1/19 连续几天想要下班后整理觉察作业，迟迟没有执行到位，自己拖延和放逸的习气还是这么重。看不见自己散漫和拖延的念头
给儿子买平板一开始就是想给买，之后想孩子每天玩的时间够多了，继续玩下去会不会玩废了。看了一下平板的价格又担心价位和质量不合适。下次直接买一个大品牌价位合适的就好了。总想选一个最好的。娃妈的评判念头总是一次次冒，陷入不知所措的场景中。抽了一小会儿，然后又被带进去。然后抽离了一小会儿又被带进去，想吃东西的念头也反复冒出来差点就跟随了，这种状态下真的很险。可想而知娃妈控制不住情绪也理所当然。
早上打坐完后，头有点晕，要不继续躺一会，躺下很舒服的，这就是自己以往的模式，活动一下身体起床，完全没必要躺下，自我喜欢安逸。
深海班的消息都没来的及查看，计划赶不上了，安排的作业也没有完成，从一开始接到任务，习惯性的想到反正还早，结果昨天就没看完视频。
对孩子作业的执着，背后还是担心自己被老婆说你看你也不过如此嘛，其实也不是关心孩子作业，而是在乎自己的面。
我看见帮孩子买平板给他玩游戏，情绪念头纷飞，知道自己还不够纯粹，回到当下，觉知走路。
我看见儿子在哭，情绪起来了，这么一点小事就喜欢哭，烦不烦。改：不开心就哭出来没关系，走在他旁边抱起他。
我看见领导安排工作之后，今天我要加班放肆搞，快点做出来，知道，正常推进就好。
我看见对娃妈的评判，只是习气而已，自己也是那么重，怎么好意思思她人过
没有看见一早上就聊昨天的工作的念头。
东西没找到看见急躁的念头我准备乱翻的话。
工作的时候还在想家里的事情。
看见同事工作进度不是很快，很得意安心的的念头。
看见念头习惯性跟随，没有回到动作上。
自我会把所有好的一切都归功于自己
声音，动作，念头，故事，知道。声音，动作，念头，故事，知道……
孩子的题目要让孩子自己去看，只是提问孩子回答不要给答案。 孩子说作业问题的时候一定要提醒他不要着急，试探性询问，你不要生气，那个没关系。好吧，尽量要委婉，他的情绪一定要很好。 大题做的很好，很精致，但是他的心情很糟糕，那样没一点意义。
看到孩子总是拿着手机玩，他要问我爸爸，你闹钟响了。他又问我，爸爸你几点钟上班？爸爸，那道题怎么做啊？致命四连击，心情那叫一个痛恨阿
我英语有几道题没有更正，我想让他纠正。他很快就不高兴了，烦躁不己。我说这不简单吗，读就行了。好为人师，自大 我不是要去教孩子写作业，我是要和孩子一起去面对写作业时崩溃的情绪。：
我不开心的时候，我不喜欢那些微笑的人。
自己落后同事，即便得到同事的恩惠也不愿意感恩，心中只有嫉妒。
1/19 周六晚上下班后就想吃花生，一路起念到宿舍，后来泛滥成摆烂模式，吃零食吃到想吐，刷手机短视频停不下来，整个人如堕落至地狱之中，违背了承诺，犯了妄语戒，还带坏儿子刷手机玩平板的习气越来越严重，孩子的学习怎么可能做好，家庭关系和氛围怎么可能改善，这样下去只会在轮回中越来越沉沦，不能自拔，枉费师父一片苦心，信念崩塌就崩塌，所有的练习那一刻全部作废，发过的愿也抛诸脑后，白纸黑字写下的终生练习普十的课没有执行到位，公开场合说的活一天就修行一天，对新学做的点评自己都做不到，不知道犯下了多少口业，忏悔的泪水也白流了，不说度众生，自己反而害了众生，还容易对众生升起傲慢心。 改：重新把自己的承诺书再发一遍给同学。新的一年里，承诺活一天就修行一天，活一天就持守戒律一天，活一天就利益众生一天。心外无物，心外无法，勿向外求，要在心上下功夫，贪嗔痴慢疑，名利食色睡，没有一点变化，习气和执着没有松动，都是在假修行。
慈悲自在心出来，执着和习气自然融化，就像太阳升起，轻安和喜悦流露。
看见炒粉，想吃，我要去买一份，食堂有卖，念头的链条。第一念是没有我的，炒粉而已，然后起了欲望，再是我出来。忏悔过后，傲慢嫉妒，贪著都不会造作，轻轻的冒一下就消失了
盆里的螺丝，手里的焊枪没有哪一个不是经过自然，经过企业，经过人工，经过运输才流转在我手里， 空气中的每一粒尘埃，都曾滋养过我。
没有放下之前全部都是为了控制，真正的放下发生了，控制也就不需要了。
受即是空，
模式和习气也是应境而生，智慧便能转境，转境先转人，转人先转己，转己先降心。 儿子被欲望控制，我若能控欲，便能控孩子，也不是我控，而是欲望控
她不回复我的消息，看到了疑心，胸口隐隐约约气血翻涌，看到了还想看的念头。挖：自我想被关注。
和儿子中午吵了一架，孩子很担心和他谈作业，一谈这样我们就会放大情绪，一放大情绪他就很容易崩溃。今天拖明天，明天拖后天，拖到后面就写不完了。这后面就死掉了，他说他感觉到要死掉了。
吊车的时候拍下来两次。然后发现还有地方要放。看到了不耐烦和催促的念头。
同事说拿焊机给他补一下，不乐意，怎么要我补自己不动手吗？拿焊机走过去，他又说别人说这是我搞得，这个地方是别人搞得。那与我何干？我也一样不想补。把焊机拿过去，地线不行，他过来扶地线，哎，他居然会帮忙了？继续补焊。补完后咦，抱怨的念头没了，觉受也消失了，念头变化真快，哪个念头是我？ 模式：把人物化了，事不关己高高挂起，喜欢利益不喜欢付出。 看着念头，接受好的或不好的念头，经历过了就过了。
真正的满足不是去满足需要，而是知道自己本来就不缺。