必经之路

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补【26】B组 夏  BJ2404091 12.28–12.31

1.静坐 30×4

2.发愿×4

3.抄经1×5

4.动作觉察 刷牙觉察×6 吃饭觉察x3 写字觉察×4 拖地觉察×1 走路觉察×3 即刻觉察n 其中写字觉察保持时间稍微长点，可以用分钟来计。

5.宣4视频01，02

已经看过《勇士之道》前面的内容，这一遍听的时候很熟悉的感觉，但是让我表达，我还是表达不出来的。

视频02后面的部分讲的觉察，听完后对“看见”有了多一点点的理解。

6我看见……

①晚上做好晚饭，队友在沙发上玩手机，儿子在房间看电脑，我看见自己的情绪：不满，委屈，“我辛苦做好了晚饭，你们居然不来吃”

想到每天要写“我看见”作业立马就想到终于等到一点素材了，淡定坐下来，自己先吃了。

②一家人看电视，猪队友不停的叽叽歪歪，没完没了，我看见自己的厌烦，反感，就看着它们，我可以保持沉默，做不到演戏。