必经之路

无生舰100天作业挑战2024.12.27--2025.4.13

①浅笑给我们闯关小队的小伙伴发出邀请时，我看见了团队的影响力，也看见了自己的欣喜，立即进群

②我看见自己拒绝小伙伴的请求时内心有些忐忑纠结，我选择和以前不一样的方式处理，给小伙伴发了条信息坦白自己的想法

③我看见自己第一次做大副时的蒙圈，深呼吸，不能放弃，事情一件一件的来做好

④我看见自己遇到一点点挫败时的那个玻璃心，知道，练习觉察的机会不要错过

一页书同学点评：

给优秀精进的夏同学点赞

能勇敢的闯关和挑战大副岗位，已经在突破自我哦，随喜你哦

每一次看见，回到当下，每一次改变，都是蜕变。加油哦

和评船长点评：

点赞

1.升起的欢喜心哦，修行的增进心，棒

4看见，玻璃心具体指什么，可以明确。尽量避免评判心，有什么说什么，才会看见的清晰，对治真正的自我模式。

@一页书 @夏 

我的回应：

百度一下，玻璃心意思就是心理素质差，心理脆弱，像玻璃一样容易碎，经历不了一点挫折，遇到挫折心态就崩了。

就是遇到一点事没做好就要崩溃的心情，焦急，担心

和评船长点评：

所以那里直接表达 焦虑 焦急 担心。 对内心的感触是不同的。 直面

①猪队友问了至少三次“晚上吃什么？〞我看见这个是他的模式，

我看见我的念头：嫌弃他做的饭不好吃；我不想做饭。

我淡定的回答他，吃什么由他决定。

②昨天下班清理的办公室垃圾桶，因为暂时没有垃圾袋就反过来放避免大家把垃圾扔里面，

今天早上去看见又有垃圾，我看见自己的愤怒，还有评判的念头：这谁怎么这么没素质！知道，继续清理干净。

青榕同学点评：

哈哈哈，看见“猪队友”三个字我就笑了，这里是不是就起了情绪？

这两个记录都建议采用【看盯挖改】的形式，多多看见执着点，能让我们越来越少地起情绪波澜。

第一点改得不彻底，或许可以直接就起身去做饭？

第二点”又有垃圾“已经起了情绪，此处也有自己嫌麻烦，自我最大的模式出现。

加油，祝福您

我的回应：

@青榕 感谢青榕同学的点评，续集来了

办公室的同事不维护公共卫生

【看】我看见自己的生气

【盯】喉咙有些不舒服

【挖】期待别人自觉维护公共卫生

【改】网上下单买的垃圾袋今天到，以后只做不说，感谢大家给我日行一善的机会。

青榕同学点评：

太赞了吧！

还可以加一个，感谢大家给我以事炼心的机会。

拿着工资修行，不要太有福气了

我的回应：

嗯嗯，别人不生气，我生气，那就是我需要修行修心

和评船长点评：

点评赞

1.这两个作业有点像，看见了生活小乐趣

队友每次问 你每次答

每次问 每次答

问十遍 答十遍

就像小孩子之间玩游戏，多好玩啊，

扔垃圾也是，告诉同事们，垃圾桶只有你来打扫，谁也不能和你抢。@青榕 @夏 

我的回应：

哈哈哈，这升华了不止一个境界，看到和评船长的点评，感觉到了既无挂碍又睿智幽默

①上周五次中医班作业都没有做，我看见自己的纠结，“既要……又要……”知道，果断放弃。

②今天上午在家里做卫生，队友的书房桌上地上布满灰尘，我看见自己的抱怨：这么脏都不清理。知道，一点一点的清理干净。

③晚上想听会议直播，儿子扯着我聊天，聊天内容也是我不感兴趣的，知道，不做念经的老太太，放下手机，认真听他讲完。

小满同学点评：

@夏 最喜欢第一个看见 放下了贪念 断舍离后的轻松 都挺好的看见 和你学习

①晚上下班回家，儿子说要吃羊肉火锅，我看见自己怕麻烦的念头，停了一下，说一起去超市买羊肉卷吧

②中午在办公室里静坐觉察，同事在我身边聊天，我看见自己希望他们的聊天早点结束，

想起刚刚听蓝狮子老师说的所有的声音都是宁静的一部分，淡定下来，继续静坐

③上班时收到二姐的微信消息，我看见自己内心的情绪，瞬间消失，淡定的回复她，愿力大于业力，力不能及的事情就多发愿吧。

杨洋同学点评：

@夏 

给夏同学点赞 送花花

看得及时，改的好 向你学习

感谢你的分享，让我有机会不断的照见自己

①晚上做好晚饭，队友在沙发上玩手机，儿子在房间看电脑，我看见自己的情绪：不满，委屈，“我辛苦做好了晚饭，你们居然不来吃”

想到每天要写“我看见”作业立马就想到终于等到一点素材了，淡定坐下来，自己先吃了。

②一家人看电视，猪队友不停的叽叽歪歪，没完没了，我看见自己的厌烦，反感，就看着它们，我可以保持沉默，做不到演戏。

勿我同学点评：

夏同学很棒，看见念头做出改变。队友及儿子对自己自己辛苦做的饭不来吃，自己是不是太在乎队友及儿子对自己的肯定？

看见自己不满、委屈的情绪，转念想到写作业的素材，是不是一直在编故事？

生活如戏，可以演戏，可以看戏，别忘了你还是导演、编剧哦。

抱歉来晚了，祝你新年快乐

个人意见，不一定对，如有不对之处还请夏同学原谅哦

夏: 谢谢勿我同学的点评，期待肯定是一方面，主要是早点吃完饭7点钟有直播 怕麻烦，赶不上

和评船长点评：

不要为了写作业才去改变对治当下的执着或者情绪。

改变是为了对治自我，从心上走。 可以拿作业偶尔用，但不要常用，对心上不下功夫，不是修行。@夏 

我的回应：

嗯嗯，谢谢和评船长，我的理解是：修心，是从心上下功夫，不是为了写作业而去做出改变，是吗？

和评船长点评：

是的。 你的第一个作业，看见了他们不来吃饭你升起的情绪/念头，然后即刻想到了作业，觉得它是作业素材，变成了开心。

对于那个“嫌他们不来吃饭”背后的执着或者自我，可能没有去看见或者对治行动。（我感觉的）@夏 

我的回应：

感谢和评船长耐心细致的点评，我明白了，情绪背后的执着点是我期待我的付出被看见被尊重

16期天空营无生舰缘起号小七作业4.14--5.4

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