必经之路

日日功

1. 静坐30分钟
2. 15期天空营回放
3. 觉察之道应用篇
4. 洗衣服动作觉察

我看见

1.我看见心中的不爽，群里听同学哪吒的电影合适全家人看，就与队友说今天去户外一下然后去看电影吧，队友说“我有很多事情做，不去”一听到心里不爽，想着都没工作了，还在忙啥？看见后没说话，决定自己带孩子去看电影。

2.情绪觉察

背景：队友后面还是与我们去看电影了，看完电影孩子在kkv 店逛街的时候，站在门口的队友问我有没有3000元，我说有，怎么了？他说又有卡到期了，我说“你前天不是才从大宝那里拿了3000元的压岁钱去还卡吗？”，他说还不够，信用卡又逾期一天了，我再问他外债还有多少，他停了一下说20-30万。

【看】难过的情绪

【盯】喉咙开始堵住，感觉前额痛

【挖】对金钱的执着，对挤牙膏式的外债金额感觉不靠谱

【改】转钱给他，并发愿希望所有欠债的人可以早日还上钱，不再焦虑。