必经之路

2024/12/1

1. 娃妈在家把要穿的衣服都准备好了，习惯性伸手，自己制定计划收拾自己的衣服。
2. 请假的时候班长明显已有紧张感了，下次提前交接好工作。
3. 班长讲述自己的病痛明显有些难堪，站在他旁边有些尴尬，不知道怎么接话，学习的知识用不起来。

2024/12/2

1. 娃妈回家每次都很安心，而自己在路上会担心这个车费要多少钱，提的东西太多了，希望下次回家让娃妈更轻松一点，提醒自己不要抱怨，不要扫她的兴
2. 儿子听到呕吐的声音会不舒服，下次可以想想怎么照顾他的感受，妹妹有些晕车了，帮她摸摸肚子好受些，自己认为这是心理作用不情愿，其实自己带孩子坐车的次数很少，摸摸又怎样？

2024/12/3

1. 搬宿舍过程中知道自己着急，还是一直跟着念头跑了，执着很重，对治一次没多大效果，要挖到底子上去。

2024/12/4

1. 明天起床后在垫子上去锻炼，把功课做扎实。
2. 自我喜欢被看见，喜欢好为人师一点觉察不要放过，不然很难真的进步，浪费时间和精力。
3. 看完宗萨的文章后要在心里去总结，到第二天又忘了，养成习惯。记得复盘

2024/12/5

1. 带了零食放口袋里，看到自己不自觉的拿起吃，忽视了场合。记录自己想起的次数

2024/12/6

1. 早上打坐昏沉，可以先去做一会大拜。
2. 开始贪恋被窝的暖和了，起床时间推迟了。

2024/12/7

1. 对零食的贪著很严重，15天左右一次集中妄念爆发，习气很重。
2. 修行功课里要增加念诵经文，身语意d要全情投入。
3. 睡前的回向没有做。
4. 早起的时间推迟了，不要退了还不自知。

2024/12/8

1. 昨天和姐姐聊天，说了一些舍友不文明行为，本意是想表达与人为善，只是让姐姐开始抱怨她的同事，同一个故事看到的不一样，智慧不够，切记不要推销，不要和家人谈修行，自己尽全力去修行。

2024/12/9

1. 孩子妈发消息责难，只看到娃妈的自我强大，没有看见自己傲慢心起来了。都是我的错，受点气怎么了？还被情绪带跑了一阵子，惭愧。

2024/12/10

1. 班长拿工资表过来签字，我走过去拿起笔写，旁边其他班的同事说看看发多少钱，班长说了一句，某某同事是因为其他班组多发了钱才比较高。（他在安慰，可能是希望不要因为工资比较别人低而起情绪。在他眼里我可能是希望工资）那句：我工资低一点没关系还是没说出口。

2024/12/11

1. 中午取餐后去收银台付款，对方少点了一样菜，嘴上嘟囔着少点了一样，放缓了点确定的按钮，对方见状才更改订单。还是反应迟了，搞不好还可能成为贪便宜的实例，惭愧。

2024/12/12

1. 同事说笑自己过午不食就不怕得胃病吗？回怼了一句，吃那么多就不怕三高吗？惭愧，没有提起觉察。
2. 给家人转了一笔钱，看见自己还是有点在乎金钱，接着又给爷爷转了一笔生活费。

2024/12/13

1. 静坐觉察还是不够快速，容易被带跑。周末晚上要加强练习。

2024/12/14

1. 参加班组聚会，没有坚持过午不食，能做到不吃肉，但一不留神就吃多了。

2024/12/15

1. 儿子过来给他买零食陪他玩游戏，结果晚上又吃了零食。翻篇，明天继续练习。

2024/12/16

1. 自己修行好才能帮助家人，不要和家人讲修行的事，潜心修行，认真践行，自觉觉他

2024/12/17

1. 起床开始拖延至4:45分，习气回来了。
2. 尝试早睡的习惯要逐渐培养起来

2024/12/18

1. 娃妈说孩子今天没去上学，头晕，她不好意思临时请假，我第一念还是她怎么这么在乎工作？过了一会才想起打个电话给孩子。
2. 下午问孩子情况如何，被娃妈给怼了，没觉察出自己想逃避责任的模式，还编了娃妈一会故事。

2024/12/19

1. 吃饭回到了没练习之前的状态，越吃越多，越吃越饿，
2. 走路回到没觉知的状态了，随着环境温度的下降被恐惧感带走，总想要暖和，结果越来越难迈出步子。
3. 静坐时间越来越短，妄念纷飞。

2024/12/20

1. 静坐恢复到40分钟。一旦松懈需要三四天甚至更长时间来恢复，松懈的念头来的更多，没有全力以赴的决心很容易败下阵来。每日的记录可以拉回自己。
2. 早起的时间开始恢复4:35，经历过几次波动最晚起床时间5:45分。
3. 吃饭，走路，情绪，静坐每一次的觉察练习都要全力以赴，容不得半点马虎，否则自己害自己，更别说有智慧去帮助他人。

2024/12/21

1. 中午在小区食堂吃饭，吃到最后还剩下一些选出来的肉，没有犹豫把菜都吃完，瞬间想到在公司食堂却会把肉给倒掉。背后还是分别心和对味道和金钱的执着。

2024/12/22

1. 儿子深夜准备赶作业，我坐在一旁接过他递过来一堆零散的纸张，他说，帮忙整理。试卷，草稿，白纸乱作一团。这不典型的学渣吗？知道，不评判。这么乱要弄到啥时候，知道，不耐烦。看他完成的试卷，看到他的努力，继续整理。

2024/12/23

2024/12/24

1. 答应娃妈要去拿快递，一觉睡到半夜，躺在床上，要不算了吧明天还有时间，拖延的念头，知道

2024/12/25

1. 看老师视频已是凌晨，担心明天上班会不会有影响？笑了，昨天刷手机没见你着急。

2024/12/26

1. 手里抓着一个零件，找地方放，下意识随手就放在其他同事的工位上，明明自己区域还有地方可以放。

2024/12/27

1. 和娃妈通电话还没聊完她就挂了，又是这脾气，看见自己习气又上来了，笑了。

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