里后因为橘子有点大，口腔内就开始分泌很多口水，不自觉的咀嚼了下，感受到了汁水从牙齿的两侧挤出来。用舌头搅动的时候感觉到橘子那一层皮还是有点光滑的，很快汁水充满了整个口腔，自然的吞咽了一次，感觉到了汁水滑入了喉咙的感觉。继续咀嚼感受到了橘子肉变成渣的过程，然后吞咽。（在咀嚼的时候被念头带跑了下，感觉需要与队友聊下）
+静坐10分钟
+:13-17:23
+叫他哥与他聊 知道
+与他聊下  知道跟随
+同学 知道
+粉能不能扔小区 知道
+去公司寄经书 知道
+收拾 知道
+五官感觉缩在一起有一个漩涡 知道
+外面声音 知道
+脚底酸 知道
+   ###无尘4.17
+[爱心]心法
+静坐：30分钟
+视频：30分钟（蓝狮子面对面）
+佛号：500
+发愿：遇事3遍
+即刻觉察：27次
+[爱心]剑法
+.早上小宝起来看到小米粥，就唧唧歪歪说要吃饼，看到烦躁，与她耐心说了今天没办法去买饼，她接受了，要去上学时又说衣服要换裙子，继续看见烦躁，还是给她换了裙子，最后才去上学。
+.我看见手机没电后从地铁镜子里看到自己的手竟然有无处安放的感觉，感觉放哪里都不对。最后选择了一个放腹部的动作。
+.我看见一天都想哭，知道不能一直在室内，于是选择了去寺庙与爬山。看见在户外有更多时间做即刻觉察。
+.我看见快到晚上七点时想选择一个近的路口下山，但是看到前面红色的灯光又很少人时，内心很害怕，想着有船长兜底，于是选择原路返回。
+.我看见了对卖房又多了一份决心，人生也许无常才是有常。如果连要饭的日子也可以过，卖房算什么事情。
+.我看见每一次即刻觉察与闹玲觉察，我的面部表情都是不喜，不乐的状态，看到后下意识的提升嘴角。
+静坐10分钟
+（15:00-15:10）
+等下去寺院 知道
+上闲鱼 知道
+问邻居要不要书 知道（记录时知道跟随了）
+玻璃把手坏了 知道
+同学对话 知道
+鼻子有点酸 知道
+脚麻了 知道
+吸进能量 知道
+闹铃觉察
+（18:00-18:10）
+身：面部表情紧张严肃，眉头微皱，右手听到闹铃后下意识摸到口袋上想掏出手机。肩膀微耸。左手自然的垂在身体侧面。右脚稍前跨步，左脚与左手同一一直线，脚底有点酸酸的。
+口：没说话
+意：一个人爬山也挺好的，可以做很多走路觉察。
+继续走路
+感受到微风 知道
+感受脚掌接触地面感觉 知道
+感受身边有人 知道
+   ###无尘4.16
+[爱心]心法
+静坐：30分钟
+视频：30分钟（听几遍小默吃饭视频讲解）
+佛号：500
+发愿：遇事3遍
+即刻觉察：20次
+[爱心]剑法
+.队友说晚上不过去学区房了，一秒钟思他人过，马上回复“可以，今晚我过去，明天你过去”。
+.晚上做好饭，喊了两次让大宝多吃点菜后才看到自己差点成为视频中的妈妈，马上闭嘴让她按照自己的节奏吃饭。
+.晚上船长分享的时候，小宝因为电脑没电关机了，就很大声的哭，根本听不到手机的声音，很烦躁，看到烦躁，专心抱着她安慰。
+.阿里经理说来公司帮忙上她答应的产品，来了后又说还是她回去上，知道她又是推脱，好像突然也不挂碍了。
+  ###无尘4.15
+[爱心]心法
+静坐：30分钟
+视频：30分钟（静坐觉察及注意事项）
+佛号：300
+发愿：遇事3遍
+即刻觉察：20次
+[爱心]剑法
+.我看见了一天思队友过5次，看见了止住了，但是内心还是觉得他不对，正如他也觉得我不对一样。
+.我看见只要一看到阿里经理说话就有抱怨的心理，我在群里问拍档欧盟法规的问题，拍档还在告诉我方法，阿里经理马上私信我说要花钱找第三方的，马上有抱怨心理出来，阿里经理眼里除了钱还是钱，根本不把我们的店铺有没有效果放第一位。
+.下午朋友约聚会，在聊天过程中他提到她另一个朋友才1.5米多，就像一个矮冬瓜一样，我看到了自己的尴尬，马上对号入座了。看到了自己其实很在意人家评价，静静的听她说话。
+   ###无尘4.14
+[爱心]心法
+静坐：30分钟
+视频：1小时（老子智慧7）
+佛号：200
+发愿：遇事3遍
+即刻觉察：20次
+[爱心]剑法
+.去餐厅吃午饭，服务员很热情的让我扫桌子上的二维码，在选择的时候有念头想看看美团是不是便宜些，但是那个服务员在边上看着我选，又感觉不好意思，马上转念午餐也没多少钱，就安心的选餐了（这个算不算自我说服）。
+.有同学让我发书稿，我第一个念头是找发书稿的同学，信息写到一半，看到了自己的懒，可以直接自己群里找啊，不用麻烦同学，然后群里找到，直接发给同学了。
+.看到洗手间有需要洗的衣服，本来想明天早上洗，想到不能一直拖拉，马上洗了。
+，清理了很多穿不了的鞋子，准备放回收箱（有钱收的那种）。但是送到的时候箱子都满了，有点失落，不过看到失落，转手送给了一个整理垃圾的大叔，能让他卖钱也不错。
+情绪觉察：
+【背景】：队友与我说房贷今天要交，另外有一笔账单昨天到期，我就说我们不能等着账单到了再想办法，我能想到的办法是要么经营贷，要么卖房。（以前一直说经营贷，但是他没动，一直说因为逾期信用坏了，让他去查下也不查）,然后他说我早就说卖房啊，是你自己一直舍不得。
+【看】无限委屈的情绪涌上来了，原来我想尽办法给他还了两个月债，竟然就是一个小丑。
+【盯】刚好下车，回到家里，委屈的泪水一直流。身体卷缩在门后，一直哭。
+【挖】我的执着是真的舍不得卖房，不是不能接受卖房，而且不接受以这种狼狈不堪的方式去卖房。看到七师父的老子7，老师说房子就算有贷款，但是买的，就是觉得是自己的。这是占有欲，是的，我知道是占有欲，但是我内心还是舍不得住了10年的这里。
+【改】本来想与同学聊天，但是发现也是向外求，就静坐了30分钟后好多了。
    ###无尘4.13
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 .同学在群里说工作中修行还要不要继续，我想了下说退出，结果没多久就把我退群了，看到退群了有后悔的情绪，内心想早知道潜水啊，七师父这几天总在里面说话呢。看到后悔还是觉得专心联系觉察，认真看深海班老师的发言比拥有更多群更重要。
+   ###无尘4.11
+[爱心]心法
+静坐：30分钟 视频：40分钟（什么是觉察2遍） 佛号：500 发愿：无 即刻觉察：15次
+[爱心]剑法 1.回家时老爸与我说话很生气，说因为狗狗又把小宝的鞋子咬坏了，都咬坏了三双了。下一次再看到要打死它。小宝也很生气说爷爷揍了狗狗，打死了怎么办。我看到了烦躁与无奈。看了下小狗与爸说别与小狗生气。它只是一只小狗。
+.我看见了自己对小狗保护的心理，晚上小狗又把大宝袜子咬破了，很怕老爸看到揍小狗，就偷偷的把袜子丢进了垃圾桶。
+.我看到了自己很纠结与朋友再改时间的心理，与朋友约了好几次，最后约在周六上午，结果突然发现周六上午要云空间带领，又得改时间，纠结了一会儿还是与朋友说了再改时间。
+.我看见了对阿里经理厌烦的心理，阿里经理只有找我续费的时候态度特别好，答应帮我上的150个产品拖了一年半都没有去做。与她沟通后承诺下周帮我上完。(这里自己还是有期待，总觉得别人要做到自己承诺过得事情)
+.我看见了思队友过，我处理完事情都已经快晚上九点了，约他一起回家，他说还要再等一会儿。都不管孩子的念头升起，看到自己先回家看孩子。
+   ###无尘4.10
+[爱心]心法
+静坐：30分钟 视频：30分钟（苦从哪里来） 佛号：500 发愿：遇事发愿3遍 即刻觉察：28次
+[爱心]剑法 1. 看到了自己的焦虑，新平台的阿里要续费了，但是之前平台得钱还没有退下来，而平台一定需要续费，看到焦虑也没用，只能再想其他办法。
+.看到了自己的评判，读书会有人反复读错字，就觉得这么简单的字也挺也会出错，看到评判，回到当下专心听读书会。
+.看到了自己的贪心，去吃自助素食，看到了很想吃的油炸糕，很开心，想到了七师父说的冰激凌的事情，但是自我还是说与七师父的情况不一样，然后拿了好几个。
+.看到了自己的顾虑，车上没带充电器，马上要关机了，有点不敢问身边陌生人的人借，看到了还是鼓起勇气问了一下，最后借到了。
+.抄经时自己已经抄完了，边上的人才抄了一半，就有了他们抄的这么慢的念头，看到转为看觉察之道等他们。
+   ###无尘4.9
+[爱心]心法
+静坐：30分钟 视频：30分钟（在生活中修行的目的） 佛号：1000 发愿：遇事发愿3遍 即刻觉察：15次
+[爱心]剑法 1.本来夸队友自从他早上送大宝后，我们整体可以早到办公室快一个小时用来工作，结果他说不是的，是孩子们睡的早的原因（含沙射影的说我睡的晚影响孩子）看到想争辩的念头，选择止语。
+.今天货到货代那边，货代量出的尺寸比工厂多了7cm ,运费一下子多了几百元，思他人过念头升起。看到理解货代主要靠这种方式赚钱。选择继续出货。
+.晚上正在看书，队友就直接关灯了，很生气也不说下，看到随顺队友把书放起来。
+.晚上小宝把我电脑摔到地上了，没看到自己的念头，就很大声的说了她。这个根源还是对金钱的执着，因为摔坏了还要花钱去买。
+.本来旧玩具，书本都可以回收奖励现金，但是老爸直接把一袋玩具全丢垃圾桶，就感觉有点生气，但是意识到了是自己没有提前与老爸交代，而且他还辛苦送到垃圾桶，不感恩还生气，看到就与老爸说可以等我们回来自己丢也可以。
+.白天只打坐了10分钟，想着早点交作业，先把时间写够30. 交作业后再补，看到念头改为马上静坐，静坐后再写作业。