【24】B组 夏 BJ2404091 11.16–11.19
1.静坐 20×4
2.发愿×4
3.抄经1×4
4.动作觉察
刷牙觉察 吃饭觉察 洗菜觉察 写字觉察 即刻觉察
5.《勇士之道》P121–137 宣三视频10
10.第二要：修正行–发菩提心
对孩子最好的教育是自己增长智慧
《在病痛中修行》
①不要把身体看太重
②生病有积极正面的意义
③练习觉察
④学会发愿
是谁在生病？身体生病。
身体不是我，心有没有生病？
生病是消除业障的一种方式。
视疾病为上师
法身显现的窍诀
法身，化身，报身
1苦海无边： 烦恼永远解决不完
2回头是岸 执着越多烦恼越多
第一要，首修前行
诸恶莫作，众善奉行，自净其意
第二要，菩提心
究竟菩提心：空性
相对菩提心：爱他胜自，修习自他交换
视一切现象如梦
观无生觉性
以空性超越妄想
安住阿赖耶
下座修虚幻之止
止是止妄，观是显真
6.我看见……
我看见自己在与某人电话讲了50分钟，试图让别人理解自己的意思却是鸡同鸭讲时内心有许多挂碍，提醒自己要觉察。
我看见自己跟朋友商量送长辈的礼物，被否定时有些固执想坚持自己的想法，停一停，尊重朋友的意见，选择退货。
我看见自己在经历类似的事情时内心升起熟悉的情绪，有委屈，有生气，还有无奈，知道！如果我还有能力去帮助别人就帮一点吧，不必挂碍。
7.情绪觉察
上周六中午，一家人去赴婚宴，猪队友喝了酒话特多。
【看】我看见自己心里升起的情绪是厌烦，嫌弃
【盯】默默的盯着自己的感受，打嗝
【挖】自己太爱面子，觉得猪队友这个样子我好没面子；自己的控制欲太强，别人的一言一行要符合我的标准，不合我意就不舒服。
【改】一声不吭，站远点，让他尽情的说吧。
自度船长点评
@夏 练习的不错哦，夏同学，下次试试记录即刻觉察的次数看看能记多少
情绪觉察 改：靠近一点，陪他聊！
供参考
@自度 感谢自度船长
靠近点陪他聊是改得更彻底 我还从来都没有想过这样做 看到你写的我本能的反应是“臣妾做不到啊” 我知道做不到就是演戏的功夫还没修炼好，继续加油