必经之路

日日功

1. 静坐30分钟
2. 15期天空营视频回放
3. 觉察之道第五章
4. 敲电脑动作觉察

我看见

1.因为情绪不好，迁怒了孩子，语气不好的与她说你看太久手机不准看了，就准备去抢手机，说出来才看见，看见后与她说为了弥补刚刚的语气不好，你可以再看10分钟。

2.我看见了内心的自责，因为心不在焉，忘记了退充电宝，侄子开车去了两个地方都没找到可以还的地方，最后还是来回原地还了充电宝。

情绪觉察作业

背景：昨天队友与我说下个月初有3万多卡到期，让我想下办法。今天早上问我与朋友说了吗？我说你不是还有几天吗？他说本来以为可以明年还的，结果人家今天就要。我问他到底还有多少外债，他不肯说，就说反正没乱花。

【看】很生气，感觉我一直在给他填坑，但是我不知道这个坑有多深。

【盯】喉咙，心口不舒服，心口不舒服持续了一整天。

【挖】静坐时看到自己只能接受有钱时买房，不能接受没钱时卖房。

【改】我带孩子出去后，让侄子带孩子去玩，我坐在肯德基发微信让队友说明情况，告诉他有事情我与他一起扛，大不了卖房。后面队友与我说明了这些年一直赔钱都没有收入，所以缺口越来越大，即使心里不舒服，还是找朋友帮他解决了急的问题并且鼓励他家人身体健康就说最好的，钱的事情翻篇明年再好好规划）但是心里的不舒服一直在。