必经之路

1、静坐：2次
2、我看见

①队友骑车摔坏了左腿，看见麻烦，耐心照顾他

②照顾队友不顺心，看见委屈，看见编故事，看见回到过去，看见想到未来，啥就回不到当下，看见苦恼

1、静坐：3次
2、听视频：20
3、我看见

店里做促销活动，我看见我在工作中评判同事好多次，有点郁闷，还好有觉察，没消耗在无聊的闲扯上，让我能继续正常工作

1、打坐：20
2、听视频：30
3、我看见

1、打坐：10
2、骑车觉察：1
3、我看见

1、打坐：20
2、洗碗觉察：1
3、骑车觉察：1
4、直播
5、我看见

①我看见队友剩饭时把碗里残留的水直接倒在地上，我笑了。（以前会让他倒池子里）

②我看见我很多不好的习气，头脑让我先接纳一下。

1、打坐：20
2、洗碗觉察：1
3、骑车觉察：1
4、我看见

看见懒惰，改立即行动

1、打坐：5+5+15
2、洗碗觉察：1
3、骑车觉察：1
4、直播视频
5、我看见

1.静坐觉察5+25
2.在生活中修行视频
3.吃饭觉察x1
4.我看见

想起昨天的无常，（考核时手机发烫中途断网退出了，还好改用电脑接上）看见编故事，回到当下

1.静坐觉察20
2.宣三
3.洗碗觉察x1
4.我看见

晋级融慧班考核，我看见我有点紧张，遇事发愿。

1.静坐觉察29
2.直播
3.骑车觉察x1
4.我看见

1.静坐觉察2次
2.天空营视频
3.骑车觉察x1
4.洗碗觉察×1
5.我看见

1.静坐觉察2次
2.晨起发晨
3.我看见

我看见我毛豆剥到一半不想剥了，没有耐心。

我看见我在追剧，在熬夜，在放纵

我看见我在内耗

1.静坐觉察3次
2.晨起发晨
3.视频30分钟
4.我看见

1.打坐16+15
2.在生活中修行视频
3.洗菜觉察X1
4.我看见

①同事跟我聊天，说了她跟老公吵架的事，我也不太会开导，简单的劝了几句，后面她笑着说是不是更年期的原因，我看见我突然冒出一个念头：修行人的应该没有更年期吧

②白天给妈妈打电话送上节日祝福并转了点钱给她，她不收，我想说服她收，并看见头脑编了好多说服的理由，尊重她并跟她聊聊家常，还请教她板栗怎么煮。

1、打坐：30
2、骑车觉察：1
3、回放视频
4、我看见

①周末早上闺女起床，我没喊她，想等她跟我打招呼，我看见每天都是我叫她，今天我没叫她，她也竟然不叫我，我有期待了，看见内心戏演了100集，好吧，允许她本来的样子

1、打坐：10+16
2、走路觉察：1
3、骑车觉察：1
4、我看见

①我看见我的嗔恨，愿我能学会承受我的嗔恨，愿有情众生因此没有嗔恨

②我看见我的悲伤，等着它自行消失

③我看见我忘记了我电动车停在哪了，今天念头有点多，似河流

1、打坐：7+20
2、骑车觉察：2
3、走路觉察：1
4、看直播视频
5、我看见

1.打坐10+10
2.回放视频
3.骑车觉察x2
4.我看见

1静坐2次
2骑车觉察X2
3抄经觉察X1
4我看见

①我看见我在找停车棚位置停电动车，把好位置留给有需要充电的人。

②云空间分享时段，我看见有好些同学积极分享，名额不够，暂且搁浅，默默祝福，有机会再分享。

1静坐2次
2骑车觉察X2
3宣三视频
4我看见

1静坐2次
2动作觉察X2
3回放视频
4我看见

1静坐2次
2骑车觉察
3吃饭觉察
4直播视频
5我看见

1静坐3次7+5+20
2动作觉察1

1静坐2次9+9

1静坐3次
2回放视频
3我看见

我看见想离职的念头，继续工作

我看见抱怨同事的念头，想她们的好，夸了夸

1静坐10+10
2大拜7
3宣二
4我看见

①看见贪多的念头，量力而行

②上午打电话给女儿没接我电话，看见生气，并评判女儿太不懂事，拿回来

③云空间听同学分享，看见羡慕，祝福同学

④学习群学长点评我的作业，难为她了，回复辛苦了，看见敷衍，重新复盘了

⑤看见同学的精进，决定好好跟上

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