csz:xia2404091:zuoye:20250117
**这是本文档旧的修订版！**
补【】B组 夏 BJ2404091 1.15–1.17
1.静坐 30×3
2.发愿×3
3.抄经1×3
4.动作觉察
写字觉察×3 拖地觉察 即刻觉察n
5.重看宣三视频06-08
6.情绪觉察
今天猪队友喝多了，同事送他回家
【看】我看见自己的情绪是五味杂陈，生气，烦躁，嫌弃……
【盯】手忙脚乱做卫生，没顾上盯
【挖】自己嫌麻烦，还有自虐式心病：一有风吹草动就想起猪队友的种种不好，拿出来回味一遍，折磨自己的同时自怨自艾。
【改】闭嘴，不叨叨，只处理事情
今天的事情有困惑的地方：是要“冷血”一点才能不挂碍吗？请船长指点
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