###2025年6月1日
1.我看到有不舒服的念头，给一个师父收养的孩子送了抱枕，快递显示签收了，但是我问师父有没有收到快递时，她一直没回复，看到不舒服，回到当下，做自己事情。不舒服的原因是希望收到反馈。
2.快递信息一直没有动，看到客人发过来的信息，内心就开始不安，内心想客人是不是会生气，会不会退款？忐忑的打开信息，其实也没啥事情，有事处理事情就好。不安的原因还是在意得失。
3.晚上没看到被队友话带走的念头，然后被他一句反问才反应过来被套了，生气，自责反应慢，心有点慌，看到这些念头，回到感知动作，原因看见不及时。
4.老妈打电话过来投诉大姐，说大姐的不好，没有去照顾二姐，然后把几十年之前的旧事都挖出来了说了一遍，本来只是想听着，但是实在听不下去了。还是说教了一遍，让她管住自己就好，身体好我们不要操心才是最好的，孩子们都几十岁了，别去管太多。
5.情绪觉察
背景:车上大宝让爸爸少抽点烟，说抽烟都花了很多钱了，然后我问他一天几瓶酒，他说三瓶左右，他就反应过来每天的烟酒钱都要50元。一年就是18250元，10年就是182500元，然后还有点自豪的说这些钱哪里算的清楚。
【看】看到这个数字，心情很难受。马上条件反射想到他这半年了全部利润才100多元。也在想是不是自己哪里做错了。
【盯】头顶，喉咙，胸口都有反应，面部表情变得沉重，眼睛望着窗外。
【挖】对于还债这件事还是内心没有真正接纳。
【改】本来想说你对不上的金额是100万，就算加上烟酒钱还是有很多对不上，但是话到喉咙边还是没说了，说出来又是吵架。改闭口。
6.我看见被妈妈的一个语音又带走了，感觉妈妈因为大姐不让二姐捡废品的事情很憋屈，就与老妈说你住的不舒服就回来，还给二姐发信息她之前不应该在老妈面前说大姐她们的不好，感觉自己就是搅屎棍。也许老妈只是想吐槽。
7.【背景】 小宝说要去那个野山谷玩（去年她朋友的妈妈带我们一起去玩过）。队友说在哪里？开车要多久？我说在同安，开车要45分钟左右。 他说太远了不去，把玩的时候都在路上了。要选去近的地方玩。
【看】生气，思他人过。觉得他每一次都这样。是孩子玩，又不是他玩。
【挖】对他有期待，希望他可以以孩子为中心。
【改】其实没有改对，表面平静的说“我今年一定要学会开车”。内心里感觉咬牙切齿的。