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--- csz:xiangnaifan:shbzy04 [2025/04/28 09:45] – [4月27日] xiangnaifan
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 ===== 香奈凡深海班4月作业(白象330第二期) =====
+==== 4月30日 ====
+. 静坐觉察：27分钟
+. 即刻觉察: 7次
+. 动作觉察:（起床觉察1,洗碗觉察1,骑车觉察1）
+. 视频及文章：《觉察之道》第8章
+. 发愿：晨起发愿
+我看见
+,我看见10:30店长R边吃玉米棒边数腿毛说：“我的腿毛不多却很长，要去弄掉去。”我直接怼她无不无聊，起身离她远点，我看见我的傲慢，不想跟她坐边上，[挖]自我高她一等，评价店长R肤浅。[改]愿我们都能有自知之明。
+，我看见要拿几样东西放到楼下队友的车子，一同出门，三样东西都让我一个人提，队友空手。我看见好奇，他像个老总，我像个提包的小跟班，我看见想说咋一点都不惜香怜玉，你是怎么做到的。我看见编故事，止语，又不是拎不动。没一会儿队友接过两样说还是我来吧，看你拎得这么费劲。
+<color #00a2e8>笔记：\\
+  * 你看到的，只是业力允许你看到的。 我喜欢的一定是我缺失的，我讨厌的一定是我亦有的。\\
+  * 你看见的世界，是你内心的映射。\\
+  * 看见别人厉害的地方，你的眼光就提升了。</color>
+<color purple>小美船长点评：亲爱的，给每日坚持练习记录的你点赞\\
+月30日第1条我看见，我看见了你对R的嫉妒\\
+第2条里，我也有一样的经历。平时先生怜香惜玉总是把所有东西都扛了，偶尔一起出门坐地铁时，把袋子都放坐在位置的我的边上，一下地铁他就空手跑了。一开始我很纳闷：怎么没有一点自觉性？！\\
+其实先生每次都很快回过神来提东西\\
+我后来看见自己习惯的模式“提东西是先生的事”，也看见先生可能是被某事带跑了才会忘记下车提东西，也看见自己以前的想抱怨+编故事...嗯，自己有情绪，自己一定有问题，果然没错呢！\\
+其实解决问题的方法很简单：直接说：来来来，帮忙提东西。或者自己开心提着就好（一直被服务，关爱一下家人多好呢？）。此时，负面情绪不会来，自己也不会再被“提或不提”挂碍啦
+能看见，才自由，真实不虚😁</color>
+==== 4月29日 ====
+. 静坐觉察：30分钟
+. 即刻觉察: 15次
+. 动作觉察:（起床觉察1,折被子觉察1，洗碗觉察2,骑车觉察2）
+. 视频及文章：十二期天空营视频
+. 发愿：晨起发愿
+我看见
+,我看见我要出门时被队友叫住，脸会瞬间拉黑，脸色难看。
+,我看见队友一回来就责怪我怎么还没备好菜，说我干活没效率，大年30晚上都没饭吃。我看见我的磨蹭的模式，我女儿身上也有。这是个坏习惯，在他人看来是个小石头，在我们看来是座大山。认真听，认怂。
+,我看见接女儿回家时女儿按门铃，队友正好在炒菜，被队友说正在炒菜按什么门铃哦。（我明白他的意思，我出门带了钥匙为什么不自己开门），立马回队友大宝按的。[看]我看见悲伤，[挖]我竟然把女儿推向前面。是拿女儿当挡箭牌吗？自我怕被冤枉的模式。
+<color purple>小美船长点评：今天有两次洗碗觉察哟，棒棒哒
+条我看见都很棒，在第3条里边，【挖】---可能是不希望被队友责怪（队友一责怪，你就发怵，可能是你的一个模式）
+下次他再责怪你，你可以试试示弱卖萌，求他帮你（做饭），或者用上“都是我的错”~~~秘诀：反复练！！！
+😁🌷Go~girl！</color>
 ==== 4月28日 ====
-. 静坐觉察：分钟
+. 静坐觉察：30分钟
-. 即刻觉察: 次
+. 即刻觉察: 20次
-. 动作觉察:（吃饭觉察,拖地觉察，炒菜觉察，洗碗觉察,骑车觉察）
+. 动作觉察:（起床觉察1,刷鞋子觉察1，洗碗觉察2,骑车觉察2）
-. 视频及文章：
+. 视频及文章：《觉察之道》第七章,直播
 . 发愿：晨起发愿
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 ,我看见上班1小时思同事过8次。看见，允许别人做别人。
+,我看见快递员上门取件，是同事B一个退件，转身就没看见放柜上那个件了，肯定又是同事W收拾了，她也不问一下，不知道丟哪去了，思同事过了，[改]打电话W同事，问她放哪儿了。找到给快递员了。
+，我看见一闲下来就想找东西吃，知道。多喝水。
+，我看见2包黄山烧饼在收银台，我看见好奇没人吃，开始猜测应该是店长带得，打码日期2025年4月23日，估计她们以为过期了，实则是生产期。我们都有怕吃过期食品的模式.
+,我看见刷队友又脏又臭的鞋子时,想着他干嘛不在鸽舍那边洗,那边又好洗又好晒,自我开始找苦吃(他不体谅我\是不是故意的等),看见编了好一会儿故事,[挖]自我喜欢喜欢痛苦,改,认真刷鞋子,只是刷鞋子.
+<color #c8bfe7>感悟：当一天不带觉察的时候，心是比较散乱的，妄念比较多，也是比较昏沉的，不清晰怎么度过的一天，一念跟着一念，无法专注，一天就这么过去了。</color>
+<color #00a2e8>笔记：看到别人都是优点，说明你修行还不错；总是看到别人的习气和问题，说明你还很差。</color>
+<color purple>小美船长点评：今天的第2个和第4个我看见都挺好的
+看见的速度如果能更快点，就更好哟🌷
+</color>
 ==== 4月27日 ====
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 我看见
+,我看见在意别人的看法的习气很重，多提剑回来当下。
+，我看见盘点只要数字不对就会甩锅给同事，都是我的错。
 ==== 4月26日 ====
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 ，我看见晚上队友打电话跟我说，他朋友约他晚上跟他一起去衡山去拜佛，同时他又说他不想去，我看见想让他接触佛缘的机会，（小心思是想改变队友）知道，告诉他由他自己决定。
+<color purple>小美船长点评：亲爱的香奈凡同学，第1条我看见里，给你支个招：
+除了抱抱女儿以外，是否可以问：“需要我为你做点什么呢宝贝？”或者“我能为你做点什么呢？你需要时，我一直在”
+对于孩子，该协助时就不要不努力（比如该报班报班，该提醒提醒等等），支持可以是永远+无条件的...但是不要对结果有期待
+嘿嘿~我好为人师了</color>
 ==== 4月23日 ====
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 真相就在你在的地方，但是你每天都不在你在的地方。\\
 </color>
+<color purple>小美船长点评：今日的我看见第1和第5条都好棒啊
+关于被女儿洗不洗头挂碍这个事，还有面对队友的关心，过去嫌啰嗦这个事儿，老师今天有提示，供你参考：
+    常关心你，是爱你。
+    常要求你，是执着。
+对号入座一下，然后，看见（剑）</color>
 ==== 4月22日 ====
@@ 行 683: / 行 766: @@
 ⑥修行的过程，是认识自我的过程，也是消除自我的过程。
-⑦**马步，冲拳**。一个具格的上师对待弟子，就像太阳对待万物一样，给弟子的不会多一点也不会少一点，一切都是他需要求的，刚刚好。
+⑦**马步，冲拳**。一个具格的上师对待弟子，就像太阳对待万物一样，给弟子的不会多一点也不会少一点，一切都是他需要的，刚刚好。
 ⑧数我最差，老实听话。