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+===== 6.5—6.8 =====
+**<color #00a2e8>2025.6.8</color>**
+一、日日功
+  * 静坐觉察50分钟
+  * 即刻觉察36次
+  * 走路觉察10分钟
+二、我看见
+  - 看到别的船上同学认真提交遗书，“我”的船上同学没有（也许有私下写），内心失落，“我”在比较，艳羡，评判自己，评判他人，看到“我”的各种造作，祝福每一位同学，每个人都有自己的必经之路。
+  - 家里有剩下的饭菜，热下就能吃，队友想吃新鲜的让我重新准备点，看见自己不满。重新给队友准备了，自己吃了剩饭。
+  - 家里有只蚊子飞来飞去，我试图赶它出去，也没成功。队友被叮了，开始打蚊子，一直没打死，我还庆幸。等他真打死了，我也是心里稍微哀叹了下。看见自己其实没那么善良，心念也只是留于表面。
+  - 让队友帮我取盒好点的茶叶回来，我想送朋友，队友问我送谁，脱口而出“你管”，看见自己的分别心，他送朋友礼物我得过问：我送就不想让他问。“我”的事自己做主就好。扭头告诉他，送给哪个朋友，因为什么想送。
+  - 和同学沟通，就不同意见开始交互，看见双方的那个“我”好像都在极力证明自己是对的，然后又同时退步，彼此应该是都看到对方的点，表示理解和认同吧，接续就事论事沟通。
+三、航海日志
+天结束了，宁静号回港了，有种措不及防的感觉，很不舍。晚上船上云集，新船员回顾复习总结21天的学习内容和方法，互问互答，自由补充。新船员们欢乐的喂招，拆招，解招，见习船长和船长最后总结，指出偏差，弥补漏洞，补上细节。赞叹船长们的水平，从我而论，是服气的，我虽然也能看出同学们哪些招式不太对，但我的表达方式可能会很生硬，非A即B的讲法，船长们讲的就很圆融，就是七师父常常说的要有自己的理解，自然引导过渡，这是我特别需要学习和改进的地方。
+第一阶段天空营学习结束了，第二阶段毕业设计实习开始了，咱们接着练。
+**<color #00a2e8>2025.6.7</color>**
+一、日日功
+  * 静坐觉察30分钟
+  * 即刻觉察28次
+  * 走路觉察10分钟
+二、我看见
+  - 和船长沟通一些细节意见，船长转达同学后，同学修改征询我意见，看见自己的小忐忑，同学大方回应，感受到信任和美好。
+  - 儿子玩游戏时间太长，还态度强横，想破坏协定，实现玩手机自由。看见自己内心并没多大情绪，但儿子狂跳不止，于是上演了一场严母教子。
+  - 队友知道我教训了儿子后，主动约儿子两人出去烧烤，还带他打了台球。看见队友会配合了，帮儿子释放压力，父子关系也更亲密，心里很高兴。
+  - 书写整理毕业设计说明，看见繁琐冗长，不耐烦，想简化流程，敷衍下。看见，提起觉察，深呼吸，认真投入接着整理。
+  - 熬夜到快1点，脖颈酸痛，失眠，看见自己有点焦虑，担心身体，发愿承受所有人的脖颈痛，默念心经，起来静坐，不再想睡不睡得着。
+**<color #00a2e8>2025.6.6</color>**
+一、日日功
+  * 静坐觉察50分钟
+  * 即刻觉察38次
+  * 走路觉察20分钟
+  * 觉察之道第七章
+二、我看见
+  - 社区群里有邻居说外卖小哥把自己的餐送错到了另一栋楼，买餐的邻居希望拿错的邻居要顾及快递小哥的辛劳，赔偿餐费给小哥。自己对买餐的邻居第一念“你要真觉得小哥辛苦，你不追究不就行了，一百步笑五十步”，看见评判，汗颜，这是自我的优越感的在作祟。祝福想帮快递小哥找回公道的邻居。自己想添加小哥微信，把餐费直接发过去，担心被小哥误会自己是拿餐的，出言讥讽，看见自己担心自我被误会，还在编故事，停，直接加小哥微信，转账，小哥没收。
+  - 连着顺手做了几件善意的小事，突然看见那个自我感觉良好，膨胀起来，哈哈，这个自我无时不在啊，看见，减弱消失。
+  - 好久没见的朋友约了饭局，想起上次见已经是去年，当时状态很好，现在胖了点，状态一般，我是不得调一下？看见自己被带跑，希望自己表现好，被表扬。放下执念，自然接受当下状态。
+  - 和儿子说了句话，儿子态度很不好的回怼，看见自己不舒服。平和问儿子，我是哪不妥，是事情还是态度？儿子说明，原来现在这个事是儿子的情绪按钮，和儿子道歉，以后不提了。
+三、航海日志
+今日天气风和日丽，天空明朗，船员们继续保持基础练习，阅读今日任务手册也是收获颇丰，跳出那个“我”去“觉”“知”“道”“观”。
+晚上合谷星港四船联动读书汇，每一位新船员和部分小七，船长都做了诵读分享，真实真诚打动，总航务球长同学回馈了自己的“看见”，同学们是心有所获的吧。
+**<color #00a2e8>2025.6.5</color>**
+一、日日功
+  * 静坐觉察60分钟
+  * 即刻觉察35次
+  * 走路觉察20分钟
+二、我看见
+  - 一直坐电脑跟前，很疲惫，想休息，觉得还有很多事要完成，有点焦虑，要不接着做事吧。起来，放松身体，放下杂念。
+  - 去养护头发，店里正在直播做宣传，担心他们给我也录影，看见编故事，笑了笑，安心坐着。
+  - 和同学一起讨论内容，看见自己不经意透漏出的控制欲，希望新同学都按照自己认为的方式规则来，放下，认同放手，同学们自己经历后的体验更难得。
+  - 其他学习课程上需要提交感悟，写了自己的一些经历，要提交的时候开始犹豫，不想对同学太打开，看见，当下的表达就是自己真实的表达，提交就好。
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 **<color #00a2e8>2025.6.4</color>**
+一、日日功
+  * 静坐觉察60分钟
+  * 即刻觉察38次
+  * 走路觉察30分钟
+  * 15期天空营结营，星球联动结营
+二、我看见
+  - 同学对我有误会，看见自己想解释，并不影响事情，当没看见听到，别人怎么看我没那么重要。
+  - 今日计划节食一天，空下肠胃，几次看见食物想吃，看见念头，放下，没有拿。
+  - 儿子打电话让给饭卡充值，我记得才给他充了没多久，看着卡上账单开始和他对账，看见想抱怨他花钱没计划（执着点应该是想抓个机会说教儿子，按照我以为的方式规划），停下对账，多给饭卡充值了些，让儿子放心吃，没了再要。
+三、觉察记录
+自我想要开溜，球长说要语音聊一聊，看见自己不想聊，心虚，压力大，紧张【看】
+胸口憋闷，呼吸有点粗重，心跳也快一点，盯着它，慢慢平复【盯】
+怕自我被球长拧着不放，“我”怕受伤害；我也在纠结到底该不该溜，是自我的把戏？被球长拆穿了没面子；我只想自己做主自己的事有决断，不想听从别人的【挖】
+和球长回复好的，听球长的看见和意见，坦诚开放去聊，做当下的决定【改】
+四、航海日志
+船员们今天开始相互切磋，海上捞自己的情绪小鱼玩的不亦乐乎，自己品评，还拿出来请另的船员围观，解读。船上的气氛融洽和谐，彼此相互照见，又是充实的海上航行的一天。