必经之路

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【22】B组 夏  BJ2404091 1.11–1.14

1.静坐 30×4

2.发愿×4

3.抄经1×4

4.动作觉察

写字觉察×4 拖地觉察 即刻觉察n

5.重看宣三视频01-05

6.情绪觉察

家里宽带故障报修，服务人员上门检查，队友打电话给正在上班的我让我下午回家里等着

【看】我看见自己生气的小火苗窜出来

【盯】盯的时间很短，喉咙堵

【挖】我的工作跟队友的一样重要？

【改】跟队友核对“你表达完了吗？”

这会写作业的时候看见自己为这么芝麻大点事生气好可笑，可是当时就是有情绪的

大梅船长点评

早上好，夏同学

看：看见情绪的小火苗，赞

盯：最后的情绪在，是源于盯没有到位哈。盯到喉咙的堵差不多消失，再回复队友。这就是修行。

盯，是反复看，当执著比较深或情绪比较强烈是，需要通过反复看到情绪没有那么活跃，才算完成看这一步。

挖，自我可狡猾啦，自己比老公重要呢，自己的工作比老公的工作重要呢，老公没有满足我比他更重要的欲望，所以生气

除了生死，没有大事，在小事中观察自己的起心动念，就是在生活中修习。很不错的一次觉察体验哈。

盯上面稍稍注意一点就好啦

我的回复

感谢大梅船长的细致点评

是的，没有盯到位

的确是自我的狡猾，一不溜神就被它忽悠