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一、日日功

• 静坐觉察80分钟
• 即刻觉察25次
• 老子智慧2

二、我看见

1. 我看见和姐姐说了几遍的事，姐姐依然没弄对，有点不耐烦，自己去重新沟通。
2. 我看见自己和儿子演戏，几次都差点被带走，提醒自己保持觉察。
3. 我看见和同学的聊天中，那个“自我”跳出来表功，哈，当自己觉得自己不错的时候，还差很远。
4. 我看见新船员认真准备，都想积极登船，被同学们诚挚的心打动到，感动而温暖，真诚祝福同学们都能选到自己心仪的船，开启新的航程。