必经之路

基础练习：静坐15+15

动作觉察：做饭觉察+叠衣服觉察

我看见：

我看见队友一拖拉，对时间没有按我想的那样来，我就非常不耐烦。就想发火。我对时间的执着，还有对队友的那种嫌弃的模式。一直没有改变。

我看见队友跟老二一起看手机，我就很讨厌。不带娃去运动，光用手机喂。我得跟他好好谈谈这个问题。

我看见我自己明明起床了。但就是不想去静坐。总是想偷懒。这个模式一直无法破（应该就是船长说的痛的不够）

日行一善：给老妈洗澡，理发。

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基础练习：静坐30+15

动作觉察：做饭觉察

情绪觉察：

昨晚到了睡觉时间，老大不知道什么原因，情绪不太好，把手机拿出来后，他开始折腾。

我内心一开始比较平静，知道这是他的模式。但他后面一直折腾，我就把手机给他了，随便他怎么样吧。

我自己开始有些情绪：我付出这些，有意义吗。他这样作，就算上了大学又能怎么样。脑子里的故事编了一个又一个。开始心慌胸闷。

最终，我接纳了当下发生的一切。我没办法改变谁。我只能做我自己。他想过什么样的生活，不是我努力能改变的。

学习：

读书会：无善亦无恶

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