《苦从何出来？欲望和自我的关系》体会
苦从何来， 别人有你没有，痛苦 等你有了还想要更多，苦上加苦 现实中太常见了，比比皆是，比如之前做医美的客人
一开始轻医美打肉毒，玻尿酸，
然后手术项目，单眼皮想割双眼皮，眼睛好看了，觉得鼻子塌又隆鼻，下巴兜兜衣食无忧，再填个下巴，五官好了，一看身材太肥了，抽个脂吧……
对自我的执着是一切烦恼的根源 怎么破除自我，我还不知道
《什么是觉察？》体会
察觉就是知道此刻的发生，
读书，听直播，看视频，一年了，应该懂了吧
比如，知道现在在写作业 就这么简单
不简单的是怎么能持续知道
无怨+挑战三小时不看手机
开始挑战18：54—21：54
18：54 希望电话别响，尤其是单位打来的，干点啥呢，抄个经吧
19：15 抄完经是这个点，过程中有很多念头，但都看见了，并回到抄经中，想到了丽兹卡尔方总，想到了医美，想到汉庭，看见少抄了一句
19：16 干点啥呢，吃个雪莲果，顺便练下觉察，削皮洗干净，咬一口，又脆又甜，左边磨牙咀嚼，边嚼边咽，再来一口，口腔满是汁液，换一边，用右边牙嚼吧，又咽了，吃了八口，吃完了
19：26 手机微信滴滴不停，不理它，看会书吧
19：28 想起有个顾客咨询房价忘回复了
19：30 想打电话问问前台有热水了吗
19：35 刚才抄完经还没打卡呢，不能看手机
19：49 有点困了，手机又响了
20：22 不知道水热了没，不热就完了，明天全是投诉，等结束再打电话问吧
20：25 这一章读完了，把洗衣机衣服洗一下吧
21：22 有点困了，快结束了，一会赶紧交作业
21：40 再抄一部经吧，抄完时间也差不多
21：48 手机小红书评论还没回复呢
21：54 结束，有二条信息挺重要，一条早餐的，一条客房的，赶紧回复，打电话问了热水
点评 哇无怨同学超赞[鼓掌][鼓掌][鼓掌] 既完成了挑战不看手机，又做了2次在抄经中修行，重点是还看到了多次想看手机的念头，选择不看，优秀 另外不必按时间哈，定个铃，铃响了就结束白，微信也可以关闭提示音，排出一些干扰因素，明晰重点就好 还有一点可以思考你瞅瞅我们的心是多么的躁动呢[破涕为笑]，像猴子一样跳来跳去，不干点什么都不行，一刻也安静不下来