必经之路

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补【】B组 夏  BJ2404091 1.4–1.7

1.静坐 30×4

2.发愿×3

3.抄经1×3

4.动作觉察

刷牙觉察×6 吃桔子觉察x3 写字觉察×3 走路觉察×3 即刻觉察n

5.宣4视频04，05

6.情绪觉察

昨天在户外，队友打电话给我，对一件他不清楚流程的事情提出建议

【看】没有及时看见自己的情绪，习惯性的用不太友好的语气回应他“不需要” 然后，当时有朋友和她妈妈在场，我看到了自己有一点点尴尬 【盯】喉咙有点不舒服

【挖】我对队友有高期待？

（换成其他人，发生同样的事，我都不会有情绪）

【改】跟队友解释一下：网上报名的审核结果一般第二天出来，等明天看情况再说。

这次体验到了看得不够及时，习气袭来，在脱口而出的那一瞬间看见的。

大梅船长点评

亲爱的夏同学，早上好！

很不错的一次觉察体验呢

看似再普通不过的觉察作业，却能反应日常对待老公的行为模式，这是很大的突破奥

我和你有类似的经历，容易对先生升起评判之心，将此作为修行入口。在一次次看见思先生过的念头后，这类念头会逐渐减少减弱。

先生依旧如初，只是我不在挂碍，如今相处要自在很多。

我的回复

谢谢大梅船长，是的，有对队友的挑剔评判，