【】B组 夏 BJ2404091 1.18–1.21
1.静坐 早晚各20分钟×4
2.发愿×4
3.抄经1×4
4.动作觉察
起床觉察，刷牙觉察，走路觉察，吃饭觉察，写字觉察，洗菜觉察，拖地觉察，即刻觉察n
5.重看宣三视频09-10
6.我看见
我看见自己给别人建议遭到拒绝时自己的执拗和隐藏的情绪，看见自己一贯的模式：我觉得好的东西给你，你就应该接受并感谢，否则我就不高兴。看见的那一刻觉得自己特别搞笑，选择尊重他人的选择，我闭嘴。
我看见在登录中国人寿手机app时遇到长时间的卡顿时，自己有点不耐烦，提醒自己保持觉察，折腾半小时后放弃，换个方式打客服电话咨询。
我看见亲戚送来两条鱼时我居然还有情绪：嫌麻烦。看见，手机上搜索腌鱼块的制作方法自己动手尝试做一下。
我看见在网上完成自己的工作任务后一点点都不想多做了，知道，多做一点有什么关系呢，继续。
小默船长点评
夏同学好，
练习不错哦，第一个我看见特别赞。
第三个还可以挖一挖执着点。
@夏
我的回复
谢谢小默船长，第三个帮我挖一下好吗，这种情况不止一次
小默船长点评
你可以自己先试试，相信你可以挖到的。
我的回复
小默船长，我想了想，挖到了自己对队友的评判：这些家务活他啥也不会，都是我干，心里觉得不公平。
小默船长点评
现在情绪有减弱吗？遇到同样的对境会不会烦呢？
亲戚是队友的亲戚？还是你的亲戚？是否有分别心？
喜欢还是不喜欢亲戚送的东西？如果不喜欢，看看自己有什么标准在？
供你参考哦@夏
我的回复
现在看见自己的小我在那里蹦跶很可笑， 对队友的评判没有完全消失，慢慢减弱吧 遇到类似的情况不能保证没情绪，但是应该对自己的小心思看得更清晰些 谢谢小默船长
小默船长点评
是呢，反复看见，反复对治，习气就会慢慢脱落了。
到最后你发现，只是一个念头而已，有什么好计较的。