必经之路

1.静坐 30

2.发愿5分钟

3.抄经1

4.动作觉察

写字觉察，即刻觉察n

5.随心记

（一）

昨天晚上邀请好朋友来家里吃饭，大家一起聊天，今天早上朋友给我发了个信息：

“老胡（猪队友）真的是天天时刻想着自夸和随时吐槽众生皆醉标榜他自己独醒啊”

我一看，这评价非常到位啊，队友就是这个样子的，为什么这样呢？从小没有得到父母的认可和赞扬，嗯，对，就是这样的，我一直这样认为的。

细想不然，我在家也几乎从不肯定他认可他，昨天和前天他和儿子两人在叔叔家做厨房的卫生，我不仅没有肯定他还这样想：你现在知道家务活多耗时多累了吧，平时都我干的你没有体会。 我说他爱抱怨，其实我也是，我说他看不到我的付出，其实我也看不到他的付出……

听了昨天下午的分享会上一位同学也说了这句话：你眼中的别人才是你自己

现在对这句话又有了不一样的体会和理解。

（二） 早上看到小满同学给我的点评想了很多，刚刚念诵发愿文时，心生羞愧，我是在真诚发愿吗？说一套做一套。

念完后给昨天作业里写到的那位微信朋友发了个信息，也跟她分享了船长结合我的情况帮我写的发愿文。

感谢小满同学的慧眼，感谢船长带着我们修行，感谢蓝狮子老师不放弃每一只蜗牛只要蜗牛还在爬，恳请老师一定不要放弃它

6.我看见

1.静坐 30分钟

2.发愿 10分钟

3.抄经1

4.动作觉察

写字觉察，开车觉察，即刻觉察n

抄经时写字觉察 看见自己的念头： 每一笔都要描得一模一样 手不要太用力 我的快递怎么还没到，跑了，回来 感受笔尖与纸之间的摩擦 想起前天晚上发生的事情，又跑了，再回来 尽量保持头不往左偏 ……

5.随心记 今天抄经时看见自己妄念纷飞，还在挂碍这几天队友的某些让我不舒服的言行，抄到最后快结束时，“心量”两个字冒出来，看到自己为这些鸡毛蒜皮的事情而挂碍有点可笑。

6.我看见 上班中，看到一个未接电话是大伯打过来的，我看见自己不想回应，也不方便回电话，犹豫片刻，还是立马回了短信，五点半下班之后回电话。

发愿10分钟

随心记 1. 一真同学在群里给我留言“挖一挖”执著点，我看见自己想装做没看见，懒，想逃，回来挖一下自己：可以对必经同学友好，就是对队友不友好。

2. 昨天大约是跟大伯电话聊了，晚上梦到已经离开8年的父亲起死回生，完全没有觉察自己是在梦里，梦里的惊喜是那么真切

3. 昨天又打开微信小程序里n久没有玩的消消乐，有点控制不住的玩了一下，看到自己有一丝慌恐，怕玩得停不下来，后面忙其他的事情，也没有很强烈的欲望想继续玩了。

熏习 宣三视频13看到1小时30分

静坐觉察 25分钟+30分钟

发愿10分钟

我看见 我看见和儿子打乒乓球时想教他如何打，看见自己好为人师，闭嘴

我看见今天有两三次想到玩游戏，没有打开小程序，在家抄经，做面包，干活。

读诵《金刚经》一遍

日行一善 清扫小区的狗屎到花坛里

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