【16】B组 夏 BJ2404091 11.13–11.15
1.静坐 20×3
2.发愿×3
3.抄经1×3
4.动作觉察
刷牙觉察 吃饭觉察 做饭觉察 写字觉察 即刻觉察
5.《勇士之道》P81–120
宣三视频08，09
08《修心七要》框架简述
1.修法的基础,首修前行
生活是为了修行 （一切都是为了修行）
2.菩提心
①究竟菩提心：空性
②相对菩提心:
发愿,自他交换(对治我执) 所有的痛苦来自于我执， 害怕自己的利益受损。
3.把困境作为觉醒的道路
4.怎样让修行成为生活方式
5.衡量修心进步的标准
6.修心的承诺
7.修心的指导(口诀之一:不另有所图) ？修心/修行
09. 看视频里蓝狮子老师讲的哭了，我听得也哭了
第一遍听完，第二遍听了一半，前半部分记录了一点：
不要把自己看得太重
反者道之动
真正的强大才会示弱
三个要求：
①认真听老师讲，还要认真看书
②口诀要应用在生活中，经常用，发菩提心从身边的人开始
③不要说
《大圆满前行》：
人身难得，轮回过患，生死无常，因果不虚
“如果真的有轮回，你着急什么？如果没有轮回，你着急什么？”
体验六道轮回
三善道：天道，人道，修罗道
三恶道：畜生道，饿鬼道，地狱道
难得的人身不能当畜生来用
人是高级动物
暇满人身：八无暇和十个圆满
为什么修行：脱离六道轮回
越是想修行的人越会经历困境
上天给你安排的恰到好处
困境一定是你可以扛得过去的
一切都是最好的安排 ……
6.我看见……
我看见开会时主任把数据搞错了，我很想澄清的念头呼之欲出，知道，止，多大点事呢，自己没必要这么较真，闭嘴。
我看见同事送给我一个柿子，我并不想吃，有一丢丢嫌弃的念头，知道，真诚的感谢她。
我看见自己一想到要分享就有点点紧张和焦虑，反者道之动，立即行动，写个稿子，表格填好，今天上午在云空间分享
7.情绪觉察
昨天晚上儿子看球赛要到转钟才结束，猪队友一个劲的催他早点去睡觉。
【看】我看见自己有些情绪，烦，厌恶，对猪队友生起评判的念头“儿子成年了，这点小事都管，烦不烦啊？”
【盯】我默默的盯着自己的厌恶，不是很强烈，喉咙不舒服。
【挖】我的处事方式是正确的，别人都要按我的方式行事；期待猪队友用包容灵活的方式对待儿子。
【改】沉默是金，让猪队友叨叨吧，想起蓝狮子老师说的，那是他静心的方式。
转转船长点评
@夏 同学上午好 情绪觉察方法：看盯挖改，四步运营的准确又到位，为夏同学鼓掌 特别是最后那句，接受队友的静心方式，更是充满着接纳和智慧
棒棒哒，继续加油