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+##小草2025年深海班在过年中修行
 ###缘起
 看到群里有蓝狮子指导练习觉察，难得的机会，我也要参与，点接龙的时候犹豫了一秒钟，不管了先参加再说。逐利的习性和盲目的跟风行为，居然成了这次练习的开端，可见修行有多差了。既已如此，那就发个愿，小草承诺真实的记录过年期间的觉察练习，不为自己修行进步，只希望通过这次活动对同学们有一点点帮助。
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 ###日常练习
 **1/21** 静坐：106分钟，发愿：10分钟，大拜：10分钟，日行一善，走路觉察2次
-**1/22** 静坐：100分钟，发愿10分钟，大拜，20分钟，日行一善
+**1/22** 静坐：100分钟，发愿10分钟，大拜：20分钟，日行一善，走路觉察1次
-**1/23**
+**1/23** 静坐：30分钟，发愿10分钟，大拜10分钟，日行一善，走路觉察2次，不抱怨7次，看觉察之道10分钟。
-**1/24**
+**1/24** 静坐：76分钟。发愿8分钟，大拜10分钟，日行一善,走路觉察2次
-**1/25**
+**1/25** 静坐：70分钟，发愿10分钟，大拜10分钟，日行一善，走路觉察2次
-**1/26**
+**1/26** 静坐:76分钟，发愿10分钟，大拜10分钟，日行一善，走路觉察1次，搞卫生觉察1次
-**1/27**
+**1/27** 静坐:30分钟，发愿10分钟，大拜10分钟，日行一善
-**1/28**
+**1/28** 静坐：30分钟，发愿10分钟，大拜10分钟，日行一善，走路觉察1次
-**1/29**
+**1/29**静坐：30分钟，发愿10分钟，大拜10分钟，日行一善
-**1/30**
+**1/30** 静坐：10分钟，发愿3分钟，日行一善，洗碗觉察，骑车觉察
-**1/31**
+**1/31** 静坐：30分钟
 **2/1**
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 【反思】孩子第一时间就把作业拿出来给我看，或许是出于担心被批评，或许是因为自己玩平板时间太长拿作业出来讨好我？无论哪一种都体现出我们对孩子的关注还是在作业上，没有走进孩子心里，明天找个时间和他聊聊。还有我自己的习气哪一点不比孩子重，怎么好意思生孩子的气。
+**1/22** 从公司带过年物资回宿舍，电动车骑到楼下叫儿子下来帮忙，他说没空要么等10分钟。回复：好的。
+【看】不悦，都已经很客气叫你帮忙，还长脸啦。
+【盯】 小情绪一闪而过
+【挖】自己的威严比孩子的意愿更重要。自己一个人其实也拿的动，图省力，嫌麻烦。
+【改】带着觉察搬出了乐趣。过了几分钟儿子打电话说来帮忙，笑着告诉他刚到宿舍，没有像以前一样揶揄孩子。
+**1/23**
+**1/24** 反思：同事被安排一起做事，他对岗位有些地方不熟悉，于是把工作细节交代并标记要如何处理，他确认没问题之后就离开了。过后他询问我操作是否可以，这时发现他没有采用之前交代的方式，瞬间被生气的情绪带走，说教了对方一番，他答应好好的，就是没有行动。这时生气的情绪消失，意识到自己的傲慢，有些惭愧，继而称赞他做事方式特别，干活细致。
+【挖】1，希望别人听我的，没有给对方选择。2，年底工作任务重没有觉察出自己的着急的情绪。3，没有觉察到自己对同事过高的期待
+【改】1，加强觉察基础练习及时发觉自己小情绪起伏。2，改进带人做事的方式方法3，看见生气的情绪起来跟随了，没有全力以赴
+**1/25**
+**1/26** 1，晚上清理完厨房卫生，接着又把卫生间打扫干净，最后打手电筒把两桶垃圾挑出去倒进垃圾站，回来后娃妈带着挖苦的语气，明天还有时间非要今天搞吗？
+【看】看见不悦，失落的情绪。做了这么多居然不是关心而是抱怨，看见思娃妈过的念头。
+【盯】没发觉特别强烈的身体觉受～
+【挖】掉到世间八法希望赞美和被关注，不喜欢被忽视和评判。娃妈付出时自己也没有及时给予反馈，只在乎自己。
+【改】不跟随情绪的念头。夸赞娃妈买的年货便宜又好吃，她紧绷的状态一下子就消散，还笑了一下。
+**1/27**
+**1/28**
+**1/29**
+**1/30**
+**1/31**
+**2/1**
+**2/2**
+**2/3**
+**2/4**
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 ###我看见
 **1/21** 工作时莫名升起悲伤的情绪，看见大脑开始编苦情戏，看见不跟随，情绪很快消失。记录这个作业之后，看见的好及时呀，自我跑出来，窃喜的情绪起来，知道，回到工作中。
+**1/22** 过两天要回老家了，告诉儿子这几天可以和朋友们一起玩平板游戏，作业进度自己把控就好。说完后看到了自己的放松。 2，娃妈电话抱怨老家生活条件艰苦，不想呆了。被她劈头盖脸的言语给说懵了，支支吾吾的不知道说些啥好。挂了电话后有两次思她过，自己习气还是很重，忏悔了一会儿，打字回复，真心感谢她这几天的付出包容和不嫌弃
+**1/23**  1，临近放假，同事们都很忙，我可以反着来慢点做事。看见自我想证明自己不同的模式，继续认真干活。2，同事新换到我们工位做事，他问自己做的产品怎么样，张口就说很好。看见自己敷衍和浮夸的习气，之后仔细看了他的产品告知他哪些可以改进。3，上午一个零件移交下工序后来发现还要用，差遣同事去下工序寻回，同事抱怨，我陪笑脸狡辩，习气上来好快，不想承认自己说错了。
+**1/24** 1，工作时清理物料，一款产品几十种不同的物料，看到着急混乱的念头，一件一件的清理。2，食堂取餐付款时，收银阿姨多收了一份钱，看见自己想提醒的念头，不说。吃早餐时不小心把粥撒在桌子上，餐厅的桌子不卫生，肚子里屎都有，用筷子扫进碗里。
+**1/25**
+**1/26** 1，晚上准备接水洗脚，发现桶子里还有没倒的洗脚水，叫住准备上楼的儿子，要求他先把水倒了，儿子不肯，看到想执意要他先倒水的念头，开口说我帮你把水倒。儿子愉快的回复谢谢。
+**1/27** 问娃妈一些事，她要么一言不发要么夹枪带炮的怼，差点翻车，发愿。不接纳娃妈的模式，期待她改变。
+**1/28** 4:00发愿今日今日所思所想的一切都是为了利益一切众生。
+感恩小时候爷爷奶奶的照顾，现在我要去回馈。
+状态逐渐消沉，看见垃圾桶堆很高，会想孩子妈怎么不去倒。而不是自己去倒掉，早上做完功课后才意识到，编故事跑太远了。
+带女儿在银行办理手续，等待期间女儿不高兴反复踩我的鞋子，看见自己生气，平静的说可以不要踩吗，妹妹不依不饶，看见自己对鞋子干净的执着，让她踩，很快就发现她不踩了，踩鞋子是她静心的方式。发现自己好傻，居然期待一个四岁的孩子听懂道理，还在情绪之中，自己都做不到。
+按照晚年惯例，吃完早餐就要收拾东西去给祖宗菩萨们拜早年，看到奶奶一瘸一拐的走过，这不就是活菩萨吗？立即就决定带奶奶去赶集，她都一年没去过集市上看看了。联系车辆，准备出发。
+**1/29** 听到邻居们都开始放炮了，自己家还没开始，看见着急的念头，慢点不行吗？
+娃妈叫儿子刷牙，声音很大，看见抱怨的念头，自己都这么差怎么好意思说别人。
+今天拉肚子，手也有点凉，老婆说，你把手放裤兜里，像什么样子，想解释，知道，把手拿出来。
+我看见娃妈炒菜，提醒她可以放些米酒去腥，说完准备去酒坛倒酒，娃妈大声说不用米酒，要么就你来做，回复好吧，好为人师了，尴尬。
+娃妈说没有一次性杯子了你现在去买点回来。我看见想怼她的念头，早和你说了要买非要拖到现在不够用了再叫别人去赶手赶脚。回复现在就去，车骑了一小段距离，不乐意的情绪消失，幸好没怼回去，这次过年大大小小的事都是她在操办，怼了她该多扫兴，愉快的听候差遣。
+**1/30** 去大姑家拜年，大姑父和儿媳妇起争执，儿媳妇从洗碗说起继而说到大姑家欺负老实人，之后哭哭啼啼的拿着包准备回娘家。在灶台下烧火时和哥哥提了一下必经之路希望有福报和因缘具足。
+在家吃完早餐后大家准备骑摩托车去叔叔家，大姑爹听说修了一条新路，近好几公里，他不会用导航要我带路。结果不知怎么的在半路走散了，等在叔叔家汇合时，娃妈大姑，姑父，姐姐姐夫，轮番开始指责评判责怪，至少持续10分钟，还不包括娃妈半路上的埋怨。
+反思：自大的接了这个活。半路上娃妈也多次提醒我要等姑爹他们，心想着这条路他们都很熟悉了，问题就出在这里，熟悉的事物往往更容易麻痹大意，后面的浪费时间被骂也是活该。被骂的当下没有起嗔恨和编故事，只是智慧不够有些尴尬和不知所措。下次坦然的让他们骂五分钟，想到佛陀拒收礼物。
+**1/31**
+**2/1** 早上起床杂念纷飞，早起习惯开始松动。大拜中断。发愿提升时长。开始默诵心经回向给杀的鱼。忏悔。
+拉肚子第持续第四天，发愿替众生承受病痛，及时看见想编故事的念头，不跟随，自己受点苦是好事，造那么多恶业总归是要还的。
+廖伟送了一箱车厘子，我看到自己也想去买一箱试试。
+连续几天肚子，面对美食和零食的诱惑时，觉察起不来容易妥协。在物欲和身体健康面前会选择满足物欲。
+我看见自己养成早起的习惯在这几天就废了。闹钟一响就关掉了，功课也落下来。
+**2/2** 欲望增强，行动力降低了，障碍修行，增强自我贪执。昨晚本来计划回来后就完成大拜。静坐，结果耍手机到半夜。都是心幻化。无地自容。
+扬恶于公庭，扬善于私室。完全做反了。对于小孩子也是如此。孩子和家人都是这样直戳痛点。大多数人都会趋利避害，不喜欢别人说自己不好的地方。自己做菜也是如此，定了很高的标准，又完不成，对别人的菜品又会起评判心。
+**2/3** 和同事聊起自己的家里有两个老人时，自己不自禁的升起自卑感。就是以前自己给自己施加的压力，现在我要尝试改写。爷爷奶奶虽然年纪大了但也能勉强照顾自己，不需要我太操心，我只要每个月把钱转给他们，隔三差五打个电话给他们就好。
+女儿说了一连串的祝福语，娃妈说他舅舅发了120元红包，我若只发2块钱就太抠门了。发到最后钱都进了你口袋了，看到不乐意的念头，立即发了红包过去。老婆随后又发了888的开工红包，我没收。不光这次的红包，工作群里的红包也没点，兄弟群里红包也没点，叔叔给的赡养费也没收。这一点自己也做到了。给老爷子的红包也超出了往年，也算兑现了自己承诺，还有每天的日行一善也都在坚持做。
+过年还是有遗憾就是吼了儿子一顿，背后还是对自己的不接纳，要是自己重新来一遍，想自己做的更好一点。孩子也只是当时自己的投射。平常还批判娃妈，好孩子，自己也做的很差劲。还会说儿子一边吃东西一边写作业，自己看书的时候也是如此。况且自己三十四岁了，儿子才十而岁。鸡娃不如鸡自己。真的忏悔自己的过往，不如当下就改变自己的习气。
+**2/4**
+**2/5**
+###总结和感悟
+**1/24** 开局三天了，第一天花了一个很长时间才完成，学习同学们的wiki排版，情绪觉察作业很久没有按照格式来写，有点语句怎么写都不怎么通顺，最后弄到凌晨才把牙膏挤出来。发现自己记录的笔记没有同学们写的好就没有放在作业里了，偷懒和懈怠的习气以及在乎别人的眼光，会说笔记写的太烂了。第二天下班后也是八点多了，孩子要我陪他玩一把游戏，好吧，真的只陪他玩了一把植物大战僵尸，而后他抱着平板不肯撒手，我乘机去看老师的直播，他玩平板是他的静心我写作业是我的静心。第三天过小年没有加班早上计划和孩子一起吃个年夜饭，下班后问儿子选择下馆子还是去哪吃，他说食堂去超市买了两瓶饮料来，哎哟，还指挥上我了。自我这么快就上来了，是我要请他吃饭，不是我去张罗吗？等我们把饭菜端在桌子上，儿子早就跑的不知道去哪里了，想去找他，今天过节呀坐在这一起吃饭有个仪式感。只要仪式感他来不来无所谓。把他的碗筷摆放好，自己在心里做了简单的祈祷，开始吃饭，发现自己即便是过节还是选的素菜，前两天都坚持过午不食，今天错过了。继续吃饭。儿子过来坐下扒拉几口说要把饭菜端走去和他朋友们一起，嗯，好吧，这个节我和我的小觉一起过。
+/26 回家第一天下车后就遇到对镜，儿子吵着要玩手机赖在地上不走，任你软磨硬泡，他都是一脸鄙夷不屑的表情，我不耐烦的给出最后三个数的时间，再不走我就撤了。他依旧爱答不理。我扭头就走，这次要给他一个教训。看见这个念头后，才知道自己以往爱打压孩子的习气很重。
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